30 Schuldfreie Snacks, um Ihre Wünsche zu zügeln

Contents

  • Süßkartoffelpommes
  • Knusprige Grünkohl Chips
  • Popcorn mit einem Kick
  • Hausgemachter Kessel Mais
  • Gesundheit Nachos
  • Kohlenhydratarme Truthahn-Packung
  • Zimt-gewürzte gebackene Äpfel
  • Mit Schokolade beträufelte Fruchtkebabs
  • Schokolade getunkt Erdbeeren
  • Ziegenkäsebruschetta
  • Gouda-gekrönte Apfelscheiben
  • Süße Nüsse

    • Wenn deine Freunde dir beim Umzug helfen
    • Bagel mit Ricotta und Erdbeeren
    • Fruchtige Waffel
    • Zimt-Nuss-Haferflocken
    • Jederzeit edamame
    • Ingwer-Warf Cole Krautsalat
    • Thunfisch-Algen-Packung
    • Bananen Haferflocken Walnusssplätzchen
    • Chia-Pudding
    • Tempeh-gekrönte Avocado
    • Avocado-Reiskuchen
    • Joghurt-eintunken Beeren
    • Kürbis-Gewürz-Joghurt
    • Nussartige Wassermelonenfruchtschale
    • Frucht Tacos
    • Himbeer Bananenbissen
    • Hummus unter uns
    • Leckere Tapas
    • Snackaholics, freut euch! Schlafen Sie zwischen den Mahlzeiten Blahs mit einem Monat im Wert von leckeren und kreativen Snacks Snacks für Erwachsene.

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      Fotokredit: shutterstock

      Snacks sollen genueso obligatorisch sein wie das Frühstück

      Ernährungsberaterin Rachel Beller, eine Ernährungsberaterin auf Der größte Verlierer, erzählten Rotes Buch Magazin, dass das Weiden des Tages eine große Wirkung hat.

      Lustige Sprüche und Bilder

      Wenn Sie möchten, dass die Mahlzeiten zu langsam sind, können Sie Ihre Willenskraft ändern und sich besser fühlen. Der Trick zum gesunden Naschen? When you nährstoffreiche gesunde Snacks und füllen Sie Kombinationen aus Protein und Ballaststoffe, wie diese Beliebten Tipps von Top-Ernährungswissenschaftlern und Gewichts-Verlust-Bloggern. Hier sind 14 gesunde Lebensmittel, die diese Ernährungsberaterin immer in ihrem Kühlschrank aufbewahren.

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      Süßkartoffelpommes

      Dieser Vitamin-A-reiche Snack ist ein gesunder Kinderliebling, aber es gibt keinen Grund, warum Sie das nicht auch genießen können Erlösung Rezept, das schlechte Kohlenhydrat gegen gute tauscht: Heizen Sie den Ofen auf 425 Grad F vor. Schneiden Sie Süßkartoffeln in 1-Zoll-Breite Keile, legen Sie Fleischseite nach unten auf einen Bräter, dann bürsten Sie mit einer Mischung aus 2 EL Olivenöl, 1 1/2 Teelöffel Chilipulver und 1 Teelöffel koscheres Salz. Kochen, einmal drehen, für 20-25 Minuten. Pfanne aus dem Ofen nehmen und mit 1/2 Teelöffel KOCHER Salz bestreuen.

      Mehr von einem Pfannkuchen Probieren Sie dieses glutenfreie Süßkartoffel-Pfannkuchenrezept. 

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      Knusprige Grünkohl Chips

      This unaglically quelle der Vitamine K, A und C kann einen neuen Snack am späten Nachmittag einnehmen. Von Selbst: 1 große Bund rohe Kohlblätter, Stiele entfernen, auf ein Backblech legen, dann mit 1 Teelöffel Olivenöl und einer Prize Salz beträufeln. Koch bei 350 Grad F bis knusprig (ca. 10 bis 12 Minuten). Finde das heraus 17 gesunde Lebensmittel, die gefährlich sind zu viel essen.

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      Popcorn mit einem Kick

      Ein überzeugter, familienfreundlicher Snack für Ernährungsberater und Echte Mama Ernährung Bloggerin Sally Kuzemchak ist Popcorn - eine überraschende Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien. Zu ihren Lieblingszutaten: Knoblauch, Parmesan und Zucker / Salz. Überprüfe Sie diese überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Popcorn.

