Einfache Diät-Swaps, um Ihr Leben zu Vereinfachen

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Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung muss nicht schwer sein.

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Uncomplicate Ihr Leben, indem Sie diese drei einfache änderungen an Ihrer routine. Sie sind einfache Möglichkeiten, um gut zu Leben!

SWAP: GEISTLOSE KAUTE

SWAP IN: ACHTSAME MAHLZEITEN

Sie erinnern sich vermutlich nicht mehr das, was Sie verschlingt sich zum Abendessen Letzte Nacht, viel weniger, wie Sie fühlte, während Sie beim Essen waren. Achtsames Essen ist das Gegenteil davon—es geht um die Vermeidung von Ablenkungen und tuning in Ihre körpereigenen Signale von hunger und fülle.

Statt zu inhalieren, Ihr Essen, während Sie einen Bildlauf durch die Insta-feed, versuchen Sie sich auf, was Sie Essen und hören Sie tief, was Ihr Körper braucht. Es geht nicht darum, die Ausgaben fünf Minuten die Kontemplation jedes Biss—niemand hat Zeit. Es geht um die Zeit nehmen, Fragen Sie sich Fragen wie "Bin ich hungrig?" und "ich fühle mich jetzt voll ist?", während alle genießen Ihr Essen.

Essen achtsam hilft bei der Reduzierung von übermäßigem Essen, fördert die Verdauung und verbessern Sie Ihre Beziehung mit Lebensmitteln. All das, und Sie wirklich nicht brauchen, etwas zu tun—sich einfach hinsetzen und Essen, keine Kritik oder urteilen zu dürfen. Einfach, Recht?

SWAP: HUNGER MORGENS

SWAP IN: GESUNDES FRÜHSTÜCK

Vielen von uns fällt es schwer zu frühstücken, in den morgen, geschweige denn eine nahrhafte, bewusst. Aber eine gesunde Mahlzeit zum start in den Tag wird Ihre Energie zu steigern und Kraftstoff, die Sie für Stunden.

Statt überspringen brekkie, wählen Sie etwas einfach zu machen, dass Sie finish zu Hause oder nehmen mit Ihnen zu arbeiten. Joghurt ist toll unterwegs und Graben, die hoch-Zucker aromatisiert Arten und erreichen für high-protein-plain griechischen Joghurt statt.

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Für eine nahrhafte Zusätze—und um es oben zu mischen, damit Sie sich nicht langweilen—mix in Nüssen, Samen oder Früchte. Bonus-Tipp: Wenn Sie feststellen, griechischen Joghurt zu säuerlich, rühren in einer zerdrückte Banane für ein bisschen süße.

Haferflocken ist ein nahrhaftes Frühstück, aber wer hat die Zeit? Sie —wenn Sie, nehmen Sie sich eine minute, um prep über Nacht Hafer in der Nacht zuvor. Fügen Sie einfach Milch, Joghurt und groß-Flocken-Hafer, um ein mason jar oder andere container, und Sie haben einen cremigen, reichhaltigen Frühstück in der Uhr

Zumindest, Essen eine low-Zucker Energie-Riegel und ein Stück Obst ist eine bessere Weise, zu beginnen Ihr Tag als, naja, nichts.

SWAP: FEHLEN NÄHRSTOFFE

SWAP-IN: EINE TÄGLICHE MULTIVITAMIN

Manchmal, trotz Ihrer besten Bemühungen, Ihre Ernährung kann nicht erfüllen alle Ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse. Ergänzungen können Ihnen helfen, in die Lücken zu füllen, aber wie finden Sie die richtigen sind? Es fühlt sich an wie Sie brauchen in der Chemie, um herauszufinden, was zu nehmen.

Multivitamine machen die Dinge einfach: Sie sind ein bequemer Weg, um wichtige Vitamine und Mineralstoffe, keine raten erforderlich. Es gibt verschiedene Arten von Multivitamine gibt, helfen Ihnen und unterstützen Sie in den verschiedenen Altersstufen und Phasen des Lebens. Versuchen Sie Centrum® MultiGummies—Sie helfen, pflegen, Immunsystem, pflegen die Fähigkeit des Körpers zu verstoffwechseln Nährstoffe und Antioxidantien enthalten, die für die Wartung der guten Gesundheit. Plus Sie sind erhältlich in leckeren Kirsch -, Beeren-und Orangen-Aromen—lecker!

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Multivitamin/Mineral-Ergänzung. Immer Lesen Sie und Folgen Sie dem Etikett.

Dieser Artikel ist nicht beabsichtigt, zu ersetzen Beratung durch Ihren Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche änderungen an Ihrem lebensstil.