10 herzgesunde Mahlzeiten

  • Gesundes Essen
  • 2018

Contents

  • Sei gut zu deinem Herzen mit diesen köstlichen Rezepten, die auch wenig Kalorien enthalten, reich an Ballaststoffen und einfach zu machen
  • Tropischer Lachssalat
  • Pesto Schweinekoteletts
  • Kalte Sesamnudeln und Gemüse
  • Hot und würzig Black Bean Dip
  • Knoblauch Tomatensalat
  • Eiweiß-Omelett mit Spinat, Tomate und Cheddar
  • Toskanische gemischte Bohnensuppe
  • Verbranntes Rindfleisch mit Gartengemüse
  • Verbranntes Rindfleisch mit Gartengemüse
  • Grüner Koriander Reis
  • Grüner Koriander Reis
  • Keema Curry mit Gurke Raita
  • Cook Smart für ein gesundes Herz

Sei gut zu deinem Herzen mit diesen köstlichen Rezepten, die auch wenig Kalorien enthalten, reich an Ballaststoffen und einfach zu machen

1/13

Tropischer Lachssalat

Mit diesem außergewöhnlichen warmen Lachssalat verzaubern Sie die Farben und Aromen einer tropischen Insel. Der reiche Geschmack von Lachs wird durch die sanfte Säure von Orange und die Süße von Mango und Papaya perfekt ausgeglichen.

Holen Sie sich das Rezept: Tropischer Lachs Salat

2/13

Pesto Schweinekoteletts

Mageres Schweinefleisch ist jetzt auf der herzgesunden Speisekarte. Um diese Schweinekoteletts gesund, aber saftig zu halten, werden sie mit hausgemachtem Pesto garniert. Es verwendet nur ein kleines bisschen Öl, sondern versiegelt alle Säfte des Schweinefleisches gleichzeitig.

Holen Sie sich das Rezept: Pesto Schweinekoteletts

3/13

Kalte Sesamnudeln und Gemüse

Ein langjähriger Favorit in chinesischen Restaurants, kalte Sesamnudeln und Gemüse sind eine gute Beilage (doppelte Portionen für ein Hauptgericht). Sesampaste wurde durch Erdnussbutter und Sesamöl ersetzt.

Holen Sie sich das Rezept: Kalte Sesamnudeln und Gemüse

4/13

Hot und würzig Black Bean Dip

Aktualisieren Sie Ihr Party-Menü mit einem Chili-geschnürten schwarzen Bohnen-Dip, das praktisch fettfrei ist und eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle darstellt. Das Dip kann auch auf Teller gelöffelt werden und als leichtes Mittagessen serviert werden, begleitet von warmem Vollkornpittabrot.

Holen Sie sich das Rezept: Hot and Spicy Black Bean Dip

5/13

Knoblauch Tomatensalat

Wenn die Tomaten ihren Höhepunkt erreicht haben, ist dieser knusprige Tomatensalat besonders lecker. Es ist auch ein Blickfang, wenn Sie es mit einer Mischung aus verschiedenfarbigen Tomaten machen - neue Sorten kommen ständig auf den Markt.

Holen Sie sich das Rezept: Knoblauch Tomatensalat

6/13

Eiweiß-Omelett mit Spinat, Tomate und Cheddar

Ein köstliches Basisomelett ohne Fett und Cholesterin - das ist die Art von Rezept, die jeder gesundheitsbewusste Koch braucht. Um dieses Eiweiß-Omelett noch köstlicher zu machen, können Sie das Gericht auf kreative, herzhafte Weise mit einfachen Füllungen verschönern.

Probieren Sie das Rezept: Eiweiß-Omelette mit Spinat, Tomaten und Cheddar

7/13

Toskanische gemischte Bohnensuppe

Die toskanische Küche konzentriert sich auf frische, gesunde Zutaten und unkomplizierte Kochtechniken, um traditionell köstliche Gerichte zuzubereiten. Dies sind Gerichte - wie diese bunte gemischte Bohnensuppe - die Sie in Ihrer eigenen Küche leicht kopieren können.

Holen Sie sich das Rezept: Toskanische gemischte Bohnensuppe

8/13

Verbranntes Rindfleisch mit Gartengemüse

Ein leckeres Lendenstück ist flash-gekocht, um in all seinen fabelhaften Aromen zu versiegeln. Das angebratene Rindfleisch wird dann von viel frischem Gartengemüse umgeben. Sirloin gehört zu den magersten Schnitten von Steak, und das Entfernen von sichtbarem Fett vor dem Essen macht es noch besser.

Holen Sie sich das Rezept: Verbranntes Rindfleisch mit Gartengemüse

9/13

Verbranntes Rindfleisch mit Gartengemüse

Ein leckeres Lendenstück ist flash-gekocht, um in all seinen fabelhaften Aromen zu versiegeln. Das angebratene Rindfleisch wird dann von viel frischem Gartengemüse umgeben. Sirloin gehört zu den magersten Schnitten von Steak, und das Entfernen von sichtbarem Fett vor dem Essen macht es noch besser.

Holen Sie sich das Rezept: Verbranntes Rindfleisch mit Gartengemüse

10/13

Grüner Koriander Reis

Toasten des Reises, dann Kochen mit einer Kräuter- und Gemüsepaste vor dem Hinzufügen von Brühe und köcheln lassen, entwickelt und bereichert den Geschmack dieses Gerichts. Der Korianderreis eignet sich hervorragend als Beilage zu gegrilltem oder gebratenem Hähnchen.

Holen Sie sich das Rezept: Grüner Koriander Reis

11/13

Grüner Koriander Reis

Toasten des Reises, dann Kochen mit einer Kräuter- und Gemüsepaste vor dem Hinzufügen von Brühe und köcheln lassen, entwickelt und bereichert den Geschmack dieses Gerichts. Der Korianderreis eignet sich hervorragend als Beilage zu gegrilltem oder gebratenem Hähnchen.

Holen Sie sich das Rezept: Grüner Koriander Reis

12/13

Keema Curry mit Gurke Raita

Dieses milde Curry von Hackfleisch hat nur einen Hauch von Chili, also ist es ideal für Kinder, die gerne etwas abenteuerlustig mit ihrem Essen sind. Servieren Sie das Keema-Curry mit Gurken-Raita, gedämpftem Basmati-Reis und warmem Brot.

Holen Sie sich das Rezept: Keema Curry mit Gurke Raita

Ähnliche Links:

• Lebensmittel, die Ihrem Herzen helfen

• 15 Möglichkeiten, Herzerkrankungen zu überwinden

• 6 Dinge, die Sie vielleicht nicht über die Gesundheit des Herzens wissen

13/13

Cook Smart für ein gesundes Herz

Halten Sie Ihr Herz gesund, während Sie die Lebensmittel essen, die Sie lieben, mit über 240 köstlichen, leicht zu befolgenden Rezepten, die beim Geschmack keine Kompromisse eingehen. Mit den neuesten medizinischen und Ernährungs-Forschung, finden Sie leckere fettarme, salzarme, keine Schuld Gerichte, die sicher ein Hit zu Hause sein werden. Sie werden in der Lage sein, Ihre alten Favoriten gesund zu kochen, dank einer Ernährungsanalyse für jedes Rezept klügere Entscheidungen zu treffen und mehr über gesunde Ernährung und Lebensstil zu erfahren, um sich und Ihre Familie zu schützen.

Jetzt im Best Health Store erhältlich.

Nächster Artikel