Wie Motiviert Zu Bleiben, Um Ihre Ausbildung Im Sommer

  • Fitness
  • 2018

Contents

  • Es ist zu schön draußen. Sie würden lieber treffen Sie sich mit Freunden auf der Terrasse. Egal, war Sie tun sollten, um zu sehen, war Sie wollen, in den Sommer.
  • Bleiben Sie motiviert in den Sommer
  • "Sommer ist, wenn ich in die Hütte und verbringe Zeit mit meiner Familie."
  • "Wenn es das heissen, meine Energie-Ebenen gefallen."
  • "Die Hitze ist so demotivierend."
  • "Im Sommer werde ich zum Wochenende die Krieger, spielen Fußball und Baseball. Das ist, wo ich in den Sommer passe. "
  • "Der Sommer Stundenplan einfach nicht für mich arbeiten."
  • "Ich weigere mich zu arbeiten, in der Klimaanlage."
  • "Sommer braucht mageres, Gegrilltes Fleisch und viel Salat. Es ist nicht so wichtig, um Bewegung in den Sommer. "
  • "Aber die Terrasse schlägt. Und Freunde, die wir normalerweise arbeiten Sie wollen einfach nur zum chillen. "
  • "Ich schwimme in einem Hinterhof-Pool, und das ist so schön das Gleiche wie ein Training."
  • "Mein Trainingsplan hat gerade gegolten haben, bis durch längere Arbeitszeiten auf den Sommer-Freizeiten."

Es ist zu schön draußen. Sie würden lieber treffen Sie sich mit Freunden auf der Terrasse. Egal, war Sie tun sollten, um zu sehen, war Sie wollen, in den Sommer.

1/11

Foto-Kredit: Shutterstock

Bleiben Sie motiviert in den Sommer

Halten mit Training ist hart. Halten Sie mit der Ausbildung im Sommer über hart - es ist ein Test, wie Sie sind, Sie sind, um Ihre Fitness. Hier ist eine NBD (man denkt: eine Woche lang Urlaub oder winter-Urlaub). Aber zwei bis drei Monate nicht arbeiten, und immer wieder in Sie Kanns sein, dass in den Sommer.

Es ist wirklich viel einfacher, einfach auf der Strecke zu bleiben, werden Sie kreativ mit Ihrem Training, und zerlegen Sie Ihre Ausreden. Zum Glück, Maureen Hagan, Vizepräsidentin des Programms Innovation und Fitness-Entwicklung für canfitpro, der Körper, der Trainer in Kanada und führt die Welt Fitness Expo, ist hier, um Ihnen zu helfen, Ihre Ausreden in der Motivation.

2/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Sommer ist, wenn ich in die Hütte und verbringe Zeit mit meiner Familie."

Der Fitness-Experte sagt: "Während der Sommerzeit Kanns belebte, mit Urlaub und Zeit mit der Familie Ausflügen, es kommt Wirklich darauf an,‚War das jetzt Wichtig ist", sagt Hagan, brechen, dass im Letzten Teil nach unten, im sterben GEWINN-Akronym. Klient zu helfen, motiviert zu bleiben im Sommer, "Ich habe immer Menschen zu ermutigenden, beginnen mit dem Ende im Verstand der Festsetzung der Ziel-und zu Gebissen, den SIEG in Frage." Sie sagt, dass, wenn die Ausübung einer jedem Tag der Woche, ist wichtig, für alle die Vorteile, dann ist es schnell garantiert, dass die Menschen tun, die tägliche Bewegung zu einer Priorität in Ihrem Kalender, egal ob auf Urlaub oder nicht. Von da aus können Sie Ihre Fitness-Zeitplan optimieren. Das Könnte was tun, ein frühes Morgen laufen, bevor die Kinder aus dem Bett, hier eine kurze Ausbildung wie HIIT, oder deaktivieren Sie Zeit mit der Familie, die alle über aktiv. Einige Leute, Hagan schläft, wird auch die Zukunft Öko-Abenteuer. "Drück Sie in ein Training", Sie empfiehlen, den Check-out der Die Top 10 der effektivsten Fitness-Trends, um zu versuchen, im Jahr 2017.

3/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Wenn es das heissen, meine Energie-Ebenen gefallen."

Der Fitness-Experte sagt: Hier tritt Hagan drei-Schritt-Strategie, um die Handhabe der müden Hund-Tage des Sommers:

1. "Die Leichtigkeit in Ihrer neuen Tätigkeit vor allem, wenn Sie mit dem Training im Freien sind, in der Sonne und in der warmen Zeit des Tages (wenn die Sonne raus ist). Beginnen Sie mit den folgenden Trainingseinheiten und nach und nach zu einem kompletten Trainingsregime. In der Regel dauert nur ein paar Wöchentlich, jedes Mal, wenn die Fitness ist und die Ziele für Bewegung im Freien.

