4 Energie Steigernden Getränke Zu Verbessern Ihre Nächste Training

Contents

Heben Sie die Saft-bar mit diesen gesunden Sport-drinks.

1 / 5

Foto-Credit: Shutterstock

Hausgemachte Sport-Getränke Für Jede Gelegenheit

Selbstgemachte Sportgetränke sind eine viel gesündere alternative als die künstlich gefärbt und gewürzt Sport-Getränke finden Sie in der Lebensmittelgeschäft. Heben Sie die Saft-bar mit diesen gesunden Sport-drinks. Nach einem harten Training oder beflügeln Ihre nächsten ein, diese Durstlöscher Ziel trouble zones und halten Sie in Bewegung.

2 / 5

Foto-Credit: Shutterstock

Fix: Die Entzündung Zu Verringern

Die Fakten

Die power des P – Granatapfel, Ananas und papaya macht dieser Saft eine gute Wahl zu kämpfen Entzündung. Granatäpfel rühmen mächtige Phytochemikalien, die papaya enthält papain und Ananas hat bromelain. Diese Agenten, zusammen mit einer Mischung von Vitaminen, die helfen, die Entzündung zu verringern und helfen, die Erholung der Muskeln. Opt zum hinzufügen von frischem Ingwer, das wurde in Studien gezeigt, zu entlasten arthritis Schmerzen und Muskel-Beschwerden, und Sie haben ein Kraftpaket trinken.

Holen Sie sich das Rezept hier: Tropical Erdbeer-und Ananas-Smoothie 

3 / 5

Foto-Credit: Shutterstock

Fix: Verbesserung Der Ausdauer

Die Fakten

Kohlenhydrate wie Bananen, verbessern Ausdauer, tanken Sie Ihren Körper für ein längeres Training. Die matcha fügt Koffein, die mehr Stärke, mit einem kick, der sagt, länger als Kaffee.

Holen Sie sich das Rezept hier: Kiwi und Grünkohl-Power-Smoothie 

4 / 5

Foto-Credit: Shutterstock

Fix: Reparatur Muskelkater

Die Fakten

Rüben, die sind Reich an anti-entzündlichen und antioxidativen Pflanzenstoffe, die nicht Schlag sein können, wenn es um die Abwehr der schmerzenden Muskeln. Studien zeigen, dass Rüben-Saft können reduzieren die Muskel-Schäden durch schwere übung. Paar, dass mit tart Kirsche Saft, die Minimierung der post-workout-Muskel-Schmerzen, und Sie können erleben, schnellere recovery-Zeiten zwischen Training.

Holen Sie sich das Rezept hier: Die Ultimative Berry-Detox-Smoothie 

5 / 5

Foto-Credit: Shutterstock

Fix: Bekämpfen Sie Die Müdigkeit

Die Fakten

Die vitamin C gefunden in Orangen wird Sie stärken Ihr Immunsystem und Energie. Eine 2010-Studie fand, dass Frauen, die verbraucht Orangensaft vor einer Stunde Training für einen drei-Monats-Zeitraum erhöhte sich Ihre anaerobe Schwelle, neben anderen Vorteilen. Bananen hinzufügen, leicht verdauliche Kohlenhydrate, um den mix für instant-Kraftstoff.

Holen Sie sich das Rezept hier: Immunität-Boosting-Melone-Smoothie