Wie Jessica Mulroney ihre Proteinzufuhr erhöhte

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Unterscheiden sich die Proteinbedürfnisse für Frauen von denen für Männer? Müssen Sie mehr Eiweiß essen? Finden Sie heraus, wie Kanadas süßes Herz Protein in ihre Ernährung schlich.

Protein für Frauen: Jessica Mulroney teilt mit, wie sie mehr von diesem Makronährstoff in ihrer Ernährung bekam

Jessica Mulroney ist kein Fremder in der Öffentlichkeit, und sie sagt, sie braucht Energie (ähm, Eiweiß), um mit ihrer Arbeit und ihren Familienforderungen Schritt zu halten.

Proof that Jessica Mulroney chose THAT mini tuxedo dress for Meghan Markle?

Die Hälfte von Torontos meist poliertes Power-Paar (Sie ist verheiratet mit CTVs am Morgen Ihre Co-Moderator Ben Mulroney, Sohn des ehemaligen Premierministers Brian Mulroney) und der Bestie von Meghan Markle (ehemaliges Best-Health-Cover-Modell und unser aktueller königlicher Schwarm). Sie ist auch einer der Mitbegründer des Charity-Schuhkarton-Projekt für Tierheime (Frauen erhalten Schachteln mit Schönheitsprodukten und Toilettenartikeln). Zuletzt hat sie sich mit den Dairy Farmers of Canada zusammengetan Stärker mit Protein Kampagne, um zu teilen, wie es für Frauen nicht so schwer ist, mehr Protein zu essen. Tatsächlich erhöht sie ihre Proteinaufnahme #BHmoment.

Was ist der Unterschied zwischen den Proteinanforderungen für Frauen und Männer? Gemäß Essen Sie rechts Ontario, Gesunde Erwachsene benötigen 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht (oder 0,37 Gramm pro Pfund). Der einzige Unterschied ist das Körpergewicht, nicht der Sex.

Beste Gesundheit in Verbindung mit Mulroney, um herauszufinden, warum sie Protein eine Priorität gab, wie sie es einfach in ihre Diät schlich und den Unterschied, den es machte, wie sie sich fühlte.

Warum Krieg mehr Protein für dich ein Ziel?

"Ich habe drei kleine Kinder. Vor ein paar Jahren wurde mir klar, dass ich, wenn ich mit ihrer grenzenlosen Energie Schritt halten wollte, einige Änderungen am Lebensstil vornehmen musste, vor allem, wenn es darum ging, meiner Ernährung mehr Protein als Treibstoff hinzuzufügen, war mir damals wirklich fehlte . Obwohl es anfangs ein harter Kampf, Krieg, habe ich mein Ziel erreicht - gesundes Essen und Bewegung kommen jetzt ziemlich leicht zu mir, und ich kann für meine Familie mein Bestes geben. Es ist ein großartiges Gefühl. "

Mehr zu essen scheint eine leichte Aufgabe zu sein! Scherz! Aber im Ernst, woher weißt du, dass du genug isst?

"Wie jede beschäftigte Mutter musste ich Änderungen vornehmen, die nicht einfach waren. Es war wichtig, genügend Bewegung und Protein in meiner Ernährung zu haben. Ich halte mich an gehackte Gemüse mit Dips oder Käse für einen einfachen Snack. Ich liebe Joghurt und Tahini Dips zum Beispiel. (Andere protein-ausgewogene Snacks, die ich esse, sind) Smoothies mit Joghurt; oder Nüsse und Trail-Mix. Außerdem halte ich meine Trainingseinheiten kurz und effektiv, um meine Zeit im Fitnessstudio optimal zu nutzen. "

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Wenn es darum geht, Protein für Frauen zu erhöhen, war möchten Sie anderen mitteilen?

"Du musst nicht perfekt sein. Legen Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst, um immer perfekt zu essen oder um Ihr Training zu vernachlässigen. Im Leben geht es um das Gleichgewicht und es geht auch darum, sich daran zu erinnern, Freude zu haben! Zum Beispiel schätze ich es, Eis mit meinen Kindern zu bekommen. Es ist ein lustiges, besonderes Vergnügen im Sommer - bis es über ihre Hemden tropft. "

Warum ist dein Leben jetzt besser, wenn du dieses Ziel erreicht hast?

"Wir sind immer auf der Suche nach mehr Zeit am Tag. Ein gesunder Lebensstil hat mir besseren Schlaf und mehr Energie gegeben, um für meine Familie, Freunde und Arbeit am besten zu sein. Es ist wie Zeit zu entdecken, von der ich nie wusste, dass ich sie hatte. "

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Was ist der größte Tipp, den du Freunden erzählst?

"Finde die Zeit, um auf dich selbst aufzupassen. Passen Sie in ein schnelles 20-Minuten-Training zu Hause ein, oder optimieren Sie Ihre Ernährung, um jeden Tag mehr Eiweiß auf Milchbasis zu erhalten. Sie werden merken, dass es einen großen Unterschied in Ihrem Energieniveau macht. Kleine Veränderungen ergeben im Laufe der Zeit eine Menge Veränderungen. "

Mit diesem 20-Minuten-Training, sollten Sie Ergebnisse so schnell wie vier Wochen sehen.

GANZES KÖRPERTRAINING IN 20 MINUTEN ZU HAUSE. Dieser ist soooo einfach zu machen und trifft sterben richtigen Orte. Gerade zurück von einer Arbeitsreise nach Mexiko mit der Absicht, dort zu trainieren

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aber

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Nach langen Tagen und ein paar Margaritas habe ich anscheinend vergessen, wie man einen Ausfallschritt macht. Im Leben geht es ums Gleichgewicht und ich bin jetzt wieder beim Grind 💪. @paularyff bringt das zusammen, damit du alles auf einmal erledigen kannst. Beine, Gesäß, Kern, voller Arm und schließlich der gesamte untere Seitenbereich. Ich hoffe, Sie haben in eine Kesselglocke investiert, wenn Sie nicht immer eines Ihrer Kinder halten (Scherz, kein Scherz). Wie immer, lass mich bitte über deinen Fortschritt wissen. Es dauert nur 20 Minuten. Finde die Zeit. Ich liebe es, von DIR zu hören. PS: Mariah macht alles besser. #fitness #homeworkout #fullbody #core #legday # Arme #adidas

Ein Beitrag von Jessica Mulroney (@jessicamulroney) am 16. November 2017 um 13:08 Uhr