Warum sollten Sie anfangen, diese Ernährungskraftwerke Ihrer Diät hinzuzufügen

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Und wenn Sie kein Fan von Impulsen sind, könnte stirbt Ihre Meinung ändern.

Nicht jeder Salat muss mit Grün beginnen, auch warum nicht Puls Ihre Nummer eins machen?

Das internationale Jahr des Impulse ist gekommen und gegangen, aber wenn etwas so nahrhaft ist, sagen wir, dass es sich löhnt, jedes Jahr zu feiern, jeden Tag.

Wie starte ich eine Diät? Folge 1

Hülsenfrüchte beziehen sich auf Bohnen, Linsen, Kichererbsen oder getrocknete Erbsen. Sie sind Ernährungsstärken, die von Natur aus wenig Fett und Natrium enthalten und cholesterinfrei sind. Mit dem neuen Vorschlag Kanadas Food Guide Wir sind davon überzeugt, dass Hülsenfrüchte ihren Vorhören festen Platz in den Diäten der Kanadier für Jahrzehnte haben werden. 

Sterben Vorteile dieser nährstoffreichen Superfoods

Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2014 fand heraus, dass der Verzehr von Pulsen für nur drei Wochen das LDL-Cholesterin (das ist das Schlimme) signifikant senkt, wodurch das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall gesenkt wird. Alles, war es dauerte, Krieg etwa 3/4 Tasse jeden Tag, das Äquivalent von einem Essen Guide serviert.

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Hülsenfrüchte gelten auch als eine ausgezeichnete Quelle von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, mit einem 1/2 Tasse, die eine satte sieben bis 17 Gramm der guten Sachen bietet. Eine aktuelle Harvard-Studie ergab, dass Ballaststoffe mit einem um 40 Prozent geringeren Risiko für koronare Herzerkrankungen bei Männern verbunden sind. Faser hat auch gezeigt, dass sie hilft, das Risiko von Brustkrebs zu reduzieren, helfen uns regelmäßig zu halten und unser Gewicht zu verwalten, da es uns länger satt hält.

Und vergiss Protein nicht. Hülsenfrüchte enthalten typischerweise etwa die doppelte Menge pflanzlichem Eiweiß, das in Vollkornprodukten wie Weizen, Hafer, Gersten und Reis vorkommt.

Eine große Schüssel mit Chili oder ein klassischer Bohnensalat ist immer eine willkommene Art, die Puls zu packen, aber wir haben einige aufregende Gerichte, um die Dinge zu ändern. Außerdem bringen Sie Fleischlosen Montag mit unseren Protein-verpackt Rüben, Kirsche und Linsensalat