10 Möglichkeiten, um Urlaub stress zu reduzieren

  • Wellness
  • 2018

Contents

  • Auch betonte während der Ferien? Hier ist, wie um sich zu entspannen und genießen Sie die Saison
  • Minimierung der Urlaub stress
  • Sehen Sie, was Sie sagen
  • Essen und trinken Sie auf Ihre Gesundheit
  • Pace selbst
  • Geben Erfahrungen statt Geschenke
  • Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich genießen Sie die Saison
  • Vorhanden sein
  • Get connected
  • Folgen Sie dem "einen trinken" - Regel
  • Holen Sie alle Mann an deck
  • Begehen zu Friede, Freude und Liebe

Auch betonte während der Ferien? Hier ist, wie um sich zu entspannen und genießen Sie die Saison

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Minimierung der Urlaub stress

Jedes Jahr die Ferienzeit Naht, ich Mach dich fertig. Ich spreche nicht über meine Liste und überprüfen Sie es zweimal oder Gewährleistung habe ich genug Eierlikör oder Packpapier auf der hand. Stattdessen engagiere ich mich, um wirklich genießen Sie die Saison. Ich weigere mich, hineingezogen zu werden in die Weihnachts-chaos, die Ursache kann so viel stress auf unseren Körper und Geist, und ich bin entschlossen, mich voll und ganz genießen Sie die Saison, die ich geliebt habe, von ganzem Herzen, seit ich ein kleines Mädchen war. Die meisten der Zeit, es funktioniert!

Hier sind 10 meiner Lieblings saisonalen stress-Minimierung Tipps. Sie arbeiten für mich, meine Patienten und mein Leben-coaching-Klienten-und Sie können auch für Sie arbeiten.

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Sehen Sie, was Sie sagen

Wenn ich coach Menschen darüber, wie Sie mit stress umgehen, ich Ziel nicht Ihre erste Sprache. Je mehr Sie beschweren sich darüber, wie verrückt die Dinge sind, desto verrückter werden Sie sich fühlen. Auch wenn Ihr Terminplan platzt aus allen Nähten, wählen Sie sprechen über Ihr Leben mit positiven, freudigen Worte, wenn jemand fragt, wie Sie sind. Sprechen Sie in positiven Formulierungen ist erhebend und gut für Geist und Körper; wenn wir sprechen negativ, wird der Körper "hört" uns, und nimmt es als zusätzlichen stress, und das macht die Sache nur noch schlimmer. Natürlich, manchmal müssen wir darüber reden, wie gestresst wir sind, aber es ist am besten, sich nicht exzessiv oder gewöhnlichen. Zum Beispiel, anstelle von Antworten auf "How are you?" mit "ich bin verrückt beschäftigt und going nuts!" sagen, "Busy, aber glücklich, vielen Dank!"

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Essen und trinken Sie auf Ihre Gesundheit

Mit der endlosen Urlaub behandelt auf Angebot, es ist verlockend zu geben, bis auf gesundes Essen, um zu genießen. Aber wenn Sie dies tun, erhalten Sie den stress, sich schuldig zu fühlen-und auch Sie fühlen sich träge und müde von zu viel Zucker, Fett und Alkohol. Kampf zurück durch das laden bis auf die macht Lebensmittel, Wann immer Sie können. Zum Beispiel, machen Sie sich ein post-party-smoothie, der Antioxidans-verpackt mit Spinat, Beeren, Honig, frischer Zitronensaft und einem geriebenen Apfel.

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Pace selbst

Schützen, die ungeplante Zeit in Ihrem Kalender, Wann immer Sie können. Alternate jede Nacht mit einer Nacht zu Hause, und versuchen Sie nicht, zu passen, zu viel in einem Tag. Vermeiden Sie den Druck des rauschenden überall zu sein, müssen Sie durch verlassen Sie sich genügend Zeit, um an Orte zu bekommen-erinnern Sie sich, dass es besser spät als einmal betont werden, sobald Sie es erhalten.

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Geben Erfahrungen statt Geschenke

Meine Familie hat das getan, für eine Weile. Verzichten auf die Geschenke und die damit verbundenen shopping-marathon; planen Sie ein besonderes dinner oder Abend mit Ihren lieben statt. Für noch mehr Frieden und Freude, es tun im Januar.

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Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich genießen Sie die Saison

Einer meiner Lieblings-Urlaubs-stress-busters ist ein late-night-Nachbarschafts-Spaziergang in der frischen Luft, wobei in der Magie der Stille und der wunderschönen Weihnachtsbeleuchtung. Was fühlt sich magisch zu dieser Zeit des Jahres für Sie? Stellen Sie sicher, dass Sie bekommen, um es zu erleben.

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Vorhanden sein

Mit so viel zu tun und so viel Los, dass es einfach zu verpassen, die den Reichtum des ganzen. Tune in, um die Menschen um Sie herum und wirklich mit Ihnen sein, damit Sie nicht verpassen, was am meisten zählt-nach allem, wie oft sind Sie gemeinsam mit den Menschen, die Ihnen am wichtigsten?

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Get connected

Trotz Kommerz und chaos, das kann noch werden, eine zutiefst spirituelle Zeit des Jahres. Nehmen Sie sich Zeit, um eine Verbindung mit etwas, das größer ist als man selbst; es wird Ihnen helfen, fühlen sich ruhiger und mehr zentriert. Verbringen Sie Zeit im Gebet oder bei der meditation jeden Tag, wickeln Sie Geschenke für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation, Freiwilligenarbeit in einem Obdachlosenheim, kaufen Sie ein Geschenk für ein Kind braucht-was auch immer hinzufügt, Bedeutung für Sie.

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Folgen Sie dem "einen trinken" - Regel

Trotz dem warmen Schein, es gibt Sie, Alkohol stimulieren kann stress Hormone und beeinträchtigen die Qualität Ihres Schlafes. Zu fühlen, Ihre besten und Holen Sie sich maximale Ruhe, beschränken Sie sich auf nur ein Getränk pro Partei und halten Sie sich an leckeren, nicht-alkoholischen Entscheidungen für den rest der Nacht.

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Holen Sie alle Mann an deck

Setzen Sie Ihren Superwoman-cape Weg und delegieren Sie alles, was Sie können. Wenn Sie eine party, sagen Ihre Gäste zu vergessen, bringt ein Gastgeberin Geschenk, Sie bitten, eine einfache vorspeise oder dessert statt.

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Begehen zu Friede, Freude und Liebe

Sie fühlen sich immer ängstlich, weil Sie denken, dass Sie eigentlich zu gestresst, während der Ferien? Vielleicht hast du einfach nicht sein müssen. Was ist, wenn, beginnend in diesem Jahr, die Feiertage sind eine Zeit, wenn Sie ging durch Ihre Tage und Abende ruhig, und Sie ließ der Druck sollen Sie sich fühlen? Nehmen wir den Urlaub zurück. Lasst uns verkünden, und verlangen, den Frieden und die Freude für alle-beginnend mit sich selbst.

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