3 Nervig Perimenopause Symptom und Wie man damentlich Wie eine Erwachsene Frau Arsch

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In den Jahren vor der Menopause kann noch mit Symptomen. Hier ist, wie Sie zu verwalten und zu lieben.

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Sterben Verwaltung der Bestie

Manches Kaffee trinken löst Sie. Wache ich bin in der Nacht, die Hitze aus meiner Brust, die Haare feucht von Schweiß. Entweder Weg, die Hitzewallungen sind nicht willkommen, ein Teil von meinem Leben. Aber es ist, wie Sie hier sind, um zu bleiben - oder bis zu den Wechseljahren tut uns Teil.

Das ist ein Symptom der Perimenopause, sterben fünf bis sieben Jahre bis zur Menopause. Viele Frauen leiden unter Stimmungsschwankungen und Depressionen, Schlaf-Störungen, schwere Menstruation, Blutungen und Probleme mit dem Speicher. Und weil Perimenopause kann bis zu einem Jahr werden, kann diese Symptom eine ernsthafte Maut auf Ihre Lebensqualität.

Check-Out-Top-10-Zeichen sind in der Perimenopause.

Aber die gute Nachricht ist, dass das Schlimmste der Perimenopause kann geändert werden - manchmal mit Lifestyle-Verbesserungen und pflanzliche Intervention, manchmal mit medizinischen Eingriffen. Hier ist, wie.

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Symptom 1: Gestohlen schlafen

"Schlaf", sagt Toronto Dr. Jennifer Pearlman, Ärztin und Besitzerin von Pearl MD Verjüngung, "ist der Heilige Gral der Gesundheit". Aber sinkender Spiegel des Hormone Progesteron - Das ist ein Kampf gegen Frauen.

Und wenn es nicht der Menopause oder Perimenopause tritt, eine derartig unerwarteten Gründe können sein.

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Das Lifestyle-Update

Sie haben vielleicht schon gehört, aber eine entspannende Routine ist der Schlüssel zu einem guten Schlaf. Das bedeutet, dass keine Elektronik eine Stunde vor dem Schlafengehen, oder mit einer Badewanne und einem Stuhl in einem kühlen, dunklen Raum zu verbringen, ausruhen vertreten - und das vergoldet für jeden. Wenn es darum geht, perimenopausalen Frauen, Pearlman fuge hin, dass zusätzlich Stressmanagement während des Tages führen kann, zu mehr erholsame Nächte. "Holen Sie sich ein, to-do-Liste aus dem Weg, war Sie denken, wenn Sie nach unten kommen", sagt Sie.

Dieser 15-Diät-Tricks Werden auch helfen, besser schlafen.

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Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen

Nach jedem regelmäßigen Steuer, aber die Schlafgebühr immer noch nicht kommen? Ihr Spiel, mit einer Ergänzung. "Ich Liebe Magnesium", sagt Pearlman, "Es ist ein Mineral, das kann helfen, Förderung eines besseren Schlaf." Sie empfielt auch die Einnahme von Melatonin, ein Schlaf-induzierendes Hormon, das bei der Regulierung des Schlaf-Zyklusses und dem Schlaf zu erhöhen - in niedrigen Dosen, etc. 3 mg. Ihr Arzt kann helfen, sich für eine Dosierung, die für Sie arbeiten würde. Apropos Arzt für Schlafstörungen in jedem Alter ist es empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um abzuschliessen, Bedingungen wie Schlafapnoe oder Restless-Leg-Syndrom.

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Symptom 2: Menstruationszyklus Wahnsinn

Leben Schmerzen in der Brust (AUA) oder abnormes Blutungen aus der Scheide? Ändem Hormon, das während der Perimenopause können sterben Ursachen dieser Symptome.

War genau mit Ihrer Periode? Finden Sie heraus, wenn Sie eine dieser Menstruationsstörungen.

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Das Lifestyle-Update

Popping eine Ibuprofen kann leichte Schmerzen (und Menstruationsbeschwerden). Sie können auch befallen, Sie ein wenig Leinsamen (die natürlichen Samen, nicht das Öl) auf Ihr morgen Müsli, Salat oder Rücken Sie Sie in muffins zu suchen, Sie suchen das gleiche von den Studenten, dass der student macht sich Notizen täglich für drei Monate. In der Tat, Die Gesellschaft der Geburtshelfer und Gynäkologen von Kanada empfehlt Leinsamen als erste Linie der Behandlung für die Brust. Es ist auch eine intelligente Lösung für die Entspannung von Verstopfung.

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Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen

Wenn eine schwere Strömung tritt Krämpfe Ihr Stil, Ihr Arzt aufsuchen. Je nach Ihrem persönlichen Gesundheits-Profil, Sie können empfehlen, Antibabypille oder Hormon-Therapie. Sterben Wechseljahre von Progesteron haben sich gezeigt, zu helfen, die Brücke der Perimenopause-die Wechseljahre - zu steuern und zu wählen, um die Hormonersatztherapie vor Jahrzehnten durchzuführen . Diese Worte, zusammen mit einer Dusche Risiken von Brustkrebs, Blutgerinnsel und Schlaganfall. Progesteron, auf der anderen Seite kann die Wahrscheinlichkeit.

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Symptom 3: Höllisch heiß

Ihre Hitzewallungen wärmen könnte den Nächten - wenn Sie nur können, macht für das gute einsetzen. Stattlichkeiten Wachen Sie durschnässt und strahlend. Und wenn, unterbochen Schlaf war nicht genug, den Krieg über das Gefühl der Hitze Mitte treffen? Es ist professionell, Ventilator sich an den Besprechungstisch, richtig?

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Das Lifestyle-Update

Drehen Sie die Hitze durch Drehen eines gesunder Lebensstils. Das ist richtig: aktiv sein, ein gesundes Gewicht und nicht genießen können alle helfen, die Hitzewallungen und Nachtschweiß. Wie kann ich Ihnen helfen, Dinge, natürlich? "Versuchen Dressing in Schichten oder tragen Feuchtigkeit wicking Kleidung", sagt Pearlman. "In der Nacht, schlafen mit einem Lüfter im Schlafzimmer." Zugegeben, Sie glauben, Taubensilberkerze, eine botanische Ergänzung, die nicht nur lockt, sondern auch Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Kräfte. Rotklee-und Rhabarber-Extrakt kann auch helfen, Coole Dinge nach unten. Fragen Sie Ihre Ärztin, welche Form und Dosierung der für Sie arbeiten würde.

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Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen

Immer noch das Gefühl der Wärme? Pearlman Punkte der Akupunktur. "Es hilft, auf der Stress-Seite", sagt sie, "und es kann führen zu weniger oder weniger intensiven Hitzewallungen." Es lohn sich auch die Untersuchung von Hormon-Therapie und sogar Antidepressiva. "Antidepressiva sind eine professionelle Behandlung für eine Frau", bestätigt Pearlman. "Plus, Sie können helfen, sterben Stimmung und sterben Angst." Ihr Arzt kann Ihnen helfen, sich zu identifizieren, welche Optionen für Sie richtig sind. Sie sagt, es gibt auch nicht-hormonelle Medikamente von Ihrem Arzt, kann sehr hilfreich sein, mit blitzen und andere Symptome, typisch für Frauen, bei denen die Symptome der Hormontherapie.

Nervös Akupunktur zu kaufen? Hier ist, wie es wirklich ist.

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Und fällt Sie sich: Die Stufen des Prä - und Post - Menopause

Frühe Perimenopause: Progesteron beginnen zu gefallen und östrogen können können. Sie sind überblickend Perioden, haben kuerzere, schwere Zyklen und Hitzewallungen, bree PMS und eine fuzzy-Speicher, unter anderem Spaß (nicht) Symptome.

Späten Perimenopause: Sie können jetzt sterben die Schuld der Hitzewallungen auf gefallenen Östrogenspiegel. Erwarten Sie viel mehr Überungen.

Menopause: Der große M tritt offiziell diagnostiziert, nach dem Sie gegangen sind, 12 Monate in Folge ohne Punkt, für keine andere biologische Ursache. Es kann sein, dass die Frauen in ihren 40er Jahren oder später, aber das Durchschnittsalter ist 51. Symptom neighte voides.

Nach den Wechseljahren: Symptom wie Hitzewallungen im Jahr oder nach der Menopause und unteren Ebenen des Östrogens erhöht das Risiko von gesundheitlichen Bedingungen wie Herzerkrankungen und Osteoporose.

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