5-Lebensmitteln, die Ihre Stimmung verbessern

  • Gesundes Essen
  • 2018

Contents

  • Bestimmte Düfte können einen starken Einfluss auf unsere Emotionen. Hier sind fünf Gerüche und begleitende Lebensmittel ' dass wird Ihnen helfen, sich besser fühlen, schnell
  • Die macht der Düfte
  • Vanille Latte Macchiato, Tee und Eis
  • Zimt und Pfefferminz sticks
  • Ingwer
  • Zitronen und Orangen
  • Geröstete Kaffee-Bohnen

Bestimmte Düfte können einen starken Einfluss auf unsere Emotionen. Hier sind fünf Gerüche und begleitende Lebensmittel ' dass wird Ihnen helfen, sich besser fühlen, schnell

1 / 6

Die macht der Düfte

Schließen Sie Ihre Augen und vorgeben, ein Geruch von frisch gebackenem Brot oder zu warmen chocolate-chip-cookies. Wenn Sie fühlen, fröhlich oder ruhig, dann sind diese Nahrungsmittel Ihre happy-Trigger-Sie haben sofort "feel good" - Effekt auf Ihr Gehirn.

"Unsere" Duft "- Rezeptoren verbunden sind, um das limbische system im Gehirn, das verbunden ist, um unsere Emotionen und sogar unsere langfristige Erinnerungen", sagt B. C.-basierte wellness-Expertin Dr. Susan Biali, Autor Ihr Rezept für das Leben: die 7 Schritte zu einem Gesünderen und Glücklicheren Sie (Beaufort Books, Januar 2010). "Angenehme Gerüche, die verknüpft sind mit positiven Erinnerungen sind wahrscheinlich Auslöser positiver Emotionen."

Es ist nicht nur positive Assoziationen oder Erinnerungen, trigger happy Stimmungen; einige Gerüche tatsächlich Auswirkungen auf das neurochemische Gleichgewicht im Gehirn und verändern unsere Emotionen. Bereit zu fühlen, glücklicher, sofort? Schauen Sie sich diese fünf Duft-mit tollen Lebensmittel, die nachweislich trigger happy Stimmungen.

2 / 6

Vanille Latte Macchiato, Tee und Eis

Sind Sie erschöpft, mürrisch und verspätet? Dr. Biali schlägt halt für einen latte Macchiato. "Fügen Sie eine Prise Vanille Aroma und atmen Sie seinen Duft tief wie Sie trinken", sagt Sie. "Es wird Sie entspannen und Sie fühlen sich besser über den Tag."

Der Duft der Vanille ist erwiesen, trigger happy, entspannt, und sogar sinnliche Gefühle, fügt Sie hinzu. Andere essbare Arten zu inhalieren Vanille auch trinken Vanille-aromatisierten Tee und Essen Obst Schuster mit einer Kugel Vanille-Eis oder gefrorenen Joghurt. (Versuchen Sie unser Rezept für die Früchte des Tages Schuster, abgebildet.)

3 / 6

Zimt und Pfefferminz sticks

Die Düfte von Zimt und Pfefferminze verringern Ermüdung, stimulieren das zentrale Nervensystem und steigern die motivation, sagt Bryan Raudenbush, associate professor für Psychologie an der Wheeling Jesuit University in West Virginia. Eine Tasse Pfefferminz-Tee oder heiße Schokolade, bestreut mit Zimt (oder garniert mit Zimt oder Pfefferminz-stick) erhöhen die Wachheit und verringert die Müdigkeit. Wenn Sie möchten, um Ihren hunger und Ihren Schatz in eine gute Stimmung-schauen Sie sich diese köstliche Lammkeule Mit Doppel-Minze-Sauce Rezept.

4 / 6

Ingwer

Niedrige Niveaus der Gehirn-neurotransmitter Dopamin wurden mit der depression; Ingwer erhöht die Dopamin-Spiegel. "Die Forschung zeigt, dass Ingwer reduzieren kann, depression und Angst", sagt Nathalie Lussier, ein raw foods-Trainer in Toronto. “Scheibe frischen Ingwer und lege ihn in die Badewanne, während es füllt-und dann entspannen Sie sich in es. Der Duft wird Ihre Stimmung zu heben."

Zu genießen den Geschmack und Geruch von Ingwer in der Küche, mischen bis einige Cremige Karotten-Ingwer-Suppe und dann entspannen Sie sich mit einigen Ingwer-Nuss-Cookies.

5 / 6

Zitronen und Orangen

Zitrus-Düfte wie orange, Zitrone und Mandarine wirken direkt auf das Gehirn, die Neurotransmitter, die stress lindert und haben anti-Depressiva beeinflussen. "(Forschung zeigt), dass clementine ist ein weiteres Zitrus-Duft, der macht die Menschen fühlen sich glücklich, angeregt und erregt," sagt Dr. Biali. Lavendel und rose Düfte sind auch wirksam bei der Aufhebung der Stimmungen, aber Zitrone ist nachweislich potentesten. Atmen Sie tief ein, wie Sie diese vorbereiten, zitronigen Gerichten: Chinesisch-Stil, Zitronen-Huhn -, Enten-Spieße Mit Honig und Orangen-oder spanischen Orangen-und Mandel-Kuchen.

6 / 6

Geröstete Kaffee-Bohnen

Beenden Sie Ihr "happy meal" mit der tiefen, reichen Duft von Kaffee (entkoffeiniert, wenn die "echte Sache", hält Sie die ganze Nacht). Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Duft von gerösteten Kaffee-Bohnen reduziert nicht nur stress, hervorgerufen durch Schlafentzug bei Ratten, fungiert aber auch als potentielles Antioxidans. Forschung zeigt auch, dass Koffein schützt den Speicher und reduziert die kognitiven Fähigkeiten bei Frauen-das macht uns sehr glücklich! Wenn Sie müde von den gleichen alten Tasse java-Kaffee am morgen, versuchen Sie, einen Kaffee-Smoothie statt.

Nächster Artikel