Könnten Probiotika Ihre psychische Gesundheit verbessern?

  • Verdauung
  • 2018

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  • Eine Probiotika werden auch als Psychobiotika bezeichnet, und sie erwarten sich auch als psychische Gesundheit.

  • Lebensmittel mit guten Bakterien

Eine Probiotika werden auch als Psychobiotika bezeichnet, und sie erwarten sich auch als psychische Gesundheit.

Probiotika sind weithin bekannt als "Freundliche Bakterien", die helfen, ein verdauliches Verdauungssystem zu erhalten. Sie stärken auch die Immunität und viele Ärzte, die Sie gerne haben. Wenn Sie Ernährungsergänzungsmittel kaufen, wählen Sie die 50 bis 450 Millionen Pflanzen pro Dose enthalten. Psychobiotika.

Ein Übersichtsartikel, der in der Ausgabe vom Juni 2013 veröffentlicht wurde, wurde veröffentlicht Biologische Psychiatrie Psychobiotika sind "ein lebender Organismus, der in bestimmten Fällen aufkommt, bei denen eine psychiatrische Krankheit zu leiden hat", insbesondere Depression oder andere stressbedingte Störungen.

Laut Alan C. Logan, ein in Connecticut ansässiger Naturheilarzt und Co-Autor von Dein Gehirn in der Natur, Probiotika heilen, Darm-Mikrobiota ausweichen - die Bakterien in unserem Magen. "This bacteria tun, aber vor allem schützen sie die Darmschleimhaut" er sagt. Ein Ungleichgewicht der Darmmikrobiota (z. B. durch psychischen Stress oder eine fette, zuckerkränkige Diät) kann zu einer Darmpermeabilität führen. Warum ist das eine schlechte Sache? Weil es, dass Teile der Bakterien durch die Darmschleimhaut und in ihrem Blutkreislauf laufen können. Und das ware mit Fettleibigkeit, Krankheit und psychischen Problemen in Verbindung gebracht.

Die herkömmlichen probiotischen Stämme und sterben, die normalerweise in Lactobacillus- und Bifidobacterium-Familien, sagt Logan. Eine 2011 veröffentlichte Studie in der British Journal für Ernährung überarbeitete Produkte, die Lactobacillus und Bifidobakterien umwandeln, ein Placebo jeden Tag zum Frühstück für 30 Tage erhielten. Diejenig, die Probiotika konsumierten, zeigt Stress und Angstzustände. Die Studie kam zu dem Schluss "Darmmikroflora playa on Stress, Angst und Depression", und probiotika als Erganzungstherapie bei psychiatrischen Erkrankungen.

Es kann unrealistisch sein, dass Probiotika Medikamente bei der Behandlung von Depressionen ersetzen. Aber die Nachricht ist, Probiotika nicht nur, Fettleibigkeit und Krankheiten zu vermissen - "in Logans Meinung", "obwohnen mehr Forschung benötigt wird", Probiotika in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und Bewegung können der psychischen Gesundheit entnommen werden. "

Lebensmittel mit guten Bakterien

"Fermentierte Nahrungsmittel liefern unseren Magen gute Bakterien", sagt die registrierte Ernährungswissenschaftlerin und BH-Mitarbeiterin Sue Mah. "K k für für, für, für, für, für,.,.,.,.". "." "." "." ". Ziel für ein bis zwei Portionen dieses Lebensmittels jeden Tag. "Ohne regelmäßige Einnahme probiotica nicht länger als ein bis zwei Wochen im Dickdarm", sagt Mah. Hier sind einige Möglichkeiten:

• Joghurt

• Buttermilch

• Kefir

• Tempeh

• Miso

• ?Sauerkraut

• Kimchi

• Kombucha-Tee

Dieser Artikel wurde ursprünglich "Psychobiotics" betitelt? Holen Sie sich täglich "in der März / April 2014 Ausgabe von Best Health.

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