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      Hausgemachter Kessel Mais

      DIY Wasserkocher Mais kann die kreativen Chemikalien aus verarbeitenden Versionen besüssen. Großmeister empfohlen, 1 Teelöffel Zimt und 1 Teelöffel Stevia mit 2 Tassen frisch gequollenem Popcorn zubereiten. Für eine gleichwertige Verteilung in einer Papiertüte. (Sie können die Stevia gegen 1 Teelöffel Honig plus 1 Teelöffel Wasser und Mikrowelle für 20 Sekunden austauschen, um sie auszudünnen.) Sie wissen, warum dieser Ernährungswissenschaftler glaubt, dass Essen über Maß ist.

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      Gesundheit Nachos

      Obwohl es zulässt, dass sie kein großer Snacker ist - "Ich mag es wirklich, hungrig nach Essen zu sein" - Cara Eisenpress von Große Mädchen Kleine Küche saugt ihr Lieblings-Snack ist gesünder Nachos: 3 bis 4 Essen sollte schmecken Multigrain-Chips, ein paar Prisen Cheddar, ein Zap in der Mikrowelle, und ein Klecks Guacamole oder Streusel von Schalotten.

      This Vorspeisen sind der perfekte Start für Ihr nächstes Sommertreffen.

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      Kohlenhydratarme Truthahn-Packung

      Machen Sie einen Snack aus einer Truthahnverpackung, die eine ist Dr. Oz Top-Snacks-Und nur 75 Kalorien. 2 Teelöffel Honigsenf auf 3 dünne Truthahnscheiben verteilen; oben mit 1/4 Tasse Apfelscheiben und im Salat einwickeln. Hier sind 7 Tipps für gesunde Ernährung für superschäftige Menschen. 

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      Zimt-gewürzte gebackene Äpfel

      Dies sind schnelle, gesunde Snacks und ein Liebling von Diane Carbonell, Gründer der Fit für das Ziel Blog. Gebe einen knusprigen Apfel (wie Granny Smith oder Fuji) und lege die Keile in eine mikrowellenfeste Schüssel. Sprinkle mit einem Teelöffel braunen Zucker und einen Preis Zimt und Muskat, dann werden zu decken. Bedecken Sie die Schüssel mit einer mikrowellenfesten Platte und koche 3 bis 4 Minuten in der Höhe. Carbonell füttert manchmal Rosinen oder einen Klecks Nussbutter, nachdem die Äpfel gekocht haben. Der Apfel ist weniger als 90 Kalorien und bietet 3 Gramm Füllfaser; Rosinen führen auch mehr Eisen, Vitamin C und Faser hinzu. Verpassen Sie nicht die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln.

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      Mit Schokolade beträufelte Fruchtkebabs

      Versuchen Gesundheit fruchtige Spieße des Magazins: 1 Erdbeer, 2 Blaubeeren, 1 Stück jeder Kiwi, Kantalupe, Ananas und dann nieseln mit 1 Teelöffel Hersheys Schokoladensirup für eine Füllung, Fruchtnachtisch, der ein Schokoladensehnen auch gerne.

      Lust auf eine Snackbar? Diese energiespendenden Schokoladen-Quinoa-Riegel sind ein Snack, der im Himmel zubereitet wird.

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      Schokolade getunkt Erdbeeren

      Versuchen VerhütungEinfacher Weg zum Süßen von Erdbeeren: 10 mittelgroße Erdbeeren in einem fettfreien Puddingbecher träufeln für einen leichten und gesunden Füller. Da diese Kombination eine beehrte Aphrodisiakum ist, ist es am besten mit Ihrem Partner gestellt. Wenn Sie Ihre Ernährung aufräumen wollen, Befolgen Sie diese 4 einfachen Regeln für das Essen.

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      Ziegenkäsebruschetta

      Probieren Sie einen von Wirklich einfachIst es Gesunden Snacks: Top 5 halbierte Kirschtomaten mit 2 Esslöffeln aus frischem Ziegenkäse, dann mit gehackten Kräutern (Schnittlauch, Basilikum oder Petersilie), die Sie direkt in Ihren Hausgarten holen können. Diese Tricks für gesunde Ernährung können Ihr Leben verändern.

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      Gouda-gekrönte Apfelscheiben

      Schneiden Sie 1 geräucherte Gouda-Käse auf honig-scharfe Apfelscheiben, um eine ideale Balance von Protein, Kohlenhydraten und Fett zu erhalten, empfehlen Christine Avanti, Chefkoch, Ernährungsberaterin und Autorin von Dünne Küchen Essen ist Essen. Für einen knusprigeren Snack gibt es das Grünkohl-Chip-Rezept ein Versuch.

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      Süße Nüsse

      Mit Sweetish Nuts von der Ernährungsberaterin Brooke Alpert, die zuwartzuckerfrei sind, abernoch eine natürliche Süße aus den Gewürzen erziehlen, geben langweilige Nüsse einen bestimmten Schub. Heizen Sie den Ofen auf 325 Grad F.

      Wenn deine Freunde dir beim Umzug helfen

      Mischen Sie 1 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt, 1 Teelöffel gemahlener Ingwer, 1 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt und 1 1/2 Teelöffel extra natives Olivenöl in einer großen Schüssel. Fügen Sie 4 Unzen geschälte rohe Walnusshälften, 4 Unzen geschälte rohe Pekannusshälften und 4 Unzen rohe Cashews hinzu. Die Gewürze gut einmassieren, auf das Backblech legen und 10-12 Minuten backen. Nach dem abkühlen in einem luftdichten behälter aufbewahren. Lies dir die besten Sommer-Snacks durch, um dir Energie zu geben.

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      Bagel mit Ricotta und Erdbeeren

      Versenke deine Zähne Wirklich einfachLeckere Bagels für gesunde Snacks: Ein halbes, geröstetes Vollkorn-Bagel mit 2 Esslöffeln frischem Ricotta belegt und mit 1/3 Tasse geschnittenen Erdbeeren belegenÜberprüfe Sie die überraschenden gesundheitlichen Vorteile dieses fruchtbaren Fruchtfleisches.) und mit 1 Teelöffel Honig oder Agavennektar beträufeln.

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      Fruchtige Waffel

      Probieren Sie einen von Selbst Magazin gesunden Snacks: top eine Vollkorn-Waffel mit 1 Teelöffel Frischkäse und ¼ Tasse Blaubeeren. ()

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      Zimt-Nuss-Haferflocken

      Haferflocken, mit seinen Vollkornprodukten, Ballaststoffen und Proteinen, ist ein perfekter gesunder Snack für den ganzen Tag. Glanz empfehlt, eine Packung der einfachen, sofortigen Sorte mit 6 zerdrückten Mandeln zu mischen und dann mit Zimt zu bestihren.

      Immer morgens unterwegs? Probieren Sie unseren 5-minütigen Frühstück-Shake.

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      Jederzeit edamame

      Von theKitchn: Eine halbe Tasse gekochtes oder gefütterte junge Frauen sind ein Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien - und sind nur 100 Kalorien, so dass es eine gute Wahl für gesunde Snacks ist. Wenn Sie die Schoten öffnen, können die Bohnen zu knabbern, können Sie den Kalorienverbrauch insgesamt reduzieren können. Hier sind 20 Lebensmittel, die die Kalorien niet sind.

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      Ingwer-Warf Cole Krautsalat

      Für Ihren Lieblingssnack, Keri Glassman RD, und Autor von Die neue und die verbesserte Diät, Wirft vorgeschnittenen Kohl und Karotten mit einem Ingwerdressing und wickelt das Salat in einem Blatt Seetang (Nori). Lesen Sie, wie achtsames Essen Sie können helfen, Gewicht zu verlieren.

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      Thunfisch-Algen-Packung

      Ernährungsberaterin Rachel Beller liebt auch Nori, erzählt Glanz es ist "vollgestopft ist mit Folsäure, Eisen, Kalzium und Kalium". Sprechen Sie über gesunde Snacks! Sie empfiählt, es ist ein Lachs-oder Thunfischsalat für einen Omega-3-Reichen Snack zu rollen. Für einen Mittagssnack, versuchen Sie es einfach super Backmischung zurückschneiden. 

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      Bananen Haferflocken Walnusssplätzchen

      Gina Homolka, von Magerer Geschmack, macht drei Bestandteile "schuldlose gesunde Kekse", die eine große Quelle von Herz-gesunden Vollkornprodukten, guten Fetten und Kalzium sind. Kombinieren Sie 2 mittelgroße reife Bananen, püriert, 1 Tasse ungezwungen schnell Haferflocken in einer Schüssel, dann ¼ Tasse zerquetschte Walnüsse. Stellen Sie Esslöffel-große Kugeln auf ein Backblech und zurück Sie für 15 Minuten in einem 350-Grad-Ofen. Diese 10 Nahrungsmittel sind in Kalium als eine Banane.

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      Chia-Pudding

      Chia-Samen, eine große Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, sind in diesem leckeren tapiocaartigen Pudding aus dem neuen Buch von New Yorker Ernährungswissenschaftler Brooke Alpert enthalten Der Zucker Detox. Sagen Sie 2 und 1/2 Tassen ungefülltes Mandel- oder Kokosmilch, 1/2 Tasse Chiasamen, 1 Teelöffel Vanilleextrakt und 1 Teelöffel gemahlenen Zimt in einer Schüssel. Bedeckt und im Kühlschrank für mindestens 4 Stunden oder über Nacht unter geläufigem Rühren, bis es eine puddingähnliche Konsistenz hat. Wenn du neue Möglichkeiten suchst, um hydratisierte Saison zu halten, Sie erhalten sehr viel Chia Puddingrezept.

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      Tempeh-gekrönte Avocado

      Avocado immer um, um ein gesundes Fett für einen sättigenden Snack hinzuzufügen, empfiehlt Annabel Adams von Fütterere mich, ich bin verschroben. Sie sind eine gute Quelle für Herz-gesunde und Bauchfett-Strahlen einfach ungesättigte Fettsäuren. Adams liebt es, geschwärzte Tempeh - eine gute Proteinquelle und Probiotika - mit dem grünen Fleisch zu vermischen. This Cremige Frucht Ihre Gesundheit kann fördern.

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      Avocado-Reiskuchen

      Avocados machen auch einen großen Reiskuchen-Deckel, sagt Großmeister. Ein ungeschützter brauner Reiskuchen mit 1/4 einer Avocado-Bestäuben, pürieren und mit schwarzem Pfeffer und Paprika bestreben. (Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem köstlichen, eiweißreichen Frühstück.)

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      Joghurt-eintunken Beeren

      Blogger Koffeinhaltige Chroniken eines Supermoms benutzt einen Zahnstocher, um einzelne Blaubeeren in einen Behälter mit griechischem Joghurt einzutauchen; Ein zweiter Zahnstocher hilft, die Beeren auf ein Backblech zu drücken. Für eine Stunde einfrieren und alle im Gefrierschrank aufbewahren. Hier sind 5 gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren, die Sie wünschen, dass Sie sich freuen.

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      Kürbis-Gewürz-Joghurt

      Probieren Sie Ihre Joghurt mit dieser Version aus Großmeister: Kombinieren Sie 1/2 Tasse fettarmer griechischer Joghurt mit 1/4 Tasse Kürbispüree (eine fettarme Kunst, um Ballaststoffe und Geschmack zu fördern). Mit Stevia, 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt und einer Kürbiswürzenmischung oder Zimt süß. Diese Kürbis-Gewürzriegel sind so wohlschmeckend wie gesund.

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      Nussartige Wassermelonenfruchtschale

      Diese Wirklich einfach Salat frisst: Werfen Sie 2 Tassen Wassermelonenwürfel mit 1 Esslöffel frischer Limettensaft und 1/2 Teelöffel gerichteter Limettenschale, dann werden Sie mit Cayennepfeffer und 2 Teelöffel gehackter ungesalzener Pistazien.

      Sie sollten diesen Sommer noch besser mit einem Glas Feuchtwasserpunsch.

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      Frucht Tacos

      Von Cynthia Sass 'neuem Buch S.A.S.S. Dich selbst schlank: Ganze Mais-Tortillas mit Bio-Erdbeeren, Edamame, Reifer Avocado, Koriander und etwas Balsamico-Essig falten. (Oder bringen etwas zum Esstisch Chili Shrimp Taco Rezept.)

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      Himbeer Bananenbissen

      Befriedigen Sie einen süßen Zahn mit Gesundheit Magazin Leckerbissen: Top drei, 1-Zoll-Bananenscheiben mit 1/4 Teelöffel Nutella und 1 Himbeere. This Combination macht auch einen süßlichen Frucht-Smoothie. Hier sind 12 erste Smoothie Rezepte unter 150 Kalorien.

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      Hummus unter uns

      Als Rebecca Regnier von Macht diesen Blog nicht richtig aussehen? Sehnsucht nach etwas Herzhaftem, sie geht nach einem Minipfeffer in Scheiben geschnitten mit etwas Hummus. Find dich frei, dass Lebensmittel helfen, Körper auf natürliche Weise zu entgiften.

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      Leckere Tapas

      Sachen Mini Vollkorn Pitas (zB 2 Zoll im Durchmesser) mit verschiedenen Geschmäcken, wie Salsa; Cashew-Butter; fettarmer Käse; oder Hummus mit Gurken und Tomaten, empfiehlte Samantha Heller, RD, klinische Ernährungs- Koordinatorin im Cancer Care Center im Griffin Hospital in Derby, Connecticut. Nächster, Verpassen Sie nicht diese Essgewohnheiten gesunder Feinschmecker.

      Ursprünglich veröffentlicht  30 Gesunde Snacks Kein Erwachsenen muss sich schuldig fühlen beim Essen.