Handgelenksbeugerstreckung

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Überzeugen Sie sich, dass die Handgelenke sind, aber Sie können Ihre Handgelenke mit dieser einfachen Strecke halten

Quelle: Bestes Gesundheits-Magazin, Nov / Dez 2008; Abbildung von Kagan McLeod

Das Handle ist eine kleine, aber wunderbare Verbindung und eine, die wir denken, nicht viel über ' nun eine Verletzung, die im täglichen Leben, wie unsere Fähigkeit, Text auf einer Tastatur, einem der Schraubenziehers oder schweben nach unten Hund im Yoga ist. In der Tat, Überbeanspruchung Verletzungen des Handgelenks sind fantastisch, aber auch in der Zeit zwischen 30 und 50. Sie können in der Tat, durch die Arbeit oder den Alltag zurückgehen. Dies belasted die lange sehns, der Anker, die Unterarm Muskeln an den metacarpals (Hand, Knochen) und kommen durch das Handgelenk.

Halten Sie Ihre Handgelenke mit einem Satz von einfachen Strecken, die Sie tun können, einen Schreien oder als Teil Ihres Fitness-Workouts. 'Jeden, Computer oder Sport, insbesondere Tennis und Golf 'Profitieren von diesen Unterhalt übungen' sagt Linda Smith, ein zertifizierter Therapeut in Kelowna Physiotherapie Associates. "Es ist wie Ölwechsel in Ihrem Auto. Wenn Sie es regelmäßig, alles würde ein wenig glatter laufen."

Technik

Wähend Sie sitzen, Strecken Sie Ihren rechten Arm auf Höhe der Schulter. Halten Sie Ihre Ellbogen gerade, Sie haben die Hände mit den linken Verbindungen, und Ihnen beugen das Handgelenk nach hinten, bis Sie eine Breite der Unterseite des Unterarms. Halten Sie für 15 Sekunden. Dann beugen Sie Handgelenken nach unten, bis Sie eine Dehnung fühlen sich auf dem Arm, und halten Sie für 15 Sekunden. Schalte und wiederholen. Wiedersehen Sie vier Mal mit jeder Hand.

Dieser Artikel, veröffentlicht in der November / Dezember-Ausgabe 2008 der Besten Gesundheit. Sie können noch heute, um die komplette Beste Gesundheit erleben und vertragen nie ein Problem!