9 Vitamine und Kräuter, die Ihren Sex Drive steigern können

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Könnte die Antwort auf die Heizung im Schlafzimmer im Vitamingang liegen? Experten empfehlen Ihnen, Ihre Leidenschaft zu fördern.

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Steigern Sie Ihr Vitamin B

"Der Verlust der Libido kann mit B-Vitaminmangel in Verbindung gebracht werden, der die Energie im Allgemeinen beeinflusst", sagt Taz Bhatia, ein integrativer medizinischer Experte in Atlanta, der von Dr. Taz geleitet wird. Ergänzungen können helfen oder Lebensmittel mit hohem B-Vitamine, einschließlich Geflügel, Rindfleisch, Eier und grünes Blattgemüse.

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 Fügen Sie mehr Antioxidantien hinzu

"Die besten Nahrungsergänzungsmittel sind diejenigen, die die natürliche Produktion von Energie und Hormonen unterstützen", sagt Shannon Chavez, PsyD, CST, eine Sexualtherapeutin. Sie empfiehlt die Vitamine A und E - die Antioxidantien, die helfen können, Energie, Kreislauf und Zellwachstum zu steigern. "Viele gesunde Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Nüsse und Getreide, enthalten die Vitaminergänzung, die Sie benötigen, um eine gesunde Libido zu erhalten."

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Steigere dein Zink

Mangelerscheinungen dieses essentiellen Minerals führen bekanntermaßen zu einer geringen Libido, so Dr. Taz. Das könnte erklären, warum eine bestimmte Nahrung oft als Aphrodisiakum gilt: "Austern sind reich an Zink und können die Libido steigern", sagt sie.

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Selen auffüllen

Dr. Chavez empfiehlt Selen, ein Vitamin, das natürlicherweise in Nüssen, Rindfleisch, Thunfisch und Getreide gefunden wird. Seien Sie vorsichtig damit, verrückt zu werden - bei hohen Konzentrationen (über 400 mcg) können Sie Nebenwirkungen wie Herz-, Nieren- und Leberprobleme riskieren - und ein höheres Risiko für Prostatakrebs bei Männern.

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Nehmen Sie etwas L-Arginin

Frühe Studien deuten darauf hin, L-Arginin Ergänzungen können dazu beitragen, die Libido bei Frauen zu erhöhen. Die Theorie? Die Ergänzung kann den Blutfluss in den vaginalen Bereich erhöhen. (Hier sind 13 Dinge, die deine Vagina dir heimlich erzählen will.)

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Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren

Dr. Taz empfiehlt, viel von dieser Verbindung zu bekommen, die im Überfluss in "öligen" Fischen, einschließlich Lachs, gefunden wird. Es wurde mit der Verbesserung der Durchblutung und der Verringerung von Depressionssymptomen in Verbindung gebracht - beides Schlüsselkomponenten der sexuellen Gesundheit. "Vitamine sind der Schlüssel zu einem besseren Blutfluss und Organfunktionen", sagt Dr. Taz.

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Vorsicht vor speziellen Ergänzungen

"Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln, die die Libido steigern - es gibt keine Wundermittel", sagt Dr. Chavez. "Die beste Medizin und Wellness-Ratschläge sind, gesund zu essen, Sport zu treiben, zu meditieren, zu strecken, zu entspannen, zu lachen, zu spielen und jede Art von Therapie zu machen, die dir hilft, deinen Geist zu klären und deine Emotionen zu verarbeiten."

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Schnappen Sie sich die Apfelkuchengewürze

Könnte die Antwort auf dein Liebesleben in deinem Gewürzschrank sein? Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Muskatnuss die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert - zumindest bei Mäusen -, während Dr. Taz behauptet, dass der Geruch von Zimt Sie in Laune versetzen könnte. "Studien haben gezeigt, dass Düfte, die eher moschusartig sind, wie Zimt, Bergamotte, Zedernholz und Patchouli, Ihre sexuellen Wünsche ansprechen und Erregung auslösen", sagt Dr. Taz.

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Probieren Sie etwas Ginseng

Ginseng ist seit Jahrhunderten der Weg zur Verbesserung der Libido in der traditionellen chinesischen Medizin, und einige Studien haben herausgefunden, dass es bei erektiler Dysfunktion helfen kann und gleichzeitig Ihren Sexualtrieb steigert.

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Ursprünglich veröffentlicht als 9 Vitamine und Kräuter, die Ihren Sex Drive steigern können auf LeserDigest.com.