5 Bedingungen der Gesundheit geholfen, Wasser-Therapie

  • Wellness
  • 2018

Contents

  • Hier sind einige der Möglichkeiten können Sie nutzen die therapeutische Kraft des Wassers zu Hause zu behandeln, gemeinsame Bedingungen
  • Muskelschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Staus
  • Arthritis
  • Schlaf Fragen

Hier sind einige der Möglichkeiten können Sie nutzen die therapeutische Kraft des Wassers zu Hause zu behandeln, gemeinsame Bedingungen

1 / 5

Muskelschmerzen

Eine Studie von 2007 veröffentlicht in der Journal of Strength and Conditioning Research berichtet, dass die Kontrast-Wasser-Therapie-abwechselnd heiß und kalt wird-verbessert die Erholung von verzögerten Beginn Muskelkater, die Schmerzen, die Auftritt, nach anstrengenden übung.

Versuchen Sie, diese

In der Dusche, Dreh den Wasserhahn auf heiß (37.5-41°C) für drei Minuten; wenden Sie sich an kalten (10-15°C) für etwa 30 Sekunden und wiederholen Sie zwei weitere Male, endend mit kaltem Wasser.

2 / 5

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind das Ergebnis der erweiterten Blutgefäße im Gehirn; kaltes Wasser kann helfen, zu verengen die Gefäße und die Schmerzen zu minimieren, sagt Johnathan Werynski, eine registrierte massage-Therapeuten und der Klinik und outreach-Koordinator an der Toronto campus der Kanadischen College of Massage und Hydrotherapie.

Versuchen Sie, diese

Einige Kopfschmerzen können gelindert werden durch eintauchen Ihre Hände oder Füße in ein Becken gefüllt mit Eiswasser für 30 Sekunden bis 10 Minuten. Die Aktion verpasst dem Kreislauf Druck im Gehirn.

Oder statt Eis oder kalte Kompressen direkt auf Ihren Kopf. Wenn Sie eine Spannung Kopfschmerzen mit Nacken-und Schulterschmerzen, gelten heiße, nasse Handtücher um den Hals und die Schultern sowie um den Schmerz zu lindern.

3 / 5

Staus

Umleitung des Blutflusses Weg von überfüllten Bereichen (z.B. der Nasennebenhöhlen) kann lindern Beschwerden, sagt Meghan Bauer, einer naturheilkundlichen Arzt und Direktor des Isis-Naturheilkundlichen Klinik in Toronto.

Versuchen Sie, diese

Hüllen Sie sich in decken. Stellen Sie Ihre Füße in heißem (40°C) Wasser, und kalte Kompressen um den Kopf und den Nacken. Nach 10 bis 30 Minuten, entfernen Sie die Füße und mit kaltem Wasser abspülen. Die Wärme lenkt den Blutfluss zu den Füßen und "zirkuliert Blut aus dem Kopf und Nebenhöhlen, Lockerung Staus", sagt Bauer.

4 / 5

Arthritis

Aquatische Physiotherapie-das eintauchen in Wasser, während ein Physiotherapeut leitet ein patient die Bewegungen oder bewegt der patient die Gelenke, reduziert Schmerzen und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke bei arthritis-Patienten, sagt Mark Mandelstam, israel ausgebildeter Physiotherapeut an der Kitsilano Physiotherapie-Klinik in Vancouver, wer zertifiziert ist, in der Hydrotherapie und aquatic rehabilitation.

Versuchen Sie, diese

Da kalte Temperaturen können zu verringern Schmerzen und Entzündungen im Gelenk, Werynski empfiehlt Untertauchen des betroffenen Bereich in Eis-Wasser oder anwenden von Eis in ein Handtuch gewickelt.

5 / 5

Schlaf Fragen

Ein entspannendes Bad ist eine Taktik, die für viele, die Probleme haben mit dem einschlafen, und Studien belegen seine Wirksamkeit. Ein, im Jahr 2002 veröffentlicht im " International Journal of Nursing Studies, berichtet, dass ein warmes Bad eine verbesserte Qualität des Schlafes bei älteren Patienten, und half, die mit Schlaflosigkeit zu schlafen, schneller.

Versuchen Sie, diese

Führen Sie ein warmes Bad (36-38.5°C), während einweichen, legen Sie ein kühles Tuch auf die Stirn oder den Nacken: Sie wärmt den Körper, aber die Kälte auf dem Kopf verhindert, dass Sie von Gefühl zu lethargisch-Sie möchten entspannt aber nicht erschöpft, sagt Werynski.

Nächster Artikel