Umbau Italienische Nacht: 3 Gesunde Pasta-Nudel-Optionen

Contents

Es gibt so viele gesunde pasta-bilities.

1 / 4

 

Foto-Credit: Shutterstock

Super-Gesunde Pasta-Nudeln

Pasta ist ein Lieblings-go-to-Gericht für so viele Gründe. Zuerst von allen, es ist absolut köstlich. Zweitens, es ist super einfach zu machen – wer möchte nicht, dass Abendessen bereit in 30 Minuten? So viel wie wir alle lieben unsere klassische pasta-Rezepte, diese drei leckeren pasta-Nudeln sind eine gesündere und schmackhaftere alternative zu weiße Nudeln Sie aufgewachsen sind.

Suchen Sie weitere Gründe zu Nudeln Essen mehr regelmäßig? Eine kürzlich veröffentlichte Studie in Ernährung Diabetes links pasta-Verbrauch mit einem ein niedriger BMI und reduziert übergewicht. Forscher glauben, dass dies aufgrund zu pasta, traditionelle Präsenz in der Mittelmeer-Diät, die bekannt ist abnehmen. Um die Früchte zu ernten, halten Sie sich eine gesunde portion Größe (nur 1/2 bis 2/3 Tasse gekochte Nudeln zum Mittag-oder Abendessen) und füllen Sie den rest von Ihrem Teller mit Gemüse und mageres Fleisch, Fisch oder Bohnen.

2 / 4

Reis-Nudeln

Auch als Reis-Nudel stick, diesen semi-transparent und glutenfreien Nudeln werden aus Reismehl und Wasser. Sie können gefunden werden in schlanken, vermicelli-Stil Nester und auch in eine weite, gerade geschnittene format. Am häufigsten verwendet, in pad Thai-Gerichte, Sie sind auch ideal in pfannengerichten und Suppen.

3 / 4

Foto-credit: shutterstock

Vollkorn-Nudeln

Vollkorn-pasta bedeutet, dass alle drei Teile der Weizen Getreide – die Kleie, Keim und endosperm – wurden beibehalten. Ob stark aus Hartweizen oder einer anderen Sorte, dies führt zu mehr Nährwert als raffinierten weißen Teigwaren, einschließlich einer Steigerung der B-Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe.

4 / 4

Spiralized Nudeln

Mit einem preiswerten und handlichen kleinen Gadgets (a spiralizer) und ein paar andere Gemüse, können Sie eine low-carb, gluten-freier Ersatz für die üblichen pasta, aber mit den gleichen großen Gabel-wirbelnden textur. Top-veggie-spiralizing picks gehören zucchini, Karotte und Süßkartoffel. Diese drei Optionen sind super leicht zu drehen in langen, Korkenzieher-ähnliche Kreationen. Einfach Dampf, anbraten oder werfen 'em in simmering sauce bis Sie weich sind.