Stirbt tritt, war Sie Ihre Lebensmittel Heißhunger versuchen, Ihnen zu sagen

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Begierde Schokoladenkuchen oder eine Tüte Chips? Finde heraus, was dein Verlangen dir zu sagen versucht.

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Warum sehnen wir uns nach bestimmten Lebensmitteln?

Den ganzen Tag haben Sie ein Verlangen nach Schokoladenkuchen gehabt, das Sie einfach nicht erschüttern können. Ist es ein sicheres Zeichen dafür, dass Ihnen die in dieser Süßigkeit enthaltenen Mineralien wie Magnesium oder Kalium fehlen?

Nicht so schnell! Ein Verlangen nach Essen, könnte Ihnen eine Nachricht senden, aber wahrscheinlich nicht die, die Sie erwarten. Heißhunger sind schließlich oft für nährstoffarme Lebensmittel wie Donuts (minus dieses gesunde Doppelschokoladen-Donut-Rezept), Cola oder Chips. Es ist kaum wahrscheinlich, dass dein Körper sie braucht. Außerdem, was willst du dir wirklich erzählen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

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Du isst nicht genug Getreide

Wenn Sie ein gesundes Kohlenhydrat-Gleichgewicht in Ihrer Ernährung vermissen, wird Ihr Körper nicht den Treibstoff haben, der benötigt wird, um zu funktionieren. Stirbt kanns zu einem Verlangen nach Zucker führen. "Es ist üblich, wenn jemand auf Diät ist", sagt Ali Chernoff, ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater in Vancouver. "Wenn du überhaupt kein Getreide isst, dann wirst du einen Zuckerstrom bekommen." Dasselbe kann nach dem Essensspringen, einer Nacht des Trinkens oder erhöhter Bewegung passieren. Anstatt Ihre Naschkatzen mit Leckereien zu befriedigen, versuchen Sie, die Einnahme von Vollkornprodukten, Gemüse und Obst zu erhöhen.

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Sie brauchen mehr Molkerei - oder Molkereialternativen

Erwachsene benötigen zwei Portionen pro Tag aus dieser Gruppe oder drei Portionen, wenn sie über 51 Jahre alt sind. "Heißhunger hat meist damit zu tun, dass den Menschen in ihrem Ernährungsplan Milch und Alternativen fehlen", sagt Chernoff. Sterben meiste Zeit kann ein Verlangen nach etwas Salzigem mit einem Glas des weißen Materialien oder einem anderen Milchprodukt wie fettarmer Käse oder Joghurt befriedigt werden.

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Alyssa Ball

Sie sollten etwas Wasser trinken

Wenn Ihre Wasseraufnahme nachgelassen hat, kann Ihr Körper Ihnen Signale senden, die Sie mit Heißhunger verwechseln. Bevor Sie nach einem Keks greifen erschienen sind, sagt Chernoff, "denken Sie zuerst, haben Sie heute genug Wasser getrunken?" Wenn Sie es nicht getan haben, nehmen Sie eine Tasse Wasser, und das reduziert sterben Heißhungerattacken.

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Es ist die Zeit des Monats

Kommt Ihnen das bekannt vor? Zwei Tage im Monat würdest du für einen Eisbecher töten. Als ob Ihr PMS nicht genug mit Blähungen und Übelkeit auf Sie werfen würde, kann es auch Heißhunger verursachen. Der Schuldige könnte niedriger Serotonin sein. Ein weiterer Faktor, sagt Chernoff, ist, dass Ihr Stoffwechsel leicht steigen könnte, zusammen mit Ihrem Bedarf eine Kohlenhydraten. "Ich sage meinen Kunden, dass sie zur Mittagszeit ein zusätzliches halbes und ein halbes Fleisch bekommen sollen, und das macht sie im Keim erstickt", fügt sie hinzu. War laut Forschung auch helfen könnte: Versuchen Sie ein Vitamin-E-Präparat einzunehmen.

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Herzlichen Glückwunsch - du bist schwanger!

Es ist kein Mythos. Schwangere Frauen erleben oft Heißhunger wegen der Nährstoffbedürfnisse ihres Babys oder weil ihre eigenen Körper sterben Art und Weise ändern, wie sie Nährstoffe verarbeiten. Ob Sie sich nach Süßigkeiten oder Salz sehnen, Sie sollten sich besonders darum bemühen, die ausgewogene Ernährung zu genießen, die für schwangere Frauen empfohlen wird. Der Wunsch, Non-Food-Produkte wie Eis, Erde oder Maisstärke zu essen, heißt Pica. Während es signalisiert, dass Sie in bestimmten Mineralien niedrig sind, sprechen Sie besser mit Ihrem Ernährungsberater oder Arzt, anstatt Ihre Gabel im Dreck zu graben.

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Sie sind arm ein Eisen oder Zink

Schwanger oder nicht, kann Pica ein Zeichen sein, dass Sie wesentliche Mineralien, am häufigsten Eisen oder Zink fehlen. Es ist wichtig, dass Sie sich behandeln lassen. Diese Störung kann nicht nur ein Anzeichen für einen zugrundeliegenden Nährstoffmangel sein, sondern auch zu Magen - oder Darmstörungen führen. Denken Sie nicht, dass dieses Problem Sie nicht betrifft, wenn Sie nicht in einem unterentwickelten Land leben. "Es ist üblicher, dass Sie denken", sagt Chernoff.

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Vielleicht ist es Zeit für eine medizinische Untersuchung

Wenn Sie Salz wie nie zuvor, vor allem wenn Sie zusätzliche Symptome wie Gewichtsverlust, Müdigkeit und niedrigen Blutdruck haben, können Sie eine Störung Ihrer Nebenniere haben. Ein Salz Verlangen kann auch ein Zeichen für eine Nierenerkrankung sein. (Finden Sie heraus, wie sich dieser Fitness-Blogger von dieser Krankheit erholt hat.)

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Alyssa Ball

Dein Gehirn tritt unter Belastung

Studien an der Rush University Medical Center in Chicago haben festgestellt, dass Menschen in leicht depressiven Stimmungen neigen dazu, Kohlenhydrate sehnen, und tatsächlich fühlen sich besser nach dem Essen sie. Heißhungerattacken können auch ein Symptom der saisonalen affektiven Störung sein. Heißhunger kann sogar eine ankommende Migräne innerhalb des nächsten Tages oder so signalisieren. (Bei Kopfschmerzen solltest du diese Druckpunktspitze ausprobieren, um dich auf natürliche Weise zu heilen.) Denken Sie daran, einen gesunden Kohlenhydraten zu bleiben, anstatt Ihre Sorgen in Limonade zu ertränken.

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Was tun, wenn Heißhunger eintritt?

Manchmal bekommen deine Gelüste immer noch das Beste von dir. Wenn Sie etwas ungesundes haben müssen, probieren Sie Taktiken wie das Verzögern eines Leckerbissens um 20 Minuten oder die Auswahl kleinerer Portionen. Nehmen Sie einen Tipp von der Mayo-Klinik: Es empfiehlt, dunkle Schokolade (mindestens 65% Kakao) zu wählen, um Ihren Drang zu befriedigen, da dieser Flavanole enthält, die bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten helfen können. Wenn Sie ein Kartoffelchip-Fan sind, lassen Sie sich verwöhnen, nicht jeden Tag. "Das ist, was ich in einem Speiseplan anstrebe, anstatt ihn zu beseitigen", sagt Chernoff und fügt hinzu: "Du musst ein wenig leben."

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