2. "Hydratisieren vor, während und nach dem Training. Achten Sie auf Symptom von Überhitzung und Dehydrierung, die auch Energie stürzt. Kopfschmerz, Muskel-Krämpfe, Mangel an Körper Schwitzen sind Kennzeichen von Austrocknung haben, um nur einige zu nnen. Behalten Sie zusätzliche Flüssigkeiten und gesunde Snacks auf der Hand, wie ein Stück Obst oder Eiweiß / Energie-Bar, wenn nötig.

3. "Übung früher in den Tag, wenn Sie Energie am höchsten ist, und wenn die Luft-oder Raumtemperaturen sind cool. Nicht nur wird dies helfen, die Energie zu trainieren, aber das Training in den frühen Morgenstunden wird Ihnen gegeben werden mehr Energie den ganzen Tag. "

4/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Die Hitze ist so demotivierend."

Der Fitness-Experte sagt: Um motiviert, im Sommer mit Ihrer Fitness -, Hagan, Schläge der Suche nach Inspiration in Ihrem Workout und Umgebung bringen Sie Ihr Training auf. Aber es ist nicht für jeden. "Zwar Gibt es unbegrenzte Physische, mentale und emotionale Vorteile, um-stirbt Arbeit draußen in der Hitze, vor Allem im freien", sagte Hagan, „finden Sie ein Fitnessstudio, Studio oder Ein Ort im Innenbereich, die großen Klimaanlage und Eine gute Luftzirkulation. Fitness-Studios und Studios Bieten Ihnen alles, Krieg sie brauchen, um Bewegung während schlagen Sie Hitze sterben. Sterben Ausübung drinnen, Innerhalb der Klimaanlage ist BESONDERS gut und sehr zu empfehlen für alle, sterben gesundheitliche Probleme Wie Asthma, Bluthochdruck oder Typ-2 - Diabetes."

5/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Im Sommer werde ich zum Wochenende die Krieger, spielen Fußball und Baseball. Das ist, wo ich in den Sommer passe. "

Der Fitness-Experte sagt: "Ob das Spiel in einer Sport-Liga oder Wochenend-Krieger halten Sie aktiv und fit, nichts Ersetzt ein regelmäßiges Ausbildung in der Turnhalle“, sagt Hagan, über Sport Motiviert zu bleiben im Sommer.„Fitness-Experten empfehlen alle, sterben Sie benötigen, um in dem Fitnessstudio, oder fahren Sie mit IHRER Normaler Kraft -training-Programm, das ist, dass die Woche nicht so gut ist, aber das ist nicht der einzige Grund! Ich glaube nicht, dass die Gesundheit, zu arbeiten, out. Daddy wird die Rückkehr in die Turnhalle und zurück in Ihre Fitness-Routine zu erleichtern, kommen Herbst. "

6/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Der Sommer Stundenplan einfach nicht für mich arbeiten."

Der Fitness-Experte sagt: Hört auf, etwas außer Ihrer Kontrolle, die Kontrolle zu übernehmen. Stattessen, "die Wahrscheinlichkeit, zu ändern, bis Sie Ihre Sommer-Fitness-Zeitplan um Platz für änderungen in den Zeitplänen sterben, sterben um Sie herum“, sagt Hagan. "Sie konnten gerade Bern, etwas, das Sie nicht wissen, über sich selbst,, ideal offen Sind, neue Dinge zu versuchen." Outdoor-Boot - Camps und Personal Training sind sehr beliebt in dieser Zeit des Jahres, auch haben Sie mehr Möglichkeiten, um zu motivieren im Sommer.

7/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Ich weigere mich zu arbeiten, in der Klimaanlage."

Der Fitness-Experte sagt: Sie müssen sich auch an und gehen nach draußen. Klimaanlage oder nicht, Sie haben zu stellen Sie sicher, dass Ihre Ausbildung umfindet die folgenden Punkte auf dieser Checkliste, nach Hagan.

1. Stellen Sie sicher, Sie tun Körper-Gewicht bewegt, Wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Push-ups, eine Planke oder ein Hover-und Hip-Brücken. "Das ist die Kraft, die Sie brauchen, um in einem Outdoor-Power-Modus zu leben oder im Intervall-Stil-Routine zu laufen. Sie können tun, diese Kunst von Cardio-und Krafttraining praktisch überall - ein Park, Spielplatz, Garten. Sie müssen nur über eine Treppe oder einen Hügel, eine Parkbank, einen Weg oder eine flache Oberfläche, wie gras. "

2. "Die Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen und Sätze zu machen, die für den Widerstand, sterben Sie nicht, wenn Sie nicht mit gewichtigen oder Fitnessgeräten. Komplette 3 Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen jeder Übung und Halten Sie Ihre Planke / Hover für 20 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie zwei bis viermal.

