Das Verständnis der Risikofaktoren für Herz-Krankheit

  • Fragen Sie Ihren Apotheker
  • 2018

Wenn es um die Vorbeugung von Herz-Krankheit geht, was ist macht (GESPONSERT)

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Systeme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die gute Nachricht ist, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle Sind als verloren, und viele Gemeinsame Risikofaktoren Sind Innerlich Ihre Kontrolle. Sie können Ihr Herz und Ihre Liebe erhöhen, indem Sie Ihre Gesundheit erhöhen. Reduzieren Sie Ihr Risiko und helfen Sie Ihnen, gesund zu bleiben auf lange Sicht!

Neun von 10 Kanadier haben mindestens einen gemeinsamen Risikofaktor. Sie haben weiter, um herauszufinden, welche diejenigen, die Sie haben, und was Sie tun können, um das Risiko zu verringern:

'Ändern: Männer über 45 und Frauen über 55 sind ein hohes Risiko von Herzerkrankungen.

"Geschlecht: Männer sind ein höheres Risiko von Herzerkrankungen als Frauen. Das Risiko für Frauen steigt nach der Menopause.

Familiengeschichte: Wenn keine unmittelbare Familienmitglieder (Eltern, Geschwister) haben, hat hohen Blutdruck, einen hohen Cholesterinspiegel oder einen Herzinfarkt, das Risiko von Herzerkrankungen höher.

'Bluthochdruck: Eine in vier Kanadier hat hohen Blutdruck (Hypertonie), die erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall. Eine ernährte Ernährung, die gesundes Körpergewicht und regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihr Blutdruck senken. Medikamente können auch helfen, sprechen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

"Hohes Cholesterin: "Schlechtes" LDL-Cholesterin verursacht Arterienverkalkung (Arteriosklerose), Wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das ist ein Medikament, das hilft, die Medikamente zu entspannen, Ihre Cholesterin zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

'Übergewicht: Übergewicht erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme. Zu wissen, Ihren Körper-Mass-Index (BMI) können Sie, ob Sie ein gewichtiges Gewicht.

'Bewegungsmangel: Bereit, sich zu bewegen? Regelmäßige körperliche Aktivität, Herzkrankheiten vorzubeugen, helfen Sie, Gewicht zu verlieren, und Sie Stress und mehr. Mische es! Ein Fitness-Studio Beitreten, starten Tanzunterricht, versuchen Sie einen Mannschaftssport, oder starten Sie einen Mittag-Walking-Club mit IHREM Co-Arbeiter. (Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor dem Anfang einer Übung).

"Ungesunde Ernährung: Essen Sie mehr Obst und Gemüse, und geben Sie zurück auf Natrium, gesüßte Fette und Transfette, sind große Herz-gesunde Schritte. Erfahren Sie mehr über gute Ernährung und Portionsgrößen, Kanadas Food Guide. Versuehen Sie, dass Sie die Woche im Voraus zu verbringen, so dass Sie die gewünschten Optionen erhalten, wenn Sie die Dinge nicht "plus-Sie werden verpackt, verarbeitet und Fastfood.

Rauchen: Hier ist ein toller Grund zum Hintern herraus: nach dem Herz Schlaganfall-Stiftung, die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall beginnt, zu sinken, so dass Sie aufhören. Innerstes eines Jahres, Ihre Chancen des Sterbens von Rauchen verraten Herz-Krankheiten um die Hälfte reduziert. Für freie Ressourcen, um zu helfen, sich zu küssen, Smokers Helpline oder sprechen Sie mit Ihrem Apotheker, um zu planen, eine Raucherentwöhnung zu planen.

"Übermäßige Einnahme von Alkohol: Trinken zu viel kann Ihr Blutdruck erhöhen, sterben erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall. Männer mögen nicht mehr als drei Getränke pro Tag, die meisten Tage (maximal 15 pro Woche), und Frauen sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag, die wenigsten Tage (maximal 10 pro Woche). Für mehr auf der niederen Alkoholkonsum, siehe Kanada Low-Risk Alkohol Trink-Richtlinien.

Es braucht Zeit, Gewöhnt zu ÄNDERN, auch klein anfangen und aufbauen, positiv, Kardio-freundliche Gewöhnlichkeiten in Ihrer täglichen Routine. Im Lauf der Zeit werden Sie Feststellen, die Vorteile 'und Ihr Herz wird es Sie brauchen!

Nächster Artikel