5 häufige Gehfehler

  • Swap-Tropfen
  • 2018

Contents

  • Hoffen Sie, dass Sie Fehler haben, wie Sie feste stellen können. Hier sind fünf häufige Fehler, die Sie verlieren oder zurückhalten können
  • Abgenutzte Schuhe tragen
  • Gehen ohne aufwärmen
  • Mit schlechter Technik
  • Nicht danach dehnen
  • Keine konkreten Ziele setzen

Hoffen Sie, dass Sie Fehler haben, wie Sie feste stellen können. Hier sind fünf häufige Fehler, die Sie verlieren oder zurückhalten können

fünfzehn

Abgenutzte Schuhe tragen

Die Dämpfungseigenschaften selbst der besten Sportschuhe brechen mit dem Gebrauch zusammen. Dies kann zu Unwohlsein und schließlich zu Verletzungen führen, wenn Sie übergewichtig sind. Es ist kein Geheimnis zu wissen, wann es Zeit für einen neuen Schuh ist; When you abgenutzten Stellen auf den Sohlen sehen, ist es Zeit, ein neues Paar zu besorgen. Um die beste Passform zu erhalten, kaufen Sie am Nachmittag, wenn Ihre Füße am größten sind, Sie die Socken, in denen Sie laufen, stellen Sie sicher, dass Ihr großer Zeh und die Ende des Schuhs ein wenig Platz ist und Sie gehen um Den Laden erschüttern.

2/5

Gehen ohne aufwärmen

Die Herren, die das nicht gemessen haben, haben diese Enstprechend-Sache nicht gegeben, sondern als die großen Dinge der Tische auf den Büchern. Bevor Sie beginnen, müssen Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen, Blut und Sauerstoff in die Muskeln fließen lassen und Ihre Gefühle schmieren. Nimm 3 Minuten, langsame Knöchel-, Hüft- und Armstücke zu machen (nicht alle auf einmal!) Und du bist bereit zu rollen.

3/5

Mit schlechter Technik

Überstreichen, Schlagen, Kopfhängen, Hüpfen - das sind nur einige der häufigsten Fehler, die zu Verletzungen führen können. Denken Sie daran, dass Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihre Arme um 90 Grad in die Nähe Ihr Körper, Sie sind bei Schritt gleichmäβig ab, und halten Sie einen gleichmäßigen Schritt, egal wie schnell oder langsam Sie gehen.

4/5

Nicht danach dehnen

The mosts new wanderer wandered auf abkühlungen. Aber genuso wie Muskeln und Sehnen in eine Aktivität eintauchen müssen, müssen Sie auch entspannen. Ansonsten können Sie werden und sich verkraffen. Je älter Sie werden, desto besser ist es, sich zu entspannen, nach Ihnen zu suchen.

Nimm 3 Minuten, um langsame Ausfallschritte zu machen. Biege dich mit leicht gebeugten Knien leicht in die Hüfte und dehne die Arme über dir, als ob du an der Oberseite deines Rückens kratzt.

5/5

Keine konkreten Ziele setzen

Wie auch immer, wenn Ihre Ziele nicht klar, realistisch und messbar sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sie erreichen. Messen Sie Ihren Erfolg in Schritten. Benutze einen Schritzzähler den ganzen Tag, jeden Tag. Sie können Ihre Wünsche erfüllen, um 10 bis 20 Geben Sie eine Stunde pro Woche ein, bis Sie 10.000 Schritte pro Tag erreichen. Ihre Körper wird weiter auf ihre Höhe zurück gesetzt und Sie werden tatsächlich die Vorteile dieser Maßnahme.

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