Fitness: Wie Sie Ihren Stoffwechsel in zwei Minuten revitalisieren

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  • 2018

AMRAP: Wie kann Akronym Ihr Stoffwechsel in nur zwei Minuten revitalisieren?

Heute Morgen in einer NTC-Medienklasse mit Nike Master Trainerin Eva Redpath ein Akronym, das ich noch nie zuvor gehört hatte: AMRAP. Für was war das? So viele Wiederholungen wie möglich. Das ist der Schlüssel für die metabolische Konditionierung, sagt Eva. Mache Sie so viele Wiederholungen wie möglich in kurzer Zeit und trainieren Sie Ihren Körper, die gespeicherte Energie zu verbessern (Denken Sie an: Fettverbrennung).

Am Ende jedes Trainings, wenn du denkst, dass du komplett überrascht bist, fährst Eva mit einem finalen "Throw Down" heraus. Heute war es in Form von zwei Minuten Nonstop-Übungen mit hoher Intensität so viele Wiederholungen wie möglich. So sah es aus:

20 Seitliche Hopfen

15 Frogger federt

10 plyometrische Sprungausfälle

5 Burpees

Wiederholungen Sie stirbt, bis zwei Minuten sind. (Wenn mann das eineinhalb Mal durchmacht, ist das gut. Wenn mann zwei bis zweieinhalb Mal durchkommt, ist das toll!)

Stellen Sie Ihren Timer ein und versuchen Sie es am Ende Ihrer nächsten Trainings. Und vergiss nicht, deinen Fortschritt auf Facebook, Twitter und Instagram mit dem Hashtag #mybesthealth zu informieren.

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