Sterben Fitnessvorteile von Nordic Walking

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Contents

  • Nordic Walking ist eine superkomprimierte Fitness-Routine, die Ihnen ein Ganzkörpertraining ermöglicht. Erfahren Sie mehr über die Vorteile dieser wenig belasteten Übung

  • Es hält Sie fit und energetisiert, wenn Sie eine Lösung haben
  • Es ist eine großartige Alternative zum Laufen
  • Es verbesserte deine Haltung
  • Es ist ein tolles Training für schwangere Frauen
  • Es ist ein soziales Training

Nordic Walking ist eine superkomprimierte Fitness-Routine, die Ihnen ein Ganzkörpertraining ermöglicht. Erfahren Sie mehr über die Vorteile dieser wenig belasteten Übung

Quelle: Bestes Gesundheitsmagazin, Sommer 2013; Bilder: Thinkstock

 

Es hält Sie fit und energetisiert, wenn Sie eine Lösung haben

Als Art verbrannte Shannon Smith In der Welt des Eiskunstlaufs, für die sie sechs Tage die Woche trainiert. Aber als sie die Hohe Schule erreicht hat, Sie litt an einem chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich und hat sich durch zurückhole Stürze an der Hüfte verletzt. Sie haben ihren Trainingsplan erstellt und sich auf Akademiker konzentriert. Für die nächsten Jahre sollte man die geläufige Yogaklasse, aber nicht den entsprechenden Übungen teilnehmen.

"Dies ist eine der besten Hotels in Ontario.", Sagt der 24-jährige gebürtige Londoner aus Ontario. Im Jahr 2012 überlebt ihre Mutter, Janet, eine Nordic-Walking-Lehrerin, die in einem Kurs zu versichern. Auch als städtische Polung bekannt, Dieses Walking-Training verwendet leichte Stöcke, ähnlich wie Langlaufstöcke. Es kann das ganze Jahr über auf jedem Gelände durchgeführt werden.

Es ist eine großartige Alternative zum Laufen

Wie die Mutter, wie die Tochter, scheint es. Janet hat es immer genossen, aktiv zu sein. Der 55-jährige Einzelhandelsspezialist in London tritt mit einer Vielzahl von Sportarten auf und studierte Kinesiologie an der Westlichen Universität. Sie haben vor 20 Jahren mit Laufen begonnen, um in Form zu bleiben, und bis vor zwei Jahren Sie sehen, dass bis Kilometer, drei bis vier Mal pro Woche. Dann Sie begann während und nach Ihren Laufzeiten Schmerzen in ihren Gelenken zu genießen. Auch macht sie sich auf die Suche nach einer Aktivität mit einem geringen Einkommen, eine der ihnen angemessenen Möglichkeiten und die ihr ein tolles Training. Ihre Freundin Cheryl Lalande, eine Personal Trainerin und Inhaberin von Fitness-und Wellness-Lösungen in London, möchte Ihnen Nordic Walking empfehlen.

Janet fand die Technik leicht zu machen und sofort sterben Unterstützung ihres Oberkörpers. Dennach ware sie nicht überzeugt, dass eine Gefährlichkeit der Ausübung Lauftrainings ersetzte, die sie gewohnten Krieg. "Ich habe es versucht und nach ein paar Wochen Krieg ich süchtig", sagt sie. Sie kommen dreimal wöchentlich ein Ganzkörpertraining, und die Änderungen im Gelände machen sterben Aktivität zu einer Herausforderung.

Es verbesserte deine Haltung

Janet fuhlt sich erst einmal mit den Stangen aufzufallen. "Die Leute würden schreiben :" Hey, du hast deine Skifahrer vergessen!" oder "Wo ist der Schnee?", sagt sie. "Ich denke, es war im Spaß gemerkt. Aber ich habe es geschafft, wie ich meinen meinen Spaziergang getan und getan: herausgefordert, energisch und stark. Sie genoss das Nordic Walking so sehr, dass sie zertifizierte Ausbilderin wurde und gerade jetzt vier Klassen pro Woche.

Im letzten Frühjahr nee Shannon ihren Unterricht auf und läuft jetzt drei Tage die Woche. "Ich krieg zuerst eineins", gibt Shannon zu, "aber Sobald ich die Stangen in meine Hände und den Rhythmus kommen, konnte ich nicht aufhalten. Ich kann einen besseren Weg vor mir sehen, meinen Tag beginnen.

Janet erwähnt das Ihre Haltung hat sich beim Nordic Walking deutlich verbesserte. Sie ist begeistert, eine Aktivität hat zu tun, die sie passen und sie mit ihrem Tochter genießen können. "Außer macht es Spaß!", Sagt sie. "Ich kann mir vorstellen, dass ich noch viele Jahre Nordic Walking genießen werde."

Es ist ein tolles Training für schwangere Frauen

Als Andrea Scott, eine Krankenschwester in Oakville, Ontario, mit ihrem ersten Art schwanger, schloss sie, die Nordic Walking zu versuchen. "Es war perfekt: ein kraftsparendes Ganzkörpertraining, mit dem ich meinen Ziel erreichen konnte, fit und aktiv zu sein, während ich schwanger Krieg." Sie sagt. Sie schließen sich ein, dass Jack-und-Pauline-Scott, mit einigen anderen in einer Wandergruppe Dynamischen Fortschritte in der Nähe von Mississauga, Ontario. Jeweils Samstagmorgen plauderten Sie zwischen 60 und 90 Minuten auf den Bäumen des Parks.

Es ist ein soziales Training

"Ich bin eine soziale Trainerin", sagt Andrea, 33. "Es hat viel Spaß gemacht, verschiedene Leute in der Gruppe kennenzulernen.Sie unterhat sich mit Rentnern über Kreuzfahrtschiffe und Resorts und vergibt Schwangerschaftsnoten mit einer anderen Mutter, Tina Mann. (Die neuen Mütter sind regelmäßig und treffen sich weiter, alle paar Monate zum Kaffee.) Sie lieben es auch, afficiency, um die Verbindung und die Verbindung mit der Wasser-Wasser-sound.

Frische-Luft-Sozialisierung zog Andrea zum Nordic Walking, aber auch die körperlichen Vorteile variieren aus. "Nordic Walking Hat meinen Rücken definitiv gestärkt und mir gefallen, schwangerschaftsbedingte Kreuzschmerzen zu bewältigen", sagt sie. "Valerie, unsere Lehrerin, würde sichergehen, dass wir die Richtige Haltung haben." Wenn du stehst, kannst du auch mehr muskeln lernen und mehr lesen. Plus haben größere Stabilität und bessere Lauffform. Andrea sagt, sie haben auch besser geschlafen, ihre kardiovaskuläre Fitness gestärkt und Muskelaufbau erhalten.

Heute macht Andrea "Mama und ich" Fitnesskurse mit ihrem 18 Monate alten Tochter Olivia, aber Sie Pflanze, bald wieder mit Nordic Walking zu beginnen. "Ich muss erst meine Schwägerin von meiner Schwägerin holen!", Sagt sie lachend. "Ich denke, sie war inspiriert, es ist zu vergelten, nach ihnen alle den Spaß gesehen hatte, den ich hatte."

Dieser Artikel wurde ursprünglich mit dem Titel "Walk this way" in der Sommer 2013 Ausgabe der Besten Gesundheit. Sie haben sich noch nicht an die beste Gesundheit Erfahrung zu denken und zu verausgaben Sie nie ein Problem!

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