Sie müssen nicht alleine sein - hier sind 5 Möglichkeiten, Einsamkeit zu legen

  • Psychische Gesundheit
  • 2018

Contents

  • Einsame bewegt sich zu unterschiedlichen Zeiten, auf unterschiedliche Weise. Ob es sich um einen schädigenden oder einen konstanten Zustand der Trennung handelt, wird auch gehandelt.

  • Einsamkeit ist ein ganz normales Gefühl, aber man muss nicht so gut sein

  • Einsamkeit trifft nicht nur wenn wir alle sind
  • Für etwas ist ein bisschen mehr als ein lästiges Gefühl
  • Tun Sie Sich ein #selbstpflege mit diesen Tipps:

  • 1. Isolieren Sie sich nicht
  • 2. Halten Sie sich beschäftigt
  • 3. Sei nett zu dir selbst
  • 4. Ausbildung erhalten
  • 5. Finde jemanden, den du erreichen kannst

Einsame bewegt sich zu unterschiedlichen Zeiten, auf unterschiedliche Weise. Ob es sich um einen schädigenden oder einen konstanten Zustand der Trennung handelt, wird auch gehandelt.

Einsamkeit ist ein ganz normales Gefühl, aber man muss nicht so gut sein

Von Zeit zu Zeit erleben wir alle die selbe Einsamkeit. Man kann es in Zeiten des Wandels (wie zum Beispiel eine Bewegung oder den Ende einer Beziehung) auf uns selbst und von anderen Menschen ablenken lassen. (So knüpfst du Freunde und behälst sie für das Leben.)

Einsamkeit trifft nicht nur wenn wir alle sind

Es kann einfach sein, sich in einer Menschenmenge zu fühlen, wenn Sie sich richtig fühlen.

Für etwas ist ein bisschen mehr als ein lästiges Gefühl

Es kann ein ganzer Zustand mit langfristigen Folgen sein.

"Ich würde sagen, es war ein hartnäckiges Gefühl der Marginalisierung und Ausgrenzung und ein Mangel an Intimität", sagt Emily White, Das ist in Ihren freundlichen 30er Jahren ein ganz anderes Jahr auf der Welt in Toronto als Umweltanwältin arbeiete. "Ich fühlte ein hartnäckiges Gefühl der Unzulässigkeit - nicht gegend Leute in meiner Naehe zu haben, Krieg wiederum ein Gefuehl von ewiger Einsamkeit fuhrte."

White, die Kür wird ihre Erfahrung in einem Buch Einsam: Mit Einsamkeit leben lernen, singt die lang anstehende Einsamkeit beginnt, physikalische Effekte zu haben, sie stört schlafen und ihre Gesundheit.

"Ich fing an, viel zu träumen", erinnert sie sich, "und ich war nicht so scharf kognitiv. Die Einsamkeit hatte Auswirkungen auf, die wirklich und beobachtbar waren. Ich brauche etwas Zeit, um sich zu lösen, wie sehr es sich lohnt."

Laut Weiß haben 10 Prozent der Nordamerikaner mit chronischer Einigkeit zu kämpfen - ein Zustand, in dem die Depression vorkommt, aber noch schlimmer ist, zu denken und weniger oft zu sprechen.

"Es ist ein lästiges Problem", so ein in Toronto ansässiger Berater und Psychotherapeut, Lesli Musicar, Wer sagt, dass viele Menschen nicht zuziehen, dass sie unter Einsamkeit leiden?

"Viele Menschen, die sich einig sind, wenn sie in einer Million Jahren vermummen", sagt sie. "Sie können viel, sehr gut sein, aber ihre Interaktionen bleiben wichtig an der Oberfläche. "

Während einige Menschen für chronische Einsamkeit als andere sind, können sie überwinden werden.

Tun Sie Sich ein #selbstpflege mit diesen Tipps:

1. Isolieren Sie sich nicht

Wenn Sie sündhaft versagen, dann kann es sein, mit und die Leute zu interagieren, aber youre Eigne zuerst zu Kindern, die das Problem nur verschlimmern.

"Einsamkeit kommt von Menschen, die sich nicht wohl fühlen, andere Menschen in der Nähe von ihnen zu lassen", sagt Musicar und erklärt, dass sie getan haben ein Negatives Selbstbild, Sie haben vielleicht Angst davor, andere Sie kennenzulernen, aus Angst, sie können nicht finden, war sie zu finden. "Wenn Sie die Menschen nicht in Ihre Nähe bringen, werden Sie sich allein fühlen." (So gesehen Prominente dem Ansturm veröffentlichte Kritik und das Gefühl, sich über sich selbst zu fühlen.)

Das Problem, erklärt, ist, wenn Mann isoliert ist, ist es, das negative Selbstbild herausfordern. "Du hast keine Realitätskontrollen - du hast nur deine eigene Sichtweise von dir selbst."

2. Halten Sie sich beschäftigt

Auch wenn es das letzte ist, was Sie tun, wenn Sie sich isoliert fühlen, schläft Musicar vor, eine Gruppe beitreten - zum Beispiel Buchclub, ein Sportteam, ein Chor oder eine Gartengruppe -, wo Sie treffen, die Sie teilen. (Deshalb sagt der Wissenschaft, du sollst immer neue Dinge ausprobieren.)

"Wenn Sie eine Gruppe unterstützen, in der die Aktivität für Sie von Bedeutung ist, und Sie es genießen, wird das Beste aus Ihnen herausholen. Und wenn Sie Erfolg haben, wird mit der die Nummer in deiner Wirtