4 salzarme Lebensmitteloptionen

  • Swap-Tropfen
  • 2018

Contents

  • Wenn Sie in der Regel diese Produkte für Lebensmittelgeschäfte zu kaufen, wählen Sie die Option "Natrium senken"
  • Vorsicht-Salz in verpackten Lebensmitteln
  • Campbell ' s Suppe
  • Soße kochen
  • Salatsoße
  • Mott ' s Garden-Cocktail

Wenn Sie in der Regel diese Produkte für Lebensmittelgeschäfte zu kaufen, wählen Sie die Option "Natrium senken"

fünfzehn

Vorsicht-Salz in verpackten Lebensmitteln

Eine Ernährung, die reich ein-Natrium, Osteoporose und andere gesundheitliche Probleme in Verbindung gebracht. Das empfohlene Tageslimit für Natrium liegt zwischen 1.500 und 2.300 Milligramm, aber es kann auch im Durchschnitt größer sein als das Doppelte. Werden Sie Vorsichtig, wenn Sie Salz zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen - nur ein Teelöffel (5 ml) enthält 2.325 Milligramm Natrium. Und laut Statistiken Kanada erhalten, dass Menschen kein Salz hinzufügen, durchschnittlich 2.900 Milligramm täglich. Warum? Es wird zu viel verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln hinzugefügt. Um stirbt zu ermöglichen, bieten wir Ihnen die Vorteile der Nährwertkennzeichnung der Produkte ein:

2/5

Campbell ' s Suppe

Das Campbells Cremes Pilzcremesuppe hat nur 110 Kalorien und 7 g Fett in einer 1/2-Tasse (125 ml) Portion vorbereitete Suppe. Aber es hat auch 850 mg Natrium. (Hinweis: Ernährungsinformationen sind für eine Suppe, die mit Wasser anstellen von Milch wird hergestellt.)

Dafür: Campbell ' s Cream of Champignon Suppe, jetzt mit 25 Prozent weniger Natrium, hat 100 Kalorien, 5 g Fett - und schnell die Hälfte des Magens (470 mg) für die gleich große Portion der vorbereiteten Suppe (wieder, wenn mit Wasser statt Milch).

3/5

Soße kochen

Das Blue Dragon Chow Mein Kochsoße ist lecker in den Pfannengerichten. Aber 1/4 Tasse hat 280 mg Natrium (70 Kalorien und 1,5 g Fett).

Dafür: Blauer Drache süß Kochsosse in der schneit das Natrium, mit 1/4 Tasse mit 180 mg (90 Kalorien und 1 g Fett).

4/5

Salatsoße

Das Kraft Zesty Italian Dressing ist ein einfacher und gesunder Salat Topper, mit 30 Kalorien und 3 g Fett in 1 Esslöffeln (15 ml). Aber es hat 150 mg Natrium.

Dafür: Kraft Mandarin Orange, mit Sesam-Dressing hat die gleiche Menge Fett, aber mehr als 90 mg Natrium in 1 Esslöffel.

5/5

Mott ' s Garden-Cocktail

Das Mott ' s Garden-Cocktail-Original enthält 2 Portionen Gemüse und nur 60 Kalorien (plus 0,5 g Fett) in einer Portion (250 ml). Sterben schlechten Nachrichten? Es hat 650 mg Natrium.

Dafür: Mott ' s Garden-Cocktail-Low hat weniger Kalorien (0,2 g) in der gleichgroßen Teil, nur 140 mg in 1 Tasse.

Verbindungen:

• Quiz: Wieviel Natrium tritt in Ihrem Essen?

• Kanadas Ansatz zum Schneiden von Natrium

• 8 Tipps, um Ihre Natriumaufnahme zu senken

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