Sie Schon Zu Fuß 10.000 Schritte Am Tag, Was Nun?!

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Herzlichen Glückwunsch! Sie sind zu Fuß 10.000 Schritte am Tag. Was tun Sie jetzt? Ein Promi-trainer hat einige next-level-Ziele für Sie.

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Leben nach treffen Sie Ihr Ziel zu Fuß 10.000 Schritte am Tag

Es scheint, wie jeden tragbar ist, erzählt Sie uns, um mehr zu gehen, um gesund zu bleiben. Und sind wir. Aber was passiert, wenn 10.000 Schritte? Was sollten Sie als Nächstes tun? Wir unterhielten uns mit Harley Pasternak, ein Promi-trainer und Fitbit-Sprecher, der vor kurzem in Montauk, New York, bei der Vorstellung die Fitbit-Ikone smart watch, über den nächsten Zustand Ihrer Zielsetzung.

"Wenn man schlanker ist im Leben, Sie stärker in die Turnhalle", sagt Pasternak, die gearbeitet haben, mit Rihanna, Lady Gaga und andere A-Promis. So, die Ziele, die er geschaffen, nicht-Training-basiert. “Alle diese Ziele sind spezifisch zu Leben. Wir verbringen so viel Zeit mit nachdenken über unser Training, was zu tragen, um unser Training, was wir für Musik hören während unseres Trainings. Aber ein Training ist wirklich zwei Prozent unseres Lebens. Aber die anderen 98 Prozent unseres Lebens ist, wo können Sie wirklich einen Unterschied machen." So, hier sind Ihre nächsten Ziele.

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Zu Fuss mehr

Ihr neues Ziel: Jede Woche, fügen Sie auf 20 Schritte, um Ihre tägliche Ziel.

Sie haben wahrscheinlich gedacht, sein Nächster Ratschlag wäre nach 10.000 Schritten wird erreichbar für Sie. Er sagt zu hinzufügen 20 Schritte am Tag, jede Woche, und nicht zu stoppen. “10.000 Schritte ist tatsächlich ein minimum, sagt Pasternak. “Meine Kunden tun, die zwischen 12.000 und 13.000 Schritte pro Tag. Es gibt einen Unterschied zwischen überleben und gedeihen. Sie sollten über 12.000 Schritte pro Tag."

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Gehen Sie früher schlafen

Ihr neues Ziel: Jeden Monat, zu Bett gehen, zwei Minuten früher in der Nacht.

Nun, Pasternak nicht hören will, Sie jammern über dies. So er machte es scheinen, sehr erreichbar. "Gehen Sie zu Bett, zwei Minuten früher jede Nacht, jeden Monat", sagt er. "Dann, am Ende des Jahres, Sie gehen zu Bett und etwa eine halbe Stunde früher." Im Idealfall möchte er Sie zu Bett gehen eine halbe Stunde früher, aber es ist fein zu bauen. “Ich Tue es auf diese Weise, so wird niemand mit mir streiten. Wenn ich sage, "ich möchte, dass Sie zu Bett gehen eine halbe Stunde früher jeden Tag," Sie gehen zu sagen, 'ich kann das nicht tun.'"

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Essen Sie mehr Gemüse

Ihr neues Ziel: Essen Sie mehr Gemüse bei jeder Mahlzeit.

Es gibt eine endlose Liste von Gründen, warum sollten wir Essen mehr Gemüse: Nahrhaft, hilft halten das Gewicht im Zaum, stärkt das Immunsystem, senkt das Risiko für Krankheiten, ist gut für Ihre Haut und so weiter und so weiter. So Pasternak sagt: “Essen Sie mehr Gemüse am Tag, als Sie es normalerweise tun. Es ist ganz einfach. Eine weitere Pfeffer. Eine mehr Sellerie. Eine weitere Gurke. Eine weitere zucchini." Der Grund? "Wir Essen nicht genug Gemüse", sagt er. “Vor allem in Kanada. Unser Gemüse-Staffeln sind so kurz. Aber Sie haben nicht zu Essen, es in seinem natürlichen Zustand. Ich immer gerne auf die Mischung und machen es einer Suppe oder gazpacho."

Wir wollten zum Essen gazpacho jeden Tag nach dem Versuch es – so verdammt gut!

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Ziehen Sie von Ihrem Telefon

Ihr neues Ziel: Geben Sie sich drei Stunden frei von Technologie in der Woche – alles auf einmal.

Dies ist eine Zeit für Sie zu tun. Sie bereits übertreffen 10.000 Schritte am Tag, und Sie verdienen einige mir Zeit. Pasternak sagt: “Nehmen Sie einen Tag, eine Woche und ziehen Sie den Netzstecker aus der Technologie für mindestens drei Stunden. Vielleicht ist es ein Sonntag. Vielleicht ist es ein Samstag. (

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) Während einer Stunde pro Tag Sie ist gut, aber wir sollten einen Tag in der Woche und machen es ein wenig mehr besonderes und machen es zu einem unruhigen Tag. Tun, was Sie wollen, solange es nicht die Technik."

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