Dieser kleine Schlafenszeit Tweak macht Sie zu einem Morgen Person

  • Wellness
  • 2018

Contents

  • Es dauert nur ein paar Sekunden, aber du wirst so dankbar sein, wenn du aufwachst.

  • Sie werden nie wieder die Schlummertaste drücken wollen

  • Die Gute-Nacht-Tweak, die Ihnen helfen wird aufzuwachen

Es dauert nur ein paar Sekunden, aber du wirst so dankbar sein, wenn du aufwachst.

Sie werden nie wieder die Schlummertaste drücken wollen

Das Aufstehen ist vielleicht der schwierigste Teil des Tages. So oft wie du dir selbst versprochen hast, wirst du schließlich zu einer Morgenperson, oder zumindest zu einem Schlag des Schlummerknopfes, dass ein kleines bisschen extra Shuteye viel zu verlockend ist. Glücklicherweise wird es so viel einfacher sein, wenn du ein kleines Ding zu deiner Schlafenszeit hinzufügst - und es dauert nur ein paar Sekunden. (Hier sind 14 Gewohnheiten, die du ohne viel Aufwand in deine Morgenroutine schleichen kannst.)

Die Gute-Nacht-Tweak, die Ihnen helfen wird aufzuwachen

Sie haben vielleicht schon bemerkt, dass es leichter ist einzuschlafen, wenn Ihr Zimmer kühl ist. Vor dem Schlafengehen und nach dem Abtauchen fällt die Körpertemperatur natürlich ab. Experten sind sich einig, dass das Herunterschalten des Thermostats auf 60 bis 67 Grad genau das widerspiegelt, was in Ihrem Körper vor sich gehen sollte, und signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. "Wenn unsere Kerntemperatur zu hoch ist, kann das Gehirn nicht leicht vom Wachzustand zum Schlafzustand wechseln oder den besten Schlaf schaffen", erzählt Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der Universität von Kalifornien, Berkeley Wallstreet Journal. (Diese Diättricks und Hacks helfen dir, besser zu schlafen.)

Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Wenn du am frühen Morgen noch schläfst, beginnt deine Kerntemperatur wieder zu steigen, damit du aufwachen kannst, laut WebMD. Und da ist der Haken. Mit der Luft, die immer noch in Ihrem Schlafzimmer brennt, erscheint es angenehmer, unter der Bettdecke zu bleiben, als vor der (buchstäblich) kalten Welt zu stehen. (Verpassen Sie nicht diese 6 einfachen Morgengewohnheiten, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.)

Glücklicherweise hat die Physiologe und Schlaftherapeutin Nerina Ramlakhan eine Lösung, die Ihnen beim Aufwachen hilft, und Sie können sie noch vor dem Zubettgehen einrichten. Wenn Sie nachts die Heizung ausschalten, sollten Sie sich mit den anderen Einstellungen Ihres Thermostats abmühen. "Richten Sie die Heizung so ein, dass sie etwa 10 Minuten vor dem Aufstehen erscheint", schlägt Dr. Ramlakhan vor Der Unabhängige. Wenn die Außentemperatur mit Ihrer Körpertemperatur ansteigt, werden Sie weniger wahrscheinlich "zehn weitere Minuten" murmeln und mehr darauf brennen, hochzuspringen und Ihren Tag zu beginnen. Verdammt, du könntest sogar an diesem Morgentraining teilnehmen, von dem du immer geträumt hast - anstatt nur zu träumen.

Ein morgendliches Workout erfordert dieses 20-minütige Ganzkörper-Straffungsregime.

Ursprünglich veröffentlicht als Dieser kleine Schlafenszeit Tweak macht Sie zu einem Morgen Person auf LeserDigest.com.

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