Beste Gesundheit Frühstück

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3 gesunde Frühstücksideen ♡ Fit in den Tag ♡ Gesund satt essen

Sieben leckere Frühstücksoptionen für unseren Speiseplan

Quelle: Web-Exklusiv: März 2008

Wählen Sie eine dieser Optionen zum Frühstück jeden Tag. Jede Wahl umfasst also ungefähr 250 Kalorien.

Wählen:

  • 3/4 Tasse / 175 ml frischer Fruchtsalat (Melone, Trauben, Beeren, etc.)
  • ½ Tasse / 125 ml fettarmer Hüttenkäse
  • ½ Tasse / 125 ml gekochte Vollkornmüsli wie Red River Müsli

Oder

  • ½ Grapefruit
  • Morgen Pizza - 2 Esslöffel / 25 ml Tomaten-oder Pasta-Sauce auf ½ Vollkorn-Englisch-Muffin oder 1 Unze / 25 g Vollkorn-Pita. Mit ¼ Tasse / 50 ml geschreddert Teil-Skim-Mozzarella-Käse und 2 EL / 25 ml Paprika schneiden. Backen bei 400 ° F / 200 ° C für 10 Minuten oder bis Käse sprudelnd tritt.

Oder

  • Französisch Toast-1 Unzen / 25 g Vollkornbrot in 1 Ei zusammen mit 2 Teelöffel / 10 ml fettarme Milch und ¼ Teelöffel / 1 ml Vanilleextrakt geschlagen und auf einer Antihaft-Pfanne zubereitet
  • ½ Tasse / 125 ml Beeren (frisch oder gefroren, aufgetaut), gemischt mit ½ Tasse / 125 ml fettarmer Joghurt, gesüßt mit 1 Teelöffel / 5 ml Honig oder kalorienarmem Süßstoff

Oder

  • Mango-Apfel-Shake-½ Tasse / 125 ml Mangobrocken (frisch oder gefroren), ½ Apfel, entkernt, ¼ Tasse / 50 ml fettarmer Hüttenkäse, ½ Tasse / 125 ml fettarmer Joghurt, 2 Esslöffel / 25 ml Weizenkeime , 1 Teelöffel / 5 ml Honig oder kalorienarmen Süßstoff und ¼ Teelöffel / 1 ml Vanilleextrakt. Mischen Sie alle Zutaten zusammen.

Oder

  • 1 gekochtes Ei
  • ½ Tasse / 125 ml Haferflocken
  • 1 kleine geschnittene Banane

Oder

  • Apfeltorte Quesadilla-1 kleine Vollkorntortilla, 1/3 Tasse / 75 ml geschredderten leichten Cheddar, ½ Apfel, in Scheiben geschnitten und 1 Teelöffel / 5 ml Honig Senf. Honig über Tortilla verteilen und die Hälfte der Tortilla mit der Hälfte des Käses belegen. Apfelscheiben über den Käse legen und mit dem restlichen Käse belegen. Tortilla falten, um die Füllung zu bedecken. In einem Ofen bei 400 ° F / 200 ° C für 10 Minuten oder bis zum Durchwärmen backen.

Oder

  • Rührei und Käse-Wrap-1 großes Ei Rührei mit 1 Teelöffel / 5 ml geriebenen leichten Käse in 1 kleine Vollkornmehltortilla eingewickelt.
  • 1 Tasse / 250 ml Natrium-reduzierter Gemüsecocktail

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