100-Kalorien-Wege zu befriedigen Sie Ihre süßen zahn

Contents

Versuchen Sie diese einfache Ideen für kleine, süße snacks für unterwegs

1 / 10

Machen Sie Ihre eigenen snacks

Hundert Kalorien-snack-packs sind alle die Wut auf Supermarkt Regale, mit schlankerer, chocolate bars und Liliputaner cookies bilden, die Mehrheit von solchen Teil-kontrollierten tarif. Aber wenn Sie wollen bleiben Sie Weg von der überschüssigen Verpackung und speichern Sie ein wenig Teig, Sie können einfach zaubern Sie Ihre eigenen 100-Kalorien-süße snacks, ob Sie zu Hause oder unterwegs.

2 / 10

1. Eine halbe Tasse heiße Schokolade mit Milch

Nichts klappern in Ihrem Schrank, aber ein Päckchen hot chocolate mix? Die meisten normalen single-portion-Pakete enthalten etwa 120 Kalorien, wenn Sie mit heißem Wasser und 200 Kalorien, wenn Sie mit einem Prozent Milch. Sie können auch Ihre eigenen heißen Schokolade von Grund auf, mit unsere Heiße Chili-Schokolade Rezept. Der Aufenthalt an der 100-Kalorien-mark, Stock, um eine halbe Tasse.

3 / 10

2. Zwei Timbits

Donuts sind nicht eine gesunde Ernährung, aber wenn Sie können einfach nicht vorbei Tim Hortons ohne ein wenig frittierte behandeln gehen mit Ihrem Kaffee-oder wenn Ihre wohlmeinenden Kollegen bringt in einer box der verführerische kleine Donut Löcher-man kann zumindest rein es zu 100 Kalorien. Stick mit dem Honig-dip und Apfel verzetteln Sorten zu halten Kalorien auf der Strecke, da Sie 50 Kalorien pro. Vermeiden Sie die dichteren Kuchen-Teig Timbits-denke, die saure Sahne und die altmodische Art -, weil Sie pack bis zu 90 Kalorien pro, fast doppelt so viel wie Ihre Hefe-Teig-Pendants.

4 / 10

3. Obst und Hüttenkäse

Ein overenthusiastic Genuss Milchprodukte ist der Untergang von vielen ein gut gemeinter snacker. Schwören Sie, Sie müssen nur einen Löffel Erdbeer-Eis oder Orangen-und Vanille-Sorbet, und das nächste, was Sie wissen, Sie haben gegessen, zwei Zucker-beladenen Tassen.

Wenn das, was Sie wirklich sehnt, ist die süße Früchte gemischt mit der Cremigkeit von Milch, Sie erhalten ein 100-Kalorien-Treffer mit einer halben Tasse Hüttenkäse (oder plain low-fat yogurt) und eine halbe Tasse Obst, wie Orangen, schlägt in Vancouver ansässige registrierten Ernährungsberater Jessica Begg schwenken Ernährung.

5 / 10

4. Vier Hershey ' s Kisses

Dunkle Schokolade ist immer gebilligt, die optimale Schokolade für die Ernährung, aber für einige Heißhunger, lassen Sie uns ehrlich sein-nur die Milch wird die Schokolade tun. In diesem Fall, eine kleine Handvoll Hershey ' s Kisses kann den trick tun. Diese Silber-Folie eingewickelte Pralinen sind einfach nur schüchtern von 25 Kalorien pro für die plain Milch die Schokolade geben, so können Sie genießen in genau vier von Ihnen für ein 100-Kalorien-snack.

6 / 10

5. Eine Tasse Blaubeeren

Wenn Sie in der Stimmung, snack vor dem TV, aber Sie müssen zu einem gesunden offset für die cookies, die Sie verschlingt unten bei der Arbeit, die Sie tun können, noch schlimmer, als Sie zu erreichen für eine Tasse frische Heidelbeeren. Tatsächlich, Sie werden geknabbert hat weniger als 100 Kalorien, als jeder Becher enthält 80 Kalorien und fast kein Fett, nach der Blueberry Council, einer Züchter Vereinigung. Sie sind entzückend in Bezug auf Ernährung als auch, bietet Vitamine und Antioxidantien. Plus, dauert es eine Weile zu knabbern, der durch eine Schale Blaubeeren, die sollten verbessern Sie Ihre Gefühl der snack Sättigungsgefühl.

7 / 10

6. Schokolade "mousse" Joghurt

Ein easy-to-make-Vorschlag für einen gesunden-aber leckeren-100-Kalorien-snack kommt aus Tristaca Caldwell, professor an der Acadia University in Wolfville, N. S., und eine eingetragene Ernährungsberater mit der Betankung mit Lebensmitteln. Sagt Sie zu machen “mousse"durch die Mischung 3/4 Tasse plain low-fat-Joghurt, 1 El Kakao, 1 TL Vanille-Extrakt und 1 TL Zucker (oder Zuckeraustauschstoff). Oder, wenn Sie suchen etwas zu kaufen, “Gehen Sie für eine halbe Tasse pudding mit fettarmer Milch,", sagt Sie.

8 / 10

7. Ein s ' more

Wenn Sie die Erwärmung von offenem Feuer (oder einfach nur zu Hause in einer kalten Nacht), können Sie diese behalten Lieblings-kindheit-snack zu 100 Kalorien durch die Erinnerung an ein paar einfache Proportionen, sagt Caldwell. Verwenden Sie nur eine von jeder Zutat: Eine große marshmallow, einem Quadrat von Milch-Schokolade und ein Keks. Sie werden am Ende mit einem offenen Gesicht aber nur als leckere s ' more.

9 / 10

8. Eingefroren Eis Am Stiel

Am anderen Ende des Wetter-Spektrum, wenn die Hitze trifft Sie kühlen sich mit einem hausgemachten Obst-Eis-pop dass die sticks um die 100 Kalorien. Caldwell schlägt pürieren Eure Frucht der Wahl und die Besetzung einer 125-mL-container, indem Sie einen Stock in der Mitte und einfrieren. Bonus: Sie erhalten auch die profitieren Sie von echten Früchten ohne Zusatz von Zucker.

10 / 10

Mehr als 100-Kalorien-süße snack-Ideen

Begg schlägt vor, werde für die drei getrocknete Aprikosen und drei Walnuss-Hälften für eine Herz-gesunde snack, oder einen kleinen Apfel und eine Unze fettarmer-Milch-Käse für eine süß-salzige Kombination. Sie können auch wählen, 3/4 Tasse Apfelmus, schlägt Caldwell. Und wenn Sie möchten, Süßigkeiten, sagt Sie zwei Stücke von frischem Süßholz halten Sie Ihren snack unter der 100-Kalorien-Marke.

Verwandte:

• 100-Kalorien-snacks: können Sie machen Sie auch!

• 4 (praktisch) Schuld-frei-party snacks

• 10 schnelle und gesunde snacks auf Vorrat zu arbeiten