Wie man eine Ballett-Tänzerin ' s Körper

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Contents

  • Wollen Sie, lange, schlanke Körper einer Tänzerin? Versuchen Sie ein Ballett inspirierte Ausbildung - 'keine pointe Schuhe erforderlich. Sie wissen, wie man ein Ballett-Tänzer - Körper

  • Balletttraining: Der Extension-Methode
  • Ballett-Workout: Die Bar-Methode
  • Sterben Vorteile eines Ballett-Trainings
  • Ein Training für jeden Mann
  • Ballett Zuhause

Wollen Sie, lange, schlanke Körper einer Tänzerin? Versuchen Sie ein Ballett inspirierte Ausbildung - 'keine pointe Schuhe erforderlich. Sie wissen, wie man ein Ballett-Tänzer - Körper

Quelle: Exklusiv im Web, Juni 2010

Wenn Sie darüber nachdenken, eine Ballett-Tänzerin, ist der Krieg in den Sinn gekommen? Talent? Gnade? Wie wär ' s mit einem langen, schlanken Körper? Es ist kein Zufall, dass die Ballett-Tänzer haben erste Körper. Aber Dank der Wellen, die Popularität des Ballett-inspirierten Workouts, können Sie das tun, wenn Sie abs und schlanke Muskeln einer Tänzerin, auch wenn Sie nie getanzt einen Schritt.

Balletttraining: Der Extension-Methode

"Ich habe eine Menge Leute, die in meinem Studio sind und ihren Tanzkurs in ihrem Leben gemacht haben", sagt Jennifer Nichols, Profi-Tänzer und Gründer der Erweiterung Methode in Toronto. "Dies ist darum, Ballett für alle."

Die Extension-Methode begann mit Nichols 'Personal Training in der Turnhalle. "Ich würde immer Elemente des Balletts in meinem Training", sagt Sie. "Die Menschen begannen zu denken, und stellen Fragen stellen." Sterben Fitness-Studio-Sitzungen, entwickelt sich zu einer Gruppen-Klasse, die Nonne gelehrt, über die ganze Stadt.

Aber Sie finden nicht einen einzigartigen Tutu oder irgendwelche Schwanensee in Nichols 'Klassen. Denke, Schweißausbrüche, Jay-Z und eine breite Palette von Altersgruppen und Körper-Arten. "Ich glaube, die Leute haben das falsche Bild, wenn Sie denken, über das Ballett; es kann einchöchernd wirken," sagt Sie. "Aber ich würde wirklich zu zerreißen, auseinander. Es geht nicht so sehr um das Aussehen; es geht um die Bewegung und den Abbau der Ballett-Disziplin in einer Weise, die stärk und strafft den Körper."

Ballett-Workout: Die Bar-Methode

Du bist gewesen, das Sie nicht büchen, um einen Profi-Tänzer von einem Ballett-Workout, Carolyn Williams 'a-Einzelhandel-Käufer drehten Fitness-Trainer" zur Eröffnung des ersten kanadischen Bar-Methode-Studio in diesem Herbst in Vancouver.

Die Bar-Methode ist die Schaffungsform der amerikanischen Burr Leonard, die nach ihr entwickelte, die Lotte Berk-Methode 'genannt für ihre Gründer, die Deutsche Tänzerin Lotte Berk, die kombinierte Ballett-Stange bewegt sich mit Elementen der physiologischen Therapie nach Verletzte Sie am Rücken. Die Bar-Methode hat einen gemeinsamen Erfolg, in den Vereinigten Staaten, mit Prominenten wie Drew Barrymore und Kelly Osbourne singen sein Lob.

Ursprünglich aus Kalifornien, Williams wurde auf der Bar-Methode, nach der Teilnahme an der Klasse, die Brust-Krebs-Umfrage-Syndrom. Ein begeisterter Läufer, Williams macht, dass Ihre Bar-Methode-Erfahrung war eine demütige. "Als Läufer, ich war unglaublich un-flexibel", sagt Sie. "Und Es war zu einem Zeitpunkt, als alle Muskeln in meinem Körper, dass ich gar nicht arbeiten. Sterben Änderungen, die ich gesehen habe, sind in meinem Körper sind ungläubig."