3. "Vermische deine Intensitätsstufen, um sicherzustehen, du bist immer nochherfordernder, selbst durch" Cross-Training. "Sie erhalten einen Platz auf dem Zug, wo Sie eine Treppe oder einen Hügel finden, die Sie in Ihr Training integrieren können. Ändern Sie Ihre Meinung, motivieren Sie sich, in den Sommer zu bleiben.

4. "Integriere Dich ein Hanteln oder ein Widerstand-Rohr in Deinem Outdoor-Training. Stirbt tritt Beispiele von kleinen Geräten, die preiswert ist und einfach zu packen. Uhr Kraft Basiert, Körper-Gewicht-Training online führt Sie durch einige Beispiele von Körper-Gewicht-Training und erstellen Sie Ihre eigenen Trainingseinheiten. "

8/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Sommer braucht mageres, Gegrilltes Fleisch und viel Salat. Es ist nicht so wichtig, um Bewegung in den Sommer. "

Der Fitness-Experte sagt: "Bleiben Sie so aktiv Wie Würden Sie während Jeder anderen Zeit des Jahres“, sagt Hagan. "In der Tat, der Sommer ist die Beste Zeit, Rampe bis Ihre Körperliche aktivität." Und Verwenden Sie nicht eine "saubere Sommer-Diät" als Ausrede Hagan, sagt Sommer Lebensmittel hinterhältigen Kalorien summieren sich, wie Hof-Getränke, Soßen, Dips, Gewürze, größere Fleisch-Portionen und mehr.

9/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Aber die Terrasse schlägt. Und Freunde, die wir normalerweise arbeiten Sie wollen einfach nur zum chillen. "

Der Fitness-Experte sagt: Es ist so einfach zu zerschlagen diese Ausrede, um motivierte zu bleiben im Sommer. Sterben Nutzung der Terrasse als Belohnung für ein fit-Datum mit Freunden, sagt Hagan. Und wenn Sie sich "beschämt" über Ihre Workouts, und Sie sich versichert, wie wichtig Sie zu bleiben, tritt. Wahre Freunde werden immer da sein - in der Turnhalle mit denen zu treffen oder nach ihr nach.

10/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Ich schwimme in einem Hinterhof-Pool, und das ist so schön das Gleiche wie ein Training."

Der Fitness-Experte sagt: Es ist kein Zweifel, dass das Swim ist ein tolles Training. "Es findet in einem non-impact-Umgebung mit Widerstand alle um einen Beitrag zu Gesundheit und die Allgemeine Muskelkraft", sagt Hagan. Aber bis die Intensität Ihr Pool-Workout, vergleichbar mit einem landbasierten Training, bietet Hagan diese Tipps: "Tauchen Sie Ihren Körper unter Wasser auf Brusthöhe ein. Sie müssen Ihre Rechte und Pflichten für 10 Minuten erfüllen. Sobald Sie atmen schwer, das wird ein Indikator sein, dass Ihre Herzfrequenz erhöht, und Sie arbeiten hart genug. Es ist schwierig zu verstehen, ob oder nicht, Sie Schwitzen im Wasser, und Sie können Ihr Herz-Rate kann niedriger sein, das ist in der Regel eine normale Eigenschaft von Training im Wasser. Swim Laufen, durchstarten Wasser Basiert, Fitness-Workouts, oder spielt ein Wasser-Sport, wie Wasser-Polo, sind alle Fabelhaft Möglichkeiten zum trainieren im Wasser.

11/11

Foto-Kredit: Shutterstock

"Mein Trainingsplan hat gerade gegolten haben, bis durch längere Arbeitszeiten auf den Sommer-Freizeiten."

Der Fitness-Experte sagt: Es ist alles über die Prioritäten, sagt Hagan, motiviert zu bleiben in den Sommer. "Wenn Sie wissen, dass Sie länger arbeiten, dann ändern Sie Ihr Training, um Ihre neue Arbeit. Blockieren Sie Ihre Mittagspause als 'out of office' und gehen Sie in die Turnhalle oder im Freien, für ein Yoga-Training oder einen Lauf. Nimm den Tag, an dem die Zeit geht, zu deinem Training, für die Arbeit oder später in den Abend. Sowohl früh morgens und abends sind vorteilhaft, um den Tag zu trainieren oder den Stress nach einem langen Tag. Machen Sie keine Ausreden. Um Ihre Zeit zu verwalten, müssen Sie zuerst sterben Verwaltung Ihrer Prioritäten. Beginnen Sie mit dem Ende im Verstand. Dann entschied, Krieg, wie, Wann und wer wird, wird für Sie geschehen. "

Nächster Artikel