Lebensmittel, die Bekampfung von Allergien

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Wenn Sie unter Allergien leiden, werden Sie wahrscheinlich überrascht, für Pillen, wenn die Bäume Knospe oder das Ragweed blüht. Aber wenn Essen Lebensmittel wie Fisch und Zwiebeln, können Sie feststehen, dass Ihre Symptomen Abklingen

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Wie können Lebensmittel, die Bekämfung von Allergien?

Wenn Allergene-Pollen, Gräser, Hausstaubmilben oder Schimmel-finden Ihr Weg in Ihre Nase, Ihr Körper geht in den Krankheitsmodus, wenn es überempfindlich oder allergisch ist. Immunzellen loslassen Histamin, die Chemikalien verantwortlich für die meisten Allergie-Symptomen. Dies Wiederum Kick-Start-Entzündung, die beachtete, zu halten, die Allergene aus der Reise in den Körper. Sterben Entzündung macht sterben Nebenhöhlen und Nasengänge Anschwellen und die Augen Jucken. Histamin stimulieren auch die Nasengröße zu Release Flüssigkeiten, die sich in einer laufenden Nase und juckende Kehle und verwerten, ein weiterer Versuch zur Allergene auf der Verpackung. Viele der Lebensmittel, die helfen, Allergien zu verringern durch eine Verringerung der Entzündung oder der Beruhigung des Immunsystems.

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Lachs und anderen Fetten Fisch

Fettige Fische wie Lachs, Sardinen und Makrele sollen Ihre erste Linie der Ernährung der Verteidigung gegen Allergien. Das ist, wenn Sie große Mengen von omega-3-Fettsäuren, die helfen, zu minimieren Entzündungen, eine direkte Ursache für die häufigsten allergischen Symptomen. Mehrere Studien schreiben, dass Kinder, die anfingen, Fisch zu Essen, früh im Leben, vielleicht noch seltener, um Allergien später. Essen Sie mehr Fisch hat das richtige Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6 im Körper, das scheint mehr positive Effekte, die in weniger Allergie-Symptom.

Eine australische Studie, die analysiert fast 500 Jahre, die jährlich, die aß Fisch einmal in der Woche Krieg 80 Prozent weniger wahrscheinlich, um die Weidelgras-Pollen-Allergien, eine normale Ursache von Heuschnupfen, als diejenig, die wenigen aßen Fisch.

Ziel: Ein bis zwei Portionen von fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele pro Woche. Schauen Sie sich zu Fisch-Öl-Ergänzungen, wenn Sie erhalten mehr als Omega-3-Fettsäuren.

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Knoblauch

Krieg Ist Knoblauch gut? Im Herbst von Heuschnupfen, die ach-so-stinkenden-Lampen zu arbeiten, inde sie das Immunsystem zu unterstützen. Fordert eine Verbindung zwischen einer hohen Aufnahme bestimmter Antioxidantien und einer negativen Inzienz von Heuschnupfen.

Ziel für: Wenden Sie sich an Knoblauch als Gewürz. Sie können auch eine schöne Nelke in mehrere Stücke und schließen Sie Sie Pillen zur täglichen Dosis. Ihre Magensäuren werden diese aufzuschrecken und freizusetzen. Antioxidantien wie der Knoblauch reist durch den Darm.

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Zwiebel

Diese schöne Unterseite Paket ein Zertifikat Dosis von Quercetin, ein Antioxidans, helfend, kann die Entzündung von Histamin aus Immunzellen mastzellen. Quercetin hilft auch zur Verbesserung der körpereigenen Resorption von Vitamin C, ein weiteres Antioxidans, Immunität steinigende Kräfte. Quercetin kann auch arbeiten, um die Zellmembranen zu stabilisieren, so sind sie auf allergene reaktiv. Andere gute Quellen sind mit der Haut, Beeren, verfaulte Trauben und schwarzen Tee.

Ziel: Strenge Sie rohe Zwiebeln auf Salat, Eintöpfe, Burritos und anderen Lebensmitteln Wann immer Sie können.

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Joghurt mit lebenden Kulturen

Sterben lebenden nützlichen Bakterien im Joghurt und andere fermentierte Produkte wie Kefir helfen, die Flora und Fauna im Darm-wo viele Immunzellen befindliches sich-gesund. Dies sollte der Umsatz der Reaktion der Rache des spezifischen Wasser-Wasser-Flaschen und die ärzte, die Quelle der verschiedenen watercuts der Reaktion.

Eine italienische Studie fand, wenn, freiwillige, regelmässige Anfänge von Heuschnupfen aß 2 Tassen (500 ml) Joghurt täglich für vier Monate, Sie hatte die Histamin-Gehalte im Blut und weniger Heuschnupfen-Symptom als diejenig, sterben Trank sterben summe Menge fettarmer Milch täglich.

Schwangeren Frauen nehmen Hinweis: Wenn Mütter-zu-sein-Essen Sie Lebensmittel, die Probiotika, wie Joghurt, auf einer regelmäßigen Grundlage, Ihre Babys haben ein Risiko der Entwicklung von Allergien, wie Sie aufwachsen.

Ziel für: Eine oder 2 Tassen (250 oder 500 ml) Joghurt oder andere fermentierte Milchprodukte pro Tag. Überprüft das Etikett für Lactobacillus, Bifidobacterium und Bacillus clausii, und andere Live-Kulturen.

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Mandeln, Weizenkeim, Blattgemüse

In einer deutschen Studie von 1.700 Erwiesene, dass die Lebensmitte, sterben Reich ein Vitamin E (das Äquivalent von 10-13 mL pro Tag) hatte ein um 30 Prozent von Heuschnupfen, als diejenig, die aßen Diäten wenig Vitamin.

Ziel: Viel frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Avocados. Dreißig Gramm (1 Unze) Mandeln enthält 7 Milligramm Vitamin E. Ein für eine Tasse (250 ml) gekochter Spinat enthält 2 mg und 2 Esslöffel (25 ml) Weizenkeimöl enthält 2,5 mg.

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Oregano, Zitronenmelisse, Rosmarin und andere Kräuter

Alle diese Kräuter, zusammen mit Salbei und Majoran, Rosmarinöl enthalten in Ihren Blättern. Eine japanische Studie zeigt, dass diese Säure, ein Extrakt aus dem Öl, hat eine entzündungshemmende Wirkung, die bei der Reduzierung der Symptome der saisonalen Allergien.

Ziel: Saison Sie Ihre Ernährung groß genug, um die Kräuter zu ernähren, die am meisten verdienen. Machen Melisse Tee, gehackter Oregano und Rosmarin, Pasta-Gerichte und verwenden Salbei und Majoran auf Geflügel und Fisch.

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