Sterben Vorteile eines Ballett-Trainings

Ohne Zweifel, das ist ein Training für Ihren Kerngeschäft. Von übungen im stehen, sterben crunch-free Matte Arbeit, Ihr Kern ist fest besetzt. "Du bist wirklich zu entwickeln, Halte-Kraft, die das Durchführen, die Sie später im Leben,'sagt Nichols. Aber Ballett ist nicht nur ein Training über Ganzkörper-Konditionierung. Das Gewicht (Extension-Methode) bewegt sich durch eine lange Palette von Bewegung, so dass Sie Entwicklung bei gleicher Rechalterhaltung der Flexibilität ", erklärt Nichols." Und durch die Zusammenarbeit mit leichteren Gewichten, die Sie am Ende und Bildhierarchie kleine Muskeln. "Mit allen, die Bildhauerei, natürlich, kommt Gewichtsverlust.

Neben der körperlichen Vorteile, ein Ballett-Training kann man auch einen mentalen Schub. "Es gibt große psychologische Vorteile", sagt Williams. "Sie fühlen sich viel selbstbewusst mit ihrem Körper. Und es ist schon schnell genug, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie die Klasse verlassen." Sie sehen sich wie es ist für Ihren Körper. '

Ein Training für jeden Mann

"Wenn meine Mutter tritt, die Bar-Methode für die erste Zeit, Sie ist 61", sagt Williams. "Von jemanden, der gerade ein Baby hat, ein Mann, der ist in den Wechseljahren, es ist wirklich ein Training für jeden Mann."Der Schwerpunkt auf kleine, kontrollierte Bewegungen tragt zum Schutz der Gelenke, auch ist das ein ideales Training für Personen, die möglicherweise nicht möglich sind", sagt Nichols. "Ballett verbesserte nicht nur die Beweglichkeit und Flexibilität, aber es ist für das Gleichgewicht und auch die Rehabilitation. "

Ballett ist nicht nur für die Damen, obwohl. "Ich möchte, dass Männer eine gute Klasse haben", sagt Nichols, der auch mit Athleten und Sport-Teams arbeitet. "Wenn Sie Blick auf die Außenseite des Balletts hat, war das ein erstaunlich sportlicher Athlet." Nichols wist darauf hin, Tag Athleten aus dem Profi-Fußball-Spieler-Boxer wie Evander Holyfield haben vom Tanz-Training profitiert. "Es ist alles über die Überwindung von Klischees", sagt Sie.

Ballett Zuhause

Es gibt eine Reihe von Ländern, die in Vancouver und Toronto, und in der Nähe von Nichols und Williams Hoffnung, ihre Lieblings-Ballett-Fitness-Methoden zu erweitern, im Laufe der Zeit sind, gibt es Ball-inspirierte Bewegungen können Sie in den Komfort des eigenen Heims.

"Wenn Sie einen DVD-Player haben, dann sollten Sie drei bis vier Tage in der Woche", sagt Williams. (Bar-Methode-DVDs sind jederzeit verfügbar, und Nichols sterben Freigabe einer DVD im Herbst.) Wenn möglich, können Sie Ihr Training für einen Spiegel, so können Sie sich auf Ihrem Formular. Binden Sie Ihre Kern, zieh Sie in Ihre Bauchmuskeln und ziehen Sie Ihr Gesäß. Keine DVD? Kein Problem. "Sie können auch auf die gleichen Muskeln, sterben in Ihrem Alltag", sagt Williams.Denken Sie an Ihre Körperhaltung und engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäß, während Sie Geschirrspülen, Zähneputzen oder Essen zubereiten. Aber die Meisten von Allen, bewusst sein, Ihr Körper. Sehen Sie Ihren Körper und das, Krieg Ihr tut. Je bewusster du bist, desto stärker werden wir werden. '

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