5 Dinge, die Sie tun müssen, bevor Sie erfolgreich abnehmen

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Beginne nicht deine Reise zur Gewichtsabnahme, ohne zuerst diese fünf Dinge zu tun.

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Geh zu deinem Arzt

Bevor Sie mit einer großen Veranderung Ihres Essverhaltens beginnen, erkennen Sie, dass Sie einen Arzt haben, können Sie feststellen, dass Sie Essverhalten ändern können Gewichtsverlust Ebene. When Sie sich abmelden, wird Ihre Gesundheit sicher zu verbessern, und es wird wunderbar motivieren zu lernen, dass Ihre Blutzuckerwerte verbessert haben oder Sie haben Blutdruck ist untergegangen. Es könnte sein, dass Sie, Medizin, die Sie ein, zu ändern oder zu reduzieren.

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Beurteilen Sie, ob es der richtige Zeitpunkt für den Start ist

Bist du mitten in einem? Jobwechsel? Eine große Renovierung oder Umzug? Ist die Woche vor Weihnachten oder vor der Kreuzfahrt, die Sie für ein Jahr planen? Dann ist es wahrscheinlich nicht die beste Zeit für eine neue Art zu essen. Der Inhalt des Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Bericht Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Dem Wer ist eine Zeit, in der weisen Ebene relativ stabil und ohne den Weg hat, neue Essgewohnheiten zu lernen - nicht, wenn es so weit ist. Wenn Ihre Begütigung für eine neue Kurve und gesünder ist genau und das Timing stimmt, dann gibt es keinen besseren Moment als das Geschenk!

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Legen Sie Ihr Gewicht-Verlust-Ziel fest

Es ist wichtig, gesund und realistisch zu sein Gewichtsverlust Ziel im Hinterkopf, bevor Sie das Programm starten. Ein guter Anfang ist ein BMI-Tisch, nicht die Hochglasseiten eines Magazins. Zu dünn oder zu schwer ist nicht gut. Ihre Gesundheit ist gefährdet, wenn Ihr BMI unter 18,5 oder über 25 ist. Denken Sie daran, die BMI-Tabelle ist nur ein Leitfaden.

Die andere Messung, mit der Sie sich fühlen, ist Ihr Tailleumfang, sterben noch vorhandenen Prädiktoren für Ihren Gesundheitszustand zeigt als Ihr Gewicht. Bauchfett ist mehr als nur ein Gewichtsproblem. Neue Forschungen haben gezeigt, dass Bauchfett Wirkt schnell wie ein Organ im Körper, auch wenn "Organ" ein schädliches Protein ist, insbesondere das Risiko für lebensbedrohliche Zuständigkeiten, insbesondere Diabetes Herzkrankheit. Wenn Sie wissen, dass Sie ein Taillenmaß von 35 Zoll oder mehr haben, die Gefahr, dass Sie Ihre Gesundheit gefährden.

Jetzt, da Sie Ihr BMI- und Taillenumfang kennenlernen, können Sie Gewinn gewinnen, und Sie werden feststellen, dass Sie Geldverdünnzel zufrieden sind und Sie wissen, was Sie tun müssen. Je näher Sie Ihr Zielgewicht ist, wird es langsam Ihr Gewichtsverlust. Sie haben eine Erfahrung gemacht, die Ihnen eine Geschichte erzählt, bis Sie sie gesetzt haben zusätzliche Pfunde und es wird eine bestimmte Zeit, sie zu verlieren. Sei geduldig.

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Gib deine Küche ein Makeover

Schau in deinem Kühlschrank. Krieg siehst du? Zwei Gläser Mayonnaise, etwas gebräunter Cheddar und viele zuckerhaltige Würzen in Gläsern? Jetzt öffnet die Schränke: Was ist das? Plätzchen und Cracker-Situation? Jetzt ist es an der Zeit, eine ehrliche Einschüchterung zu geben, war sie normal zur Hand haben. Wenn Sie immer Chips zur Hand haben, werden Sie essen. Wenn Sie Goldfisch-Kekse für die Kinder aufbewahren, können Sie sicher sein, dass Sie nicht die Einzigen sind Essen auf sie. Werfen Sie alles weg, krieg eine Versuchung, die zur Gewichtsabnahme führt. Sie sehen, wie Sie sehen, und wie Sie sehen.

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Essen, bevor Sie einkaufen

Sie wissen, dass der Heimweg von der Arbeit am Supermarkt vorbei ist, ausgeht

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bevor Sie es wissen, haben Sie das größte Tablett mit Cannelloni gekauft, das je gestellt wurde. Der schlimmste Fehler, den Sie machen können, ist ein Einkaufsbummel leerer Magen. Sie werden nur verführen, Ihr Einkaufswagen mit kalorienreichen Lebensmitteln zu füllen.

Auszug aus Die G.I. Diät-Diabetes-Klinikvon Rick Gallop Copyright © 2010 von Rick Gallop. Auszug aus Random House Kanada, einer Abteilung von Random House of Canada Limited. Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieser Ausgabe ist reproduziert oder nachgedruckt.