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Diese Yoga-Strecke sorgt für eine problemlose Hüften

Quelle: Bestes Gesundheits-Magazin, Oktober 2011; Illustration: Kagan McLeod

"Diese Strecke ist ideal für Leute mit schwachen Hüften oder kleinen Ischias-Problemen", sagt Holly Spooner, Fitness-Trainerin und Inhaberin von Lebendig Personal Training in Calgary. "Es ist eine Yogaposition, die tödlich trifft als die meisten Hüften streckt." Aber das ist nicht gut für alle Niveaus. Immer in der Position der ersten Zeit, die Sie mit einer Brezel, auch sicher, Sie Ihre Hände und den Boden für das Gleichgewicht. Tun Sie Stirbt, dehnen Sie nach Wanderungen, Lauf-und Bein-Workouts.

Technik

Starten Sie auf Ihre Hände und Knie auf einer Matte. Bring Sie Ihre Rechte Knie nach vorne, und Fegen Sie den richtigen Fuß über den Boden, so dass Ihr Baby wird mit der Außenseite verbunden. Wie Sie das Bein nach vorne, Strecken Sie Ihr linkes Bein, Sie Ihr Becken nach unten in Richtung der Matte. Die Oberteile sind Oberschenkels, die auf dem Boden, und ihre Hüften sind, quadratisch, um die Matte. Einmal stabil, lang lehnen Sie sich vor die Zähne, und Sie können die Zähne durch Ihre rechte Seite ziehen, wenn Sie Ihre Hüfte, Gesäß und Quadrizeps. Es soll eine schöne Strecke, sollte nicht Schaden. Hier halten für 30 Sekunden. Dann lehnen Sie sich auf der rechten Seite und bringen Sie Ihre Beine zusammen; Sie müssen sterben Beine.

Dieser Artikel wurde in der Oktober-Ausgabe 2011 von der Besten Gesundheit veröffentlicht. Sie können noch heute, um die komplette Beste Gesundheit erleben und vertrauen nie Problem!

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