Wie Viel Koffein Sie Konsumieren?

Contents

  • Soda
  • Tee
  • Schokolade
  • Bier
  • Dessert
  • Wie es summiert sich
  • Ihr Kaffee am morgen ist nicht die einzige Sache, die hoch in Koffein.

    KOFFEIN - unterschätzte Droge oder unbedenklich?

    Diese überraschende Quellen werden könnte, nehmen Sie an der täglichen Grenze.

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    Wie viel Koffein ist in Ordnung?

    Laut Health Canada, moderate tägliche Koffein-Aufnahme, bei der Behandlung mit Dosierungen von 400 mg pro Tag ist nicht im Zusammenhang mit negativen Auswirkungen — zumindest für die Durchschnittliche person.

    Einige sensible Menschen erleben Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Nervosität. (Hier sind 8 überraschende Gründe, warum du bist, nicht schlafen in der Nacht.) Die Daten zeigen auch, dass Frauen im gebärfähigen Alter und Kinder können ein höheres Risiko von Koffein. Es ist notwendig, für diese Gruppen von Menschen zu Folgen unterschiedlichen Richtlinien.

    Health Canada‘s aktuelle empfohlene maximale Koffein-aufnahmemengen für Kinder sind wie folgt: 45 mg pro Tag für Kinder im Alter von vier bis sechs, 63 mg täglich für sieben bis neun-jährigen und 85 mg pro Tag für 10-bis 12-jährige. Kinder unter 12 sollten nicht mehr als 2,5 mg pro kg Körpergewicht an Koffein pro Tag.

    Mittlerweile, Frauen, die planen, Schwanger zu werden, schwangere Frauen und stillende Mütter sollten auf die Einnahme von 300 mg pro Tag.

    Beobachten Sie die Aufnahme der folgenden Lebensmittel, um sicherzustellen, Sie beschränken sich auf das entsprechende Tageslimit.

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    Kaffee

    Eine Tasse (das ist ein kurz, nicht groß, bei Starbucks) Kaffee enthält 135 mg Koffein. Das ist etwa ein Drittel der täglichen Grenze für die Durchschnittliche person, und viel mehr als jedes Kind sollte trinken.

    Energydrinks - Tödliche Gefahr?

    Für Frauen im gebärfähigen Alter sind, es ist die Hälfte der täglichen Grenze.

    Laut Wissenschaft ist dies die beste Zeit des Tages, um Ihren Kaffee trinken.

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    Soda

    Man kann soda enthält 36 bis 46 mg Koffein — was bedeutet, dass es off-limits für Kinder unter sechs.

    Können Sie glauben, dass diese gesundheitlichen Gefahren der Diät-soda?

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    Tee

    Eine Durchschnittliche Mischung aus Tee enthält 43 mg Koffein, während lose-Blatt-Tee enthält 50 und grün enthält 30.

    Auch hier sind also 13 überraschende Möglichkeiten, wie Tee Ihre Gesundheit verbessern können.

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    Schokolade

    Kann nicht helfen, Biss, dunkle Schokolade Platz für einen Nachmittag pick-me-up? Das ist ein weiterer 19 mg Koffein auf hinzufügen, um die täglich insgesamt.

    Wenn Sie können nicht widerstehen, etwas Schokolade, hier die 7 Gründe, die Sie fühlen können gut über Sie.

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    Bier

    Denke das Bier ist Koffein-frei? Denken Sie wieder. Koffein kann durch andere Namen, wie guarana, eine Brasilianische pflanze, deren Samen sind Reich an Koffein. Suchen Sie diese Zutat in energy-drinks und Bier ein reales Bild zu bekommen, wie viel Koffein, die es enthält.

    Hier sind 10 Dinge zu erinnern, über Alkohol und Blutzucker.

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    Dessert

    Wenn Sie beenden Sie Ihre Mahlzeit mit einem Stück Kuchen mit Schokolade (80g), weitere 36 mg Koffein.

    Wenn das Foto hat Sie die Begierde Kuchen, hier das Rezept: Leckere Double Chocolate Kuchen.

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    Wie es summiert sich

    Wenn Sie starten Sie Ihren Tag mit einem Grande-großer Kaffee bei Starbucks, Sie hatten bereits etwa zwei Drittel der täglichen Koffein-Grenzwert für die Durchschnittliche person, oder 270 mg Koffein. Wenn Sie follow-up mit soda, Tee, Schokolade und dessert im Laufe des Tages, werden Sie übertreffen die empfohlene tägliche limit — und das ist nicht wie Energie-drinks und Bier mit versteckten Koffein-Quellen. Bevor Sie erreichen für eine dieser Koffein-schwere Speisen, stellen Sie sicher, Sie sind sich bewusst, wie viel Sie bereits verbraucht.

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