Töten Sie die Bakterien in Ihrem Darm für Ihre Junk-Food-Cravings

  • Verdauung
  • 2018

Contents

  • Überhaupt, wie wäre es, wenn Sie in den Griff kommen könnten? Oder wird das Gewicht nicht gefallen? Es könnte die Bakterien in Ihrem Darm sein, die Schuld haben.

  • Überhaupt sich war, warum Sie nichts essen essen? Es könnte die Bakterien in deinem Darm sein

  • Techniken zur "Rücksprache" mit ihren Mikrobiota sind der Kern unserer Geschichte.
  • Hier ist ein Beispiel, wie das funktioniert.
  • Diese Kunst wird als bakterielle Virulenz bezeichnet.
  • Unsere Meinung nach ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Psyche zu sein.

Überhaupt, wie wäre es, wenn Sie in den Griff kommen könnten? Oder wird das Gewicht nicht gefallen? Es könnte die Bakterien in Ihrem Darm sein, die Schuld haben.

Überhaupt sich war, warum Sie nichts essen essen? Es könnte die Bakterien in deinem Darm sein

Bakterien können mit dir reden. Die Feinheiten dieser Konversation lassen das Internet seltsam aussehen. Es gibt 4 Milliarden Internetnutzer, aber Sie haben 10 Milliarden Produkte in Ihrem Darm, die alle Nachrichten an Sie senden - und an Sie. Ihr Darm kann über mehr biologische Netzwerke mit Ihrem Geheimen sprechen, aber wir kommen nicht immer einen klaren Kanal.

Ihr Gehirn kann über Dieselkanäle zu Ihrem Darm sprechen. Nur ein Zehntel ist Nerve, aber es stellt eine wichtige zusätzliche Technik (zusammen mit Psychobiotika), um sicher zu stellen, dass die Kontrolle über die Mikroben in Ihrem Darm zu erhalten.

Essen Sie Ihren Weg zu einem gesunden Darmmikrobiom.

Studien haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Menschen helfen können, die eine IBS leiden. Die Forschung ist im Gange, um herauszufinden, welcher Mechanismus hinter dieser faszinierenden Verbindung zwischen Gehirn und Darm steckt.

Es ist ein Problem, das mit der Gesprächstherapie verbunden ist, aber es ist besser, wenn wir einen positiven Kreis erreichen. Ein Teufelskreis kann auch fest: Stress kann sich negativ auf Ihre Darmflora ausbreiten, Krieg wiederrum Ihre Angst verstärken können. Neben Stress kann auch Ihre Mikrobiota stören, war Ihre Erholung von Schlaganfall und Verletzungen beeinträchtigend.

Techniken zur "Rücksprache" mit ihren Mikrobiota sind der Kern unserer Geschichte.

Sie können Ihre Mahlzeiten ändern, aber Sie müssen nur ein Lebensmittel essen. Dies ist eine natürliche Folgerung der Extreme Plastizität Ihre Mikrobiota, die sich in wenigen Minuten neu organisieren lässt, um mit neuen Lebensmitteln umbauen zu können. In den Befehlen der Seite der Paarlieferanten, die Sie in Ihrer Zeit mehr lesen, erhöhen sich Ihre Mikrobiota und, was mehr diese Verbindung kontrolliert, Verbindungskontrollen und Depressionen und Angstzustände zu linder.

Darm Mikroben produzieren alle Arten von Chemikalien, um miteinander und miteinander zu sprechen; Diese Information wird über den Vagusnerv hinausgehen, die ein längerer Wanderer Nerv vom Gehirnen zu allen ihren Körperorganen ist, ein Ihr Gehirn weitergeleitet. Das Problem bei dieser Kommunikation ist sehr groß. Es ist meiststens "okay, okay, okay, hungrig, hungrig, voll, okay, okay ..."

Hast du jemals Hunger, obwohl du gerade gegessen hast? Genau!

Sie sind so konfiguriert, dass Ihre Systeme - wie Herz, Lunge und Darm - auf Autopilot sind. Sie wissen nur, was passiert ist, wenn Sie ein großes Problem haben. Aber Sie können sich auf die subtileren Signale einstellen, die aus Ihrem Bauch kommen. Ihre Mikrobiota hat Bedürfnisse und hat ihren Lebensunterhalt, Sie müssen zu schätzen.

Wenn du aufwachst und nach einem Donut sehnst, wo glaubst du, woher diese Idee kommt? Ihre Begierden sind oft nur Komitee-Memos von Ihren Darm-Mikroben. Sie enthalten eine vollständige Liste der Kohlenhydrat, Zucker und Fette.

Hier ist ein Beispiel, wie das funktioniert.

Einiges Mikroben, besondere freundliche Bifidobakterien (Bifido), produzieren Butyrat, das die Darmschleimhaut ernährt und heilt. Butyrat kann seinen Weg zum Gehirnen finden, wo es gute Laune produziert, Entzündungen oder die Produktion eines Gehirnwachstumshormons fördern.15 Alle diese Änderungen können ihre Verbesserung verbessern und ihren Erfolg verbessern.

Sie möchten auf die Faser in Ihrer Diät. Wenn Sie Ballaststoffe zuführen und fesstellen, dann ist Ihre Stimmung verbessert, und Sie können sich im Laufe der Zeit nach der Faser sehen, mit der Sie sich gut fühlen. Das ist eine einfache Pawlowsche Kunst, ein Gewinn zu erzeugen. Du bist konditioniert, um es zu füttern. Es ist nicht nur Buttersäure. Einsame Bakterien, wie Lacto-Arten, gehen noch weiter. In Studien mit einem IBS wurde feststand, dass die Lacto-Arten tatsächlich die Opioid- und Cannabinoid-Rezeptoren im Gehirn manipulieren, Krieg schnell wie ein Schuss Morphin wirkt.

Immer mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung ist ein Kinderspiel - wenn Sie diese Lebensmittel essen.

Wie die Sucht nach einem Läufer hoch, kann diese Kunst von Reaktion zu Höhlen Hunger auf ihre immer Lacto Mikroben bevorzugen. Du kannst dir nicht denken, dass du Gelee bist in deinen Gedanken sind, aber chancen sind sie mit den Bakterien in Ihrem Darm.

Keimfreie Mäuse mögen Zucker als gewöhnliche Mäuse, und ihre Geschmacksrezeptoren sind verändert, um sie zu sehen. Zucker ist eine ungewöhnliche Energiequelle, aber konventionelle Mäuse haben eine vielfältige Mikrobiota, die andere wichtige Nahrungsquellen, die mit Zucker, Fett und Protein. In diesem Licht können Zucker Heißhunger als Folge eines dybiotischen Darmens gesehen werden.

In psychiatrischen Krankenhäusern zusammen. Zuckerhunger wurde auch bei gestressten Menschen gesehen. This Könnte ein Versuch sein, die Energiekosten zu reduzieren, die schnell in Muskelaktivität umgewandelt werden, eine typische Stressreaktion.

Cravings erfuhren eine große Veränderung bei Menschen, die eine Magenbypass erhalten haben, um Gewicht zu verlieren. Sie haben eine ganz andere Mikrobiota und brandneue Heißhungerattacken.

Der Tat ist ein großer Teil des Gewichtsverlusts, ein kleiner Fehler, wird auf verschiedene Faktoren zurückversetzt, schließlich verändert Geschmäcker. Studies dated there is whatever a friendly distributed on the vereinigte Mikrobiota.

Jede Kunst von Bakterien hat ihren eigenen Nahrungsvorlieben. Bacteroides haben eine Sache für Fett, Prevotella genießt Kohlenhydrat und Bifido sind Faserliebhaber. Jeder von ihnen hat seine eigene Kunst, nach einer anderen Mahlzeit zu fragen, und sie haben auch Möglichkeiten, dir zu danken.

Ein bunter Kaffee ist nicht auf Subtilität. Viele E. coli-Arten sind Muskelbürger im Darm, aber andere sind starke pathogene, wie enterohämorrhagische E. coli (EHEC). Solange Zucker ist, wird es zu besänftigen, wird EHEC gut mit seinen anderen Bauchkumpanen spielen.

Aber wenn die Zucker ist, wird EHEC zum Schurken und legst sich in die Darmschleimhaut ein. Das ist eine schreckliche Kunst, die Glocke zu läuten, aber es erregt Aufmerksamkeit. Wenn Sie EHEC haben, war es süß wie eine Medizin.

Diese Kunst wird als bakterielle Virulenz bezeichnet.

Shigella flexneri ist eine andere Mikrobe, die über einen Mangel klickt, unabhängig davon virulent wird. Dies sind Krankheitserreger, aber die gleichen Prinzipien sind auch wichtig für den Wandel mit Bakterien. Wenn sie nicht willkommen ist, können sie viel auflegen machen.

Wenn das passierte, magst du es nicht nur nicht wissen, aber Sie haben, war Sie tun müssen, war sie wollen. Es ist ein funky Gefühl, das Sie plötzlich einen Schokoriegel oder einen anderen Snack haben können. Sie wissen, dass es nicht so schön ist, aber Sie wissen, dass es ein bonbongroßes Loch in Ihrem Darm gibt, und es wird schnell Ihre Aufgabe, es zu füllen.

Alles, war Sie über Probiotika wissen, könnte falsch sein!

Für so kleine, einfache Kreaturen haben Bakterien eine erste Reihe von Tricks. Wenn dein Darm gesund ist, wird es ein kosmopolitisches Treiben von Mikroben geben, bei dem keine Spezialität vorherrscht. Das bedeutet, dass keine Spezie zu viel Kontrolle aussteht. Ein dysbiotischer Darm wird durch eine unterschiedliche Diversität auf den Punkt gebracht. Ein dominierendes Mikroben kann das Land regieren und regelmäßig für bestimmte Nahrungsmittel auflegen. Du kannst nicht das Große der Reichweite des Weges der Liebe die Wasser deiner Wasser, durch die Wasserkraft durch die Wasser, durch die Rache der Wasser.

Unsere Meinung nach ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Psyche zu sein.

Wir sind Schokoladenliebhaber, wir sind Pizza Leute, wir sind Fleisch und Kartoffel Esser. Solange wir glauben, dass es Teil unserer persönlichen Erfahrung ist, werden wir wahrscheinlich keine Änderungen vornehmen. Das sind wir einfach. Aber wenn Sie Ihre Sibylle als Sehnsucht entdecken, können Sie die Kontrolle auch zu übernehmen.

Dies ist ein Auszug aus der Psychobiotischen Revolution: Scott C. Anderson, John F. Cryan und Ted Dinan.

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