Die Zwei Wichtigsten Schritte Für Eine Gesunde Entgiftung

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Entgiftung hat an Popularität gewonnen Dank high-profile-Promi-Vermerke.

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Aber wissen Sie wirklich, was es bedeutet, zu beginnen, eine gesunde detox-Diät?

Es ist wichtig zu wissen, die Grundlagen einer gesunden detox-Diät bevor Sie beginnen

Ist ein gesunden detox Ernährung die richtige für Sie? Kurz gesagt, die Entgiftung ist der Prozess der Reinigung, die der Körper von potenziell schädlichen Chemikalien. Diese enthält Karzinogene und andere Umweltgifte, wie Luft-Schadstoffe -, Verdauungs-Produkte, Hormone und Pestiziden, die wir absichtlich und unabsichtlich einnehmen oder produzieren, die durch den normalen Metabolismus des Körpers.

Die Mehrheit der Entgiftung erfolgt in der Leber und Magen-Darm-system und gliedert sich in zwei Haupt-Phasen. Der erste beinhaltet die Aufteilung oder die änderung der Toxine in verschiedenen Formen. Die zweite umfasst die Bindung dieser neu gebildeten Chemikalien, um spezifische protein-Moleküle werden vom Körper ausgeschieden.

Phase 1: Abbau von Giftstoffen

Giftig Elemente sind biochemisch verändert werden, indem eine Gruppe von Enzymen bekannt als Cytochrom-P450-system. Dieses system der Enzyme zerstört oder wandelt die schädlichen Chemikalien und Giftstoffe, die durch eine Reihe von biochemischen Reaktionen, bekannt als Oxidations-Reduktions-Reaktionen und hydrolyzation.

Diese biochemischen Prozesse verändern die Form des toxins, so dass es mehr attraktiv und leicht zugänglich für die Bindung in phase zwei des Prozesses. Diese intermediären Metaboliten sind bekannt als Xenobiotika.

(Wussten Sie diese Kräuter kann auch helfen, loszuwerden, die Giftstoffe?)

Phase 2: Was sollten Sie Essen

In einem Prozess namens Konjugation, die veränderte toxin gekoppelt ist, mit einem protein-Molekül, um es besser wasserlöslich und leichter auszuscheiden, in der Galle oder Urin.

Eine Entgiftung Diät beginnt mit der Ausgrenzung von einfachen Zucker, gesättigte Fette, Alkohol, Koffein und Lebensmittel mit Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen, das vermindert die Belastung auf die Leber und die Nieren.

Ich empfehle Bio-Lebensmittel zu verringern, die Exposition gegenüber Pestiziden und exogener Hormone. Lebensmittel wie Zitronen, rote Rüben, Karotten und Artischocken Regen den reinigenden Prozess in der Leber, so dass diese erhöht werden sollten. Hier ist ein einfacher Tipp: Beginnen Sie Ihren Tag mit heißem Wasser und Zitrone statt Kaffee.

Protein ist essentiell für die Zell-Herstellung und-Reparatur, Herstellung von Enzymen und Leber regeneration. Wählen Sie mageres Bio-protein-Quellen wie Fisch, Eiweiß, Pute, Huhn, Eiweiß-shakes und Soja/tofu, als Ihrem wichtigsten protein-Quellen.

Sie sollten Essen ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, aufgeteilt in drei Mahlzeiten. (Wenn Sie Wiegen 60 Kilogramm, müssen Sie 20 Gramm protein in jeder Ihrer drei Mahlzeiten.)

Wann immer Sie starten eine Entgiftung oder eine Natürliche Ergänzung, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es sicher ist für Sie. (Hier sind sechs Dinge, die Sie wissen sollten vor dem Start eine gesunde detox-Diät.)