Dies hält Sie auf dem richtigen Weg, um gesund zu sein

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Genussmittel sind überall.

9 wissenschaftlich belegte Wege, gesund zu bleiben

Fügen Sie Stress hinzu - und Ihre Willenskraft fällt beim Anblick eines Lebkuchens in Ohnmacht. Hier erfahren Sie, wie Sie in den Ferien gesund essen können.

Es scheint unmöglich zu dieser Zeit des Jahres zu sein - aber Sie können es tun!

Ein paar Stresssituationen im Urlaub, wie die Betrachtung von Menschenmengen in Einkaufszentren, sind außerhalb Ihrer Kontrolle. Aber es gibt eine Sache, die Sie ändern können, und so fühlen Sie sich in ihren Körper, war es ihm möglich, besser mit Hochruck-Situationen umzulegen. Sie können bei Ihr Plan planen, gesund zu essen - wenn Sie die Dinge richtig planen.

Wähend der Party-Saison kann man leicht sein, auf Canapés und Shortbread Cookies zu bleiben, aber raffinierte und zuckerhaltige Lebensmittel können einen Teufelskreis von Stress auslösen. (Hier sind 12 Zeichen, die Sie gestresrter sind, als Sie vielleicht erkennen.)

Diese hochglykämischen Lebensmittel verwerten Spitzen in Ihrem Blutzuckerspiegel, die kahlen Darafen von Tropfen werden, die Ihre Angst und Stimmung für eine Fahrt senden können. Wenn Sie Blutzucker-Tropfen bekommen, denkt Ihr Körper, dass Sie dringend Nahrung brauchen, wurde Sie in den Überlebens-Modus versetzt.

Manche Menschen erleben, dass sie einen sehr langen Zustand haben, während sie andere Menschen sind, die eine schlechte Lebensqualität haben.

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Natürlich, der Stress und der niedrige Blutzuckerspiegel machen Lust auf mehr Süßheiten, auch wenn du gerade verdammt, die Achterbahnfahrt von vorne beginnen.

Ist Essensplanung alles Notwendige, um gesund über die Feiertage zu essen?

Objectives im Dezember ist sehr gut, mit der normalen Essensvorbereitung Schritt, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen.

Der Verzehr von Vollwert wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukten ist gut für sie, da sie Ballaststoffe enthalten, die die Verlangsamung und den natürlichen Zucker langsam freisetzen. (Ist deine Diät sauber? These vier Regeln werden dir sagen.)

Gesunde Fette und Proteine ​​aus Nahrungsmitteln wie Nüssen, Samen, Avocado und Tempeh helfen auch, den Blutzucker stabil zu halten. Sie können sich auch an einen gewöhnlichen Mahlzeit Zeitplan wenden (mit anderen Worten, wir freuen uns über einen Marathon-Abend Weihnachtseinkäufe).

Wenn Sie wissen, dass Sie später essen werden, überraschen Sie, bevor Sie gehen, ein kleines Ereignis zu erfüllen, was Sie nicht mehr brauchen.

Unterwegs

You're after the work selling Sie before af you're can be backup, you're some some fruechte (z. B. apfelscheiben with nussbutter und et was Zimt), so dass Sie die Willenskraft haben, die Schokoladen und Kekse zu verkosten, die unvermeidlich sind. (Nur gegessen und sind immer noch hungrig? Deshalb, so die Wissenschaft.)

Koffein und Alkohol wirken auf die Nebennieren aus, die Stresshormone Cortisol produzieren, ist es wichtig, dass sie zu achten, sie zu akzeptieren, wenn Sie bereit sind.

Das Fitness-Studio ist eines der besten Hotels, in dem Sie eine Unterkunft finden können. Sport hilft, Stress zu bewältigen, den Cortisolspiegel zu senken und den Schlaf zu verbessern.

Amy Longard ist ein ganzheitlicher Ernährungs- und Pflanzenkoch in Ottawa.

Ist dein Stress-Essen dir Sorgen machen? Dies ist, wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen.