4 Intelligente Sleep-Tricks, sterben Sie noch nicht probiert haben

  • Schlafen
  • 2018

Contents

  • Ratschlag von der Frontlinie.

  • Schlaf-Ratte von einer Krankenschwester
  • Schlaf-Ratte von einem Reiseschriftsteller
  • Schlaf-Ratte von einem Morgen-Show-Wirt
  • Schlaf-Rat von einem Doktor

Ratschlag von der Frontlinie.

Schlaf-Ratte von einer Krankenschwester

"Schlaf ist immer ein Problem! Ich weiß schlafe und Nickerchen, wann immer ich kann. Lichtsperren Jalousien und Ambient-Musik helfen, wenn ich tagsüber schlafen muss. Mein Schlaf ist 1000 Mal besser, wenn ich mindestens drei Mal pro Woche trainiere. Tun Yoga Nach Feierabend wann immer ich kann ist auch etwas hilfreich für mich. Viele Krankenschwestern haben einen Geist, der ständig läuft / Multi-Tasking / Planung. Es ist auch wichtig, mehr Ausfallzeiten zu haben, um nach der Arbeit und vor dem Schlafen zu entspannen. "

- Audrey St. Louis, RN

Schlaf-Ratte von einem Reiseschriftsteller

"Viel davon bekommen Übung und Zeit draußen im hellen Licht zu sein ist mein Trick, um meinen Schlaf auf Reisen zu regeln. Du willst morgen so viel wie möglich sein, wenn du nach Osten unterwegs bist Zeit draußen zu verbringen Am Nachmittag ist es am besten, wenn Sie nach Westen fahren. Eine tragbare Lichtbox kann ebenfalls helfen - ich mag das Litebook Edge, weil es tragbar und batteriebetrieben ist. Tipp: Sie können einen Online-Rechner finden, der Sie mitteilt, wenn Sie die Lichtbox beim Überqueren von Zeitzonen nutzen. "

- Kat Tancock, Journalist

Schlaf-Ratte von einem Morgen-Show-Wirt

"Mein Wecker klingelt um 2:30 Uhr morgens, auch wenn ich bis 20 Uhr im Bett zu sein. Ich finde es am einfachsten zu schlafen, wenn ich am Nachmittag gut trainiert habe. Und ich schließe mich gerne ein bisschen hin lesen bevor das Licht ausgeht und die Jalousien geschlossen werden. "

- Annette Hamm, Co-Moderatorin von Morgen Live am CHCH in Hamilton

Schlaf-Rat von einem Doktor

"Ich habe eine wohldefinierte Schlafroutine und übe gut Schlafhygiene. Ich bin ein großer Fan von Lesen vor dem Schlafengehen: Jede Nacht tritt 15 bis 20 Minuten vor dem Schlafengehen, Nacht oder Tag ist. Ich bin ein großer Befürworter von dunklen Vorhängen, Augenmasken und ähnlichen Ohrstöpseln, wenn nötig. "

- Dr. Melanie Bechard, Assistenzärztin im Krankenhaus für Kranke Kinder

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