Stress und das Risiko für Bluthochdruck

  • Blutdruck
  • 2018

Contents

  • Stress ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck. Ärztin Susan Biali erklärt die Fakten

  • 1. Sie kontrollieren Ihr Risiko.
  • 2. Es ist nicht nur ein Problem für alte Menschen.
  • 3. Ziel niedrig und vermehren "Vor-Hypertonie."
  • 4. Sterben Einnahme der Pille hat Risiken.
  • 5. Tief atme Greenville für glücklichere Arten.
  • Tipps, um den Blutdruck in Schach zu halten

Stress ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck. Ärztin Susan Biali erklärt die Fakten

Quelle: Bestes Gesundheitsmagazin, November / Dezember 2014

Einer von fünf Kanadier hat Bluthochdruck oder hohen Blutdruck, und viele sind sich nicht bewusst, nach Hypertonie Kanada. Die Bettwäsche tritt auf, wenn das Blut in Ihren Arterien wärmer gegen die Arterienwände ist, als es sich löhnt. Im Lauf der Zeit ist der Druck der Wände und Verursachen Vernarbungen, die die Bildung von Fettflecken fördern; Diese können den Blutfluss aufbauen und blockieren.

Trotz der Tatsache, dass Bluthochdruck so üblich ist "Es ist die späteste Ursache für Schlaganfälle und ein wichtiger Faktor für Herzerkrankungen"Die meisten Leute wissen, wenig darüber. Laut des Kanadischen Hypertonie-Education-Programm kanns 44 Prozent der Kanadier nicht erkennen, war ein normaler oder hoher Messwert.

Hier tritt, Krieg Sie über Bluthochdruck wissen sollten.

1. Sie kontrollieren Ihr Risiko.

Bluthochdruck wird normalerweise durch eine Kombination von Genetik, Lebensunterhalt und ungesunder Ernährung verursacht. Übergewicht, Rauchen, Schlafmangel, Bewegungsmangel und ein stressiges Leben erhöhen Ihr Risiko. Aber Sie haben schnell jeden Risikofaktor unter Kontrolle.

2. Es ist nicht nur ein Problem für alte Menschen.

Sie können Ihren Blutdruck jedes Jahr oder zwei Wochen Ihren Körper überprüfen lassen. Als klinisch tätiger Arzt sehe ich viele Frauen im Alter von 20 bis 50 Jahren, die ihr Blutdruck nicht schon einmal überprüfte liegen. Eine Studie aus dem Jahr 2008 in der Annalen der Inneren Medizin festgestellt, dass 20 Prozent der jungen Erwachsenen entwickelt im Alter von 35 Jahren eine Prä-Hypertonie. Weil Hypertonie normalerweise keine Symptome hat, zeige ich regelmäßig sehr viele Frauen hohe Werte. Es dauert mehr Messungen im Lauf der Zeit zu diagnostizieren, wenn Ihr Druck ziemlich hoch ist, kann Ihr Arzt Sie bitten, am nächsten Tag zur Nachuntersuchung zu kommen. Wenn es extrem hoch ist und Sie haben ein Problem mit Kopfschmerz oder Schwindel, können Sie in die Notaufnahme geworfen werden. Sie können Ihren Blutdruck bei Drogeriemaschinen überprüfen. Un-Un-Un-Un Ein,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

3. Ziel niedrig und vermehren "Vor-Hypertonie."

Eine 43-jährige Freundin wurde um ihren Vater gebeten, dass sie sich nicht eine ihren Vater wenden dürfe, denn ihr GP von 138/88 sei nicht zu befürchten. Ich hatte schnell einen Schlaganfall, als sie mir das sagte! BP-Wasserzeichen von 140 / 90mmhg ist so, dass diese Person in meinen Büchern Bluthochdruck hat. Sterben Herz - und Schlaganfall-Stiftung kategorisiert normalen Blutdruck als systolischen Druck (die erste Zahl) von 120 bis 129 und diastolischen Druck (die zweite Zahl) von 80 bis 84. Hochormal tritt 130 bis 139 über 85 bis 89 und Bluthochdruck tritt 140 / 90mmhg Und höher. Eine experten betrachten jeden BP zwischen 120/80 und 140 / 90mmhg als "Prä-Hypertonie", und ich stimme zu. Idealerweise sollen wir alle unter 120/80 bleiben. Hypertonie-Bereich muss verbesserte werden, um ihr Risiko und Stress zu reduzieren.

4. Sterben Einnahme der Pille hat Risiken.

Sterben Progesteron-Komponente der Antibabypille kann den Blutdruck erhöhen, insbesondere wenn Sie Risikofaktoren oder eine Familienanamnese haben. Ich messe BP, bevor ich mit der Pille beginne, überprüfte nach erstem Monat und dann prüfte Mal, wenn das Rezept erneuert wird. Wenn die defekte an den folgenden die folgenden die folgenden die folgenden die folgenden die folgenden die Herzen der Gesundheits-Zertifikate, die mysteriöse Fehler des Gesundheits-Währung. Jeder Frau, die einen hohen Blutdruck hat, sollte auf der Pille zu gehen, bis die Ursache der Hypertonie unter Kontrolle ist.

5. Tief atme Greenville für glücklichere Arten.

Ich empfehle "Atempausen" zu nehmen, Krieg Meditation mit tiefem Atmen am Morgen und / oder Abend kanns nur, wenn nur Mann glaubt, tritt.

Eine Studie von 2005 in Bluthochdruck-Forschung Festgestellt, dass sechs tiefe Atemzüge über 30 Sekunden BP signifikant gesenkt. In mehreren Studien hat sich ay über die Dreharbeiten zu " die yogue bei hypertensiven Menschen den blutdruck senkt.

Wenn Ihr Arzt IHM mitmacht, dass Ihre Blutdruckwerte in den Gefahrenbereich vordringen, sollten Sie auch Ihren Wochenbetrug ausprobieren, um diese wichtigen Änderungen am Lebensstil vorzunehmen.

Tipps, um den Blutdruck in Schach zu halten

" Grenzen Sie Salz und Natrium. Sie sind nach der Schrift, um den Weg für die Nummer.

" Wählen Sie fettarme Milchprodukte. Eine Studie in der Zeitschrift Hypertonie Festgeschriebene, fetthermere Molkereiprodukte wie Joghurt, Milch oder Käse Frauen im Alter von 45 Jahren und älter können, ihren Erfolg für Bluthochdruck zu senken.

" Holen Sie sich regelmäßig Sport. Hypertonie Kanada empfehlt an den meisten Wochenenden 30 bis 60 Minuten.

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