Wie verbrennt man mehr Kalorien

  • Fitness
  • 2018

Contents

  • Erzielen Sie Ihr Ziel von 10.000 Punkten pro Tag und schreiben Sie mehr über diese Tipps.

  • 1. Pflegen Sie eine gute Körperhaltung
  • 2. Denk schneller, nicht länger
  • 3. Beuge deine Arme
  • 4. Verwenden Sie Ihre Füße

Erzielen Sie Ihr Ziel von 10.000 Punkten pro Tag und schreiben Sie mehr über diese Tipps.

Walking ist eine ausgezeichnete Low-Impact Cardio-Routine und eine große soziale Aktivität. Aber währed es möglich ist, deine Herzfrequenz zu erhöhnen, während du zu deinem Punkt gehst verbieten viele Kalorien, Viele von uns gehen zu langsam, um größere Vorteile zu haben, Krieg sie für ein ineffizientes Training. "Eines meiner Frustrationen ist, das ist ein gutes Training", sagt der Experte Mark Fenton, ein ehemaliger Wettkämpfer und Co-Autor des Buches Schrittzähler Walking.

Wie kommt man zu einem guten Training ohne stundenlang zu laufen? Es ist einfach: Geh schneller. Hier sind die Tipps von Fenton zur Steigerung Ihrer Geschwindigkeit und Sie können mehr über Kalorien erfahren Gehen.

1. Pflegen Sie eine gute Körperhaltung

Stell dich, du bist groß bist, sagt Fenton. Halte deine Schultern zurück, deine Augen schauen nach vorne und dein Kind ist gerade. Stell dir vor, du bist so aufrecht und verbindlich wie ein Balletttänzer.

2. Denk schneller, nicht länger

"Übertreib nicht deinen Schritt", sagt Fenton. "Was du willst, ist die Frequenz deines Schrittes."

Es ist ein Schritt in die Zukunft, aber es war ein Schritt in die Zukunft. "40 Schritte in dieser Zeit ist ein" gesundes Tempo ", 45 ist" mäßig aerob " und 50 ist, Krieg Fenton "Macht Gehen".

Um zu beginnen, versuchen Sie, in mindestens 20 Sekunden für einen bestimmten Teil Ihre Wanderung zu 45 Schritten zu kommen und bauen Sie von dort aus.

3. Beuge deine Arme

Es ist einfach Physik: Gebogene Arme können schneller als gerade bewegt werden, und sie verlieren das Tempo ihrer Füße. (Wann hast du das letzte Mal einen Läufer mit geradem Armen gesehen?)

"Hier können Sie von einem Rennläufer eine gute Lektion lernen", sagt Fenton.

4. Verwenden Sie Ihre Füße

"Bewege dich am Ende jeden Schrittes", rät Fenton. "Das Stichwort, das Ich lebe in Kliniken, ist, die Person, die hinter dir steht, die allein dein zu zeigen Schuh auf Schritt und Tritt. "Diese Visualisierung wird schneller voranzubringen.

Hier sind drei weitere Geschichten, die Sie dazu inspirieren, weiter zu gehen.

Rechts gehen: Tipps zur richtigen Gehhaltung

Warum Gehen ist die neue Wunderdroge

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