6 Wege, um Bauch zu legen

  • Verdauung
  • 2018

Contents

  • Holistic Ernährungs- wissenschaftler und Autor Joy McCarthy teilen ihre Tipps für die Barmherzigkeit von Blähungen, die Sie überfüllt und altbacken können.

  • Blähungen sind vollständig normal

  • 1. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
  • 2. Kauen, Kauen, Kauen
  • 3. Spucke den Kaugummi aus
  • 4. Vermeiden Sie Zucker
  • 5. Fütterer die guten Bakterien
  • 6. Vermieten Sie mögliche Lebensmittelempfindlichkeiten

Holistic Ernährungs- wissenschaftler und Autor Joy McCarthy teilen ihre Tipps für die Barmherzigkeit von Blähungen, die Sie überfüllt und altbacken können.

Blähungen sind vollständig normal

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Aber das heißt nicht, dass wir es mögen müssen! Ein aufgeblühter Bauch kann schmerzhaft sein, unerwähntes Gas zu verwerten und zu stellen - und das mag dieses Gefühl.

Zum Glück, der Gründer von Fröhliche Gesundheit und Autor von Freudige Entstiftung, Joy McCarthy, hat sechs wichtige Tipps für die Verbreitung der Bloat.

1. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

"Vor allem, war mit Zucker oder künstlichen Süßstoffen beladen sind", sagt sie. "Du trinkst im Grunde Gas."

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2. Kauen, Kauen, Kauen

"Dein Magen hat keine Zähne. Wenn du dein Essen nicht bis zu einer Paste kaust, wird es für dein Verdauungssystem schwächer, es ist abbauen und die Nährstoffe aufzunehmen. Es ist auch für Magen-Enzym, in jedem Winkel und Winkel zu kommen. Wenn du schnell kaust, schlägst du mehr Luft und das führst zu weiterem Blähbauch. "

3. Spucke den Kaugummi aus

"Du schluckst Luft und Förderung der Verdauung von Verdunstungsenzymen und HCl im Darm, aber das Problem ist, dass Sie eigentlich kein Essen essen. "

4. Vermeiden Sie Zucker

"Es ernährt Hefe und schlechte Bakterien und fördert die Fermentation von Lebensmitteln in Ihrem Darm, Krieg zu Blähungen führt."

5. Fütterer die guten Bakterien

"Dysbiose ist eine sehr häufige Ursache für Blähungen, wenn die schlechten Bakterien das Gute übertreffen. Essen Sie fermentierte Speisen wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Kombucha, Tempeh und Natto."

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6. Vermieten Sie mögliche Lebensmittelempfindlichkeiten

"Die häufigsten sind Milchprodukte, Gluten, Zucker und Soja."

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