Diese 8 Lebensmittel Sind nicht so Gesund, Wie Sie Denken

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Erreichen Sie für diese Auswahl von Lebensmitteln, die mit dem irrigen glauben, Sie sind gut für Sie?

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Überraschend ungesunde Lebensmittel

Viele Lebensmittel haben eine aura der Gesundheit durch gesunde-klingende Namen, oder der Abstammung von einem Volk, das bekannt für seine gesunde Küche, aber in der Tat überraschend ungesund. Und dann einige verpackte Lebensmittel sind geringfügig gesünder sind als die junk-Lebensmittel Sie sind dazu gedacht, zu imitieren, aber sind noch nicht zu einer messbaren Erhöhung Ihrer Ernährung. In einer kleineren, aber nicht weniger Kalorien verpackt Kategorie sind Lebensmittel, die nahrhaft sind in Maßen aber nur schwer in kleinen Mengen Essen.

Montreal ansässige registrierten Ernährungsberater Kim Arrey identifiziert und erklärt, wie diese überraschend ungesunde Lebensmittel.

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1. Couscous

Es mag vielleicht Aussehen wie ein Vollkorn, aber couscous (ausgesprochen koose-koose) ist eigentlich eine kleine pasta, die ist ein Grundnahrungsmittel der einige nordafrikanische Nationen, vor allem mit Fleisch serviert Eintöpfe. Anderswo, seine ungerechtfertigten gesunden Ruf stammt wahrscheinlich aus seiner Popularität bei Vegetarier und Feinschmeckern aufgrund seiner Vielseitigkeit und einzigartigen textur.

"Es ist wirklich nur verfeinert Weizen", sagt Arrey, mit etwa gleichen Nährwert zu weiße Nudeln. "Sie haben sich für die Vollkorn-couscous", sagt Sie. Entscheiden Sie sich für bulgur, cracked Weizen oder quinoa als gesündere alternativen.

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2. Bananen und Kochbananen-chips

Einige von uns lieben es einfach Knirschen auf scharfe, salzige chips. Aber wenn Sie versuchen zu meiden Kartoffel-chips und denke, dass Kochbananen-chips sind die tugendhaften, weniger raffinierte alternative, think again. Gebratene chips sind Pommes Frites, ob aus Kartoffel -, Bananen-oder die weniger süße Banane relative plaintain.

"Sie haben sich zu sagen, warten Sie eine minute, dies ist nicht wirklich Verschieden von Kartoffel-chips", sagt Arrey. Viele dieser chips, Zucker und Salz Hinzugefügt, und nicht zu vergessen einen hohen Fettgehalt.

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3. Japanische Reis-Cracker

Aber es hat Algen! Aber es ist aus Japan, eine nation der gesunde Esser! Sie können hören, dies unterlassen zu rechtfertigen, Bier-angeheizt snack-fest von diesen süchtig machenden kleinen Cracker auch bekannt durch Ihre japanischen Namen senbei, aber Sie sind noch weit davon entfernt, ein Gesundheits-Förderung als Ergänzung zu Ihrer Ernährung.

Algen in der Tat ist ein gesundes Lebensmittel, aber es gibt nur eine kleine Menge verwendet als Gewürz in den meisten japanischen cracker-Mischungen, die auf den Regalen Ihrer Lebensmittelgeschäft. "Die Cracker selbst sind nur raffinierte Reismehl," Arrey sagt.

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4. Getrocknete Aprikosen

"Essen getrocknete Früchte kann ein Rätsel", sagt Arrey. "Getrocknete Früchte sind so nahrhaft und Dichte an Vitaminen, aber Sie sind geballte Kalorien", sagt Sie. "Zum Beispiel, könnte ich wahrscheinlich Essen Sie zwei Aprikosen, aber wenn esse ich die getrockneten Hälften, konnte ich problemlos Essen, sechs oder acht von Ihnen."

Und Zahnärzte warnen vor einer Snack auf getrocknete Früchte allein, lieber, dass Sie gegessen werden, als Teil einer Mahlzeit, als getrocknete Frucht hat eine Tendenz, Klammern sich an Zahnoberflächen an und verursachen Karies. Eine bessere route ist, mit Stock, frisches Obst, vor allem bei snacktime, oder zu Essen Trockenfrüchte in Maßen, vielleicht mit Müsli oder Müsli.

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5. Frischkäse

Reiche, köstliche Frischkäse auf einen bagel oder Cracker ist weithin als eine gesunde Frühstück oder snack. Aber halten Sie das Messer in butter-es ist nicht so gesund, wie Sie vielleicht denken. "Es ist ein wunderbares Mundgefühl", gesteht Arrey. “Ich weiß, es schmeckt wirklich gut auf Ihren bagel. Aber es ist hoch in Fett und nicht so viel Eiweiß oder Kalzium", sagt Sie.

Und hütet Euch vor leichten Sahne-Käse. “Sie haben, schneiden Sie die Kalorien und Fett, aber habe noch nicht Hinzugefügt jede Kalzium oder Eiweiß, also ernährungsphysiologisch ist es auch nicht besser", sagt Sie. Eine besser streichfähige Wahl ricotta-Käse, Arrey sagt.

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6. Runde Reis-Cracker

Für diejenigen, die genießen Sie Cracker aber müssen vermeiden, Weizen-basierte Versionen, Reis-Cracker sind eine offensichtliche Wahl. Was macht Sie gesund erscheinen dieser Verein mit Weizen-eingeschränkten Diäten, das heißt, Sie sind in Bioläden und manchmal auch in der Lebensmittel Gang der konventionelle Lebensmittelhändler. Jedoch, Sie sind lediglich ein raffiniertes Produkt, die im Natrium hoch (und manchmal künstliche Aromen) und ohne Faser.

"Wenn Sie die Wahl haben zwischen einem regelmäßigen Wasser-cracker oder ein Reis-cracker und keine Faser haben, dann Holen Sie die eine Sie wie der Geschmack", sagt Arrey.

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7. Muffins

“Die meisten muffins sind Kuchen in einem Kleid", sagt Arrey, bezieht sich auf die geriffelte Pappbecher sind Sie gebacken. Sie kommen über supersize muffins, pack eine erstaunliche 800 Kalorien.

Leider sind diese oft sehr muffins, die wir erreichen, wenn für den Kauf Frühstück, vorausgesetzt, Sie sind eine schnelle Brennstoff, die Uhren irgendwo zwischen harmlos und gesund. Um wirklich sicherzustellen, dass Ihr muffin gesund ist und nicht mit öl getränkt, Backen Sie Ihre own.

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8. Ramen-Nudeln

Gezeigt mit gedünstetem Gemüse (nicht im Lieferumfang enthalten) auf der Verpackung, es ist kein Wunder, dass wir denken, ramen-Nudeln sind eine gesunde Ernährung. Es könnte auch sein, dass wir uns nur fügen Sie Wasser und ein kleines Paket mit der Würze zu Kochen, oder wegen Ihrer japanischen Herkunft, die wir denken, dass Sie gesund sind. Sie sind es nicht.

"Sie sind einfach Nudeln in salzige Brühe", sagt Arrey. Sorry, Studenten. Ramen-Nudeln kann füllen Sie Ihren Magen, Sie sind günstig und schnell, aber ohne die add-ons frisches Gemüse und Eiweiß, Sie sind nicht eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Diät, wenn allein gegessen.