Der 3-Wirkstoff-Frühstück Kann Jeden Morgen Der Woche

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Überspringen Frühstück, weil Sie keine Zeit haben, um etwas zu Essen? Diese gesunde und quick-fix-Frühstück ist die Lösung, die Sie gesucht haben.

Eine gesunde quick-fix Frühstück kann nur, was Sie benötigen

Wenn es um eine gesunde quick-fix Frühstück, Kreativität tritt in den hintergrund. (Klingt das vertraut? Möchten Sie vielleicht, um zu stehlen diese gesunden Frühstück Ideen.) Aber eine Platte voll von raffinierten Kohlenhydraten in der Uhr ist sicher, dass eine Maut auf Ihre Taille.

In der Tat, die typische amerikanische Frühstück macht Harvard Arzt Monique Tello "zum Weinen", schrieb Sie kürzlich in einem Harvard Health blog-post. "Eine Schüssel Müsli, oder ein bagel oder ein Stück toast, oder ein muffin sind alle nicht anders als (Essen) nachtisch."

Diese Kohlenhydrate und Zucker kann dazu führen, dass Blutzucker-und Insulinspiegel zu schnell spike und Absturz, was zu Heißhunger später in den Tag.

Das passiert, wenn man Kurkuma Wasser trinkt!

Und jede extra Zucker in Ihrem system wird schließlich als Fett gespeichert, Tello sagt.

Also, was ist eine gut gemeinte Frühstück-Esser zu tun?

Werfen Sie Ihre carb-schwere Frühstück und entscheiden Sie sich für Tello ' s go-zu Essen, stattdessen: Eine einfache Mischung aus Beeren, Nüssen, Samen und Haferflocken, bestreut über eiweißreiche Joghurt. Sie schwört, es ist der perfekte gesunde quick-fix-Frühstück für diejenigen mit einem geschäftigen morgen planen. (Wenn Sie fan von chai pudding, diese einfach brekkie halten Sie erregt den ganzen morgen lang.)

“Ich bin eine Berufstätige Mutter. Ich nehme den Zug in die Arbeit. Ich brauche etwas schnell, leicht und transportabel", schrieb Sie. “Plus, die es braucht, um sein budget-freundlich, und muss mich halten für eine Anzahl von Stunden. So, ich zusammen eine schnelle, einfache Obst/Joghurt/Getreide - /Nuss-Schale an jedem einzelnen Tag."

Dank der Ballaststoffe und Natürliche Zucker, gefunden in Obst, gesunde Fette in Nüssen, sowie Eiweiß im Joghurt, Sie fühlen sich satt und zufrieden für viel mehr. Das bedeutet auch, dass Sie nicht finden, selbst nach einer Fett-oder Zucker-geladen snack auf halbem Weg durch den Tag. Aber wenn Sie eine finden, Ihren Bauch Grollen, vor dem Mittagessen halten Sie einen Vorrat von diese Schuld-frei-snacks auf der hand.

Sind Sie eher ein morgen-Trinker als feinschmecker? Sie haben Optionen für eine gesunde quick-fix Frühstück. Trinken Sie diese beim Frühstück und Sie'll Kalorien verbrennen den ganzen Tag lang.

Ursprünglich veröffentlicht als Die 3-Zutat Frühstück Harvard-Arzt Isst Jeden Tag auf ReadersDigest.com.