War Fit Frauen wirklich zum Frühstück essen - und, nein, sie überspring es nicht!

Contents

War essen Frauen wirklich zum Frühstück? Nun, es ist kein Kaffee.

Carolin Kebekus und die SkinnyBitches - 1LIVE Köln Comedy-Nacht XXL 2017

Statdessen entscheiden sich für für den Frühling, die Sie fit und energiegeladen halten.

1/13

Fotokredit: shutterstock

Instagram-würdige gesunde Frühstücksideen

Sie haben es schon so oft gehört - das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Warum haben wir dann viel von uns Zeit, am Morgen aus der Tür zu gehen, geschweige denn eine ernsthafte Anstrengung, die wir nicht tun können und eine Banane zu unternehmen. Wir haben fünf von Frauen in sozialen Netzwerken befragt - professionelle Trainer und Coaches, die Gesundheit und Fitness, die sich mit dem Tag beschäftigen - wie sie den Tag beginnen und die Ergebnisse waren großartig überzeugenden. Wir lassen uns von ihren gegenwärtigen und zukünftigen Erfahrungen inspirieren.

Wenn Sie Ihre Brekkies dokumentieren möchten, werden diese Tipps Ihre Instagram Bilder sabbern lassen. 

2/13

Bildnachweis: Beverley Cheng

Beverley Cheng - Fitnessmodell und Blogger

Beverley, @beverleycheng, ist ein in Toronto ansässiger Gesundheits- und Fitness-Blogger, Sport-Model, Gruppen-Trainer und Workout-Guru mit einer ernsten Social-Media-Anhängerschaft. Sie glauben, wir wären alle "Born to Sweat" - Das ist genau das, war sie ihr Blog nannte. Auf den ersten Blick Workout-Videos, pesitative Rezepte und eine gute Diskussion über positive Körper- und gesunde Lebensgewohnheiten sowie gesündere Frühstücksideen.

Wenn Sie heute eine Übung machen, tun Sie diese eine Bewegung.

3/13

Bildnachweis: Beverley Cheng

Beverleys Frühstück nach Wahl

Beverley wird Teller mit Gemüse und reichlich Protein und guten Fetten füllen. Zwei Eier, sautierte Spinat, Kirschtomaten und Mini-Gemüse-Würstchen, alle in Kokosöl gekocht, haben die Makronährstoffe, die sie brauchen, um einen Tag voller zu sein, ansprechender Trainingseinheiten, Unterrichtsstunden, Fotoaufnahmen und mehr zu beginnen.

Hier sind fünf Gründe, mehr Eier zu essen - Hinweis, Hinweis, man soll abnehmen.

4/13

Bildnachweis: Melissa Offner

Melissa Offner - Langstreckenläuferin und Personal Trainerin

Ursprünglich aus Quebec, TV-Moderator und Personal Trainer Melissa, @melsays, Vor kurzem hat sie sich in Vancouver niedergelassen, wo sie Gruppenfitnesskurse unterrichtt Die Distrikt an der Nordküste. Sie ist leidenschaftliche Laufsportlerin, hat den # RUNDISTRIKT-Laufverein gegründet und trainiert für eine Reihe von kommenden Läufen. Fügen Sie einen kompletten Reiseplan hinzu, und es ist genau klar, dass sie eine Menge Energie benötigt, um sie zu Laufen zu halten.

Willst du mehr Energie? Das wird helfen.

5/13

Bildnachweis: Melissa Offner

Melissas Frühstück nach Wahl

Mit Fokus auf eine pflanzliche Ernährung macht es möglich, dass es sich lohnt, Chia-Schüsseln für ihren morgendlichen Brennstoff.

"Ich benutze Kokosmilch und füge frische Bio-Früchte, Bio-Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte, Kokosnüsse und einen Löffel Bio-Erdnussbutter und Zimt hinzu. Es ist ein gesundes und herzhaftes Frühstück, das normalerweise bis zum Mittagessen voll ist und super verdaulich ist Ich liebe es, sie von Grund auf neu zu stellen, weil ich genau weiß, war in ihnen steckt! "

Vegan? Aus gesunder Frühstücksside? Wir haben 18 Rezepte, die Sie lieben werden.

6/13

Bildnachweis: Caleigh Rykiss

Caleigh Rykiss - Personal Trainer und Boxtrainer

Ein in Toronto ansässiger Personaltrainer und Boxcoach, Caleigh, @caleighfit, verbindet Gesundheit für ihre Gesundheit und ihre Karriere in den Medien, um digitale Inhalte zu schaffen motiviert und feiert positive Körperlichkeit. Ihre Aufgabe im Fitnessstudio ist es, Frauen zu trainieren, was sie am besten, stärkste und selbstbewussteste ist, wenn sie "Hellas starke Schläge" schmeißt.

Hier sind die effektivsten Boxbewegungen für Frauen.

7/13

Bildnachweis: Caleigh Rykiss

Caleighs Frühstück der Wahl

Nach einem kleinen Frühstück Rykiss direkt zum Mixer, um einen Frühstücks-Smoothie von Champions zu kochen. Eine Halbe Banane für ein wenig Süßes, Molkenprotein, um sie länger zu halten und ihre "Tage" zu schöpfen, die Kunden, ihre eigenen Workouts und die Erstellung von Inhalten ins Gleichgewicht bringen. Eine halbe Tasse Wasser, eine rote Tasse Mandelmilch, eine Tasse Zimt, eine halbe Tasse Tee Bio-Erdnussbutter und ein kleines Stück dunkle Schokolade.

Das Ergebnis: "Legit schmeckt wie ein Reese's (Peanut Butter) Cup", sagt Caleigh. Sie führt auch "eine Kugel L-Glutamin hinzu, um meine Muskelgesundheit und eine Kugel des probiotischen Puders zu stützen, um mein Darm glatt zu halten und mein Immunsystem stark."

Wenn Sie das lieben, dann werden Sie dieses Schokoladen-Mandel-Smoothie-Rezept lieben.

8/13

Fotokredit: Jennifer Lau

Jennifer Lau - Personal Trainer und ganzheitliche Ernährungsberaterin

Jennifer, @itsjenniferlau, hat 10 Jahre Erfahrung in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Als Miteigentümer von Torontos Fitkadertraining, Cheftrainer von Fit Squad Jennifer, Mitglied des kanadischen Nike Training Teams, ist bekannt für diesen Tag, Buff Bods zu verfeinerten, mit besonderem Schwerpunkt auf der Stärke von Frauen. Ihre Kunden sind keine Unbekannten, wenn sie Schweres leisten, und sie ist auch nicht - auch braucht sie einen kraftvollen Ernährungs-Kick-Start, um sie durch den Tag zu bringen.

Dies sind die besten sechs Armbäume für Frauen.

9/13

Fotokredit: Jennifer Lau

Jennifers Frühstück nach Wahl

"Meine typische Go-to-Frühstück-Option ist in der Regel mit Protein und gesunden Fetten verpackt", sagt Lau. "Ich entziehe mich normalerweise für ein riesiges Bio-Ei mit 3 Eiweiß, etwas Grünzeug und einer Hälfte Avocado. Ich vermeide allgemeines Kohlenhydrat im Frühstück, es sei denn, es ist eine Mahlzeit nach dem Training (die glutenfreie Proteinwaffeln oder Ezekiel-Toast halten würde ). Ich denke, dass ich meinen Blutzuckerspiegel stabil halte. Ein reichhaltiges Protein- und gesundes Fett-Frühstück hält den ganzen Tag länger durch und hilft, Heißhunger einzudämmen! "

Hier sind acht weitere proteinreiche, gesunde Frühstücksideen.

10/13

Bildnachweis: Johanna Seier

Johanna Seier - Bootcamp-Trainerin und Online-Trainerin

Online bekannt als  @ johanna.seier, Johannas Boot Camp-Klassen sind in ihrer Heimatstadt Winnipeg. Jetzt mit dem Start von ihr Fit Mädchenbande Online-Trainingsprogramm, Frauen auf der ganzen Welt können mit Johanna trainieren. Als Personal Trainerin seit 2012 hat sie FTGG ins Leben gerufen, um die Prinzipien von ihr zu verwirklichen Aurea Fitness-Trainingsunternehmen Auf eine höhere Fitness-Community als auch auf eine andere Fitness-Community.

Hast du jemals das beliebte Barry's Bootcamp ausprobiert? Wir haben!

11/13

Bildnachweis: Johanna Seier

Johannas Frühstück nach Wahl

Johannas Vorschlag für ein Frühstück ist der Tag mit eiweißreichem, fettreichen und vollgekochten Gemüse zu Beginn, "war ich froh, dass ich die Zukunft mit Energie und Zufriedenheit versorgte". Gegrillte Zwiebeln, Knoblauch, Rosenkohl, rote Paprika, und Champignons mit einer sonnigen Seite oben Ei und mit Salz und Pfeffer gewürzt. Auf der Seite sind Sriracha Garnelen und ein Viertel einer Avocado.

Wäre es nicht nett, wenn dir jemand etwas sagt, du willst essen? Hier ist ein komplettes Frühstück-zu-Essen-Plan.

12/13

Bildnachweis: Vanessa Schatz

Vanessa Treasure - Trainer und Studio Manager

Ein Leistungsschwimmer für 15 Jahre mit einem Abschluss in Kinesiologie, Vanessa, @ nistee14, Weiß ein oder zwei Dinge über, war es nötig, um einen aktiven Körper zu tanken. Jetzt bei F45 Ausbildung Yorkville In Toronto führt sie ihre Teams fröhlich durch anspruchsvolles hochintensives Intervalltrainings (HIIT) und Krafttraining, die helfen, stärker, schneller und selbstbewusst zu werden.

Nie HIIT gemacht? Dann müssen Sie diese Anfänger-Workouts mit einem Lesezeichen versehen.

13/13

Bildnachweis: Vanessa Schatz

Vanessas Frühstück der Wahl

Wie ist der meistbeschäftigte Trainer? Ist Vanessa in den frühen Morgenstunden für ihr eigenes Training oder um andere zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Ihr Fokus liegt darauf, ihr Körper zu stärken, um zu sein, und sie durch den Tag zu bringen.

Eine A Smoothie-Schale mit gefrorener Açai-Beere und Banane, garniert mit geschnittenen Bananen, gemischten Beeren, Müsli und Hanfsamen ist der Ansporn für jeden Tag. gute Musik und fühle mich bereit, die Welt zu erobern. "Klingelt nach einer guten Möglichkeit, einen Tag für uns zu beginnen!

Möchen Sie Ihr eigenes Frühstückschüssel machen? Probieren Sie dieses Rezept auch!