4 Gründe, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen

  • Swap-Tropfen
  • 2018

Contents

  • Ballaststoffe geben, Körnern, Früchten und Gemüsen ihre Frische, Knusprigkeit und Knusprigkeit. Und da Ihr Körper Ballaststoffe nicht verdunkeln kann, passt auch ohne zusätzliche Kalorien. Lesen Sie weiter, mehr über die Vorteile von Fasern zu erfahren
  • Es trägt langfristig zur Gewichtsreduktion bei
  • Es hält den Cholesterinspiegel in Schach
  • Es verhindert Diabetes
  • Es reduziert das Krebsrisiko

Ballaststoffe geben, Körnern, Früchten und Gemüsen ihre Frische, Knusprigkeit und Knusprigkeit. Und da Ihr Körper Ballaststoffe nicht verdunkeln kann, passt auch ohne zusätzliche Kalorien. Lesen Sie weiter, mehr über die Vorteile von Fasern zu erfahren

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Es trägt langfristig zur Gewichtsreduktion bei

In einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der American Medical Association, Scientificers nach der ernährung von 2.909 Männer und Frauen im Lauf von 10 Jahren. Diejenigen, die Ballaststoffreichen Nahrungsmittel wählen, wogen im Durchschnitt schnell 10 Pfund weniger.

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Es hält den Cholesterinspiegel in Schach

Es hat sich gezeigt, dass gasballaststoffreiche Lebensmittel LDL oder "schlechtes Cholesterin" senken. Eine Studie von Forschern der Universität Toronto zeigt, dass die LDL-Cholesterinspiegel um 33 Prozent senken können. Freiwillig auf eine ballaststoffreiche Diät gefallen LDL innerhalb der ersten Woche gefallen.

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Es verhindert Diabetes

In zwei großen Studien, die von Forschern der Harvard School of Public Health durchgefuhrt wurden, stellten die Menschen die besten Ballaststoffe aus Vollkornprodukten aßen, das geringste Risiko für Typ-2-Diabetes. Der Verzehr Ballaststoffreicher Körner verringert das Risiko um die Leistung um 30 Prozent.

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Es reduziert das Krebsrisiko

Viele Studien zeigen ein bestimmtes Risiko für verschiedene Arten von Krebs, die viel Ballaststoffe in ihrer Ernährung aufnehmen. Durch eine gesunde Ernährung mit pflanzlichen Nahrungsmitteln kann die Gesundheit von Krebserkrankungen sehr gering sein.

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