Die Frischesten Lebensmittel Kaufen im September

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Werden Sie sicher, abholen diese fünf Lebensmittel, die nächste mal, wenn Sie in Ihrem Supermarkt oder lokalen farmer ' s market.

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1. Himbeeren

Diese zarten, zerbrechlichen Beeren platzen mit Farbe und Geschmack. Mit 64 Kalorien pro Tasse, Himbeeren sind nicht nur eine Gaumenfreude, Sie sind auch eine gute Quelle von vitamin A, vitamin C und Ballaststoffe. Mundgerecht Obst kommen in mehr Farben als in den klassischen rot-versuchen Sie, gelb, lila oder schwarze Sorten, es zu ändern. Bringen frischen Himbeeren Hause? Speichern Sie in den Kühlschrank, oder noch besser, Essen Sie Sie gleich Weg, denn diese saftige Juwelen halten nicht lange.

Bereit für den nachtisch? Darüber hinaus gehen Himbeeren und Creme und probieren Sie unsere Doppel-Himbeer-Sorbet oder Schokoladen-Himbeer-Brownie Bites.

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2. Birnen

In der Stimmung für einen süßen snack? Teilen Birne. Als eine Verwandte der rose, die Birne nicht nur riecht süß, aber es schmeckt auch so. Diese fallen Ernte Frucht, die die Natürliche Zucker erfüllen Ihre Süßigkeit Heißhunger, ohne dass Sie ein schlechtes gewissen. Eine mittelgroße Birne hat etwa 100 Kalorien. Plus, Sie sind voll von Ballaststoffen und vollgepackt mit Nährstoffen, wie vitamin C, Kalium und Folsäure (ein B-vitamin).

Es gibt Hunderte von Birne Sorten, aber der Bartlett ist die häufigste. Für maximale frische, speichern Sie Ihre Birnen in den Kühlschrank und verwenden Sie Sie innerhalb von ein paar Tagen. Finden Sie heraus, wie vielseitig dieser fall Obst sein können, check-out unsere beste gesunde Birnen-Rezepte.

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3. Muskmelon

Die muskmelon ist besser bekannt als Melone, obwohl es feine Unterschiede. Melonen haben Tiefe Rillen und schuppige Haut, während muskmelons haben einen eingezäunten Fläche.

Diese milden, süß, gewürzt Melone ist ein kalorienarmer snack mit ernährungsphysiologischen Vorteile von vitamin A, vitamin C, Kalium und Folsäure. Finden Sie die zeitigsten Früchte, Folgen Sie einfach Ihrer Nase. Es sollte haben einen süßen, würzigen Duft. Tippen Sie auf die Melone mit Ihrem Finger, um zu hören, ob es dicht ist. Wenn es hohl klingt ist es möglicherweise nicht genügend Feuchtigkeit von innen.

Fügen Sie die lokal angebauten Melonen, um Ihre Mahlzeiten, indem Sie versuchen, unsere neun Dinge zu tun, mit Melonen.

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4. Zucchini

Wussten Sie schon, eine Tasse gehackte zucchini ist nur 20 Kalorien? Es verpackt auch 2 g protein, vitamin A und vitamin C und wenig Fett. Das beliebte Sommer-squash hat einen milden, nussigen Geschmack und ist auch sehr vielseitig-Sie können sogar im dessert, wie wir es in unser Rezept für Fruchtige Gemüse-Muffins.

Bei der Auswahl einer zucchini, einen finden, der ist klein, fest und hat keine blauen Flecken oder weichen stellen, besonders in der Nähe des Stiels. Lassen Sie helle Farben führen Sie zu den besten pick-grüner, desto besser. Sie können speichern Sie Ihre zucchini in den Kühlschrank für bis zu fünf Tage, aber stellen Sie sicher, dass Sie wickeln Sie es in Plastik, damit es nicht austrocknet.

Frage mich, wie das zarte Gemüse in Ihre nächste Mahlzeit? Versuchen Sie, diese 10 Wege, zu Kochen, zucchini.

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5. Äpfel

September ist am besten bekannt für back-to-school, das ist so oft dargestellt mit Bildern von einem glänzenden roten Apfel. Aber nicht nur das senden äpfel für die Lehrer; pack ein für sich selbst zu. Diese low-Fett, hoch-Faser-Obst ist voll von vitamin C, so dass es die perfekte, tragbare snack. Und als bonus ein medium-Größe apple ist nur etwa 95 Kalorien.

Bei der Auswahl Ihrer Frucht, wählen Sie eine, die ist fest, und vermeiden Sie diejenigen, die Falten haben oder Prellungen. Äpfel halten sich gut im Kühlschrank für bis zu einem Monat, aber denken Sie daran das Sprichwort "ein fauler Apfel kann verderben den Haufen." Entfernen Sie alle überreife äpfel sofort zu erhalten den rest Ihrer Produkte.

Holen Sie sich einen Apfel pro Tag in der Ernährung mit unsere besten gesunden Apfel Rezepte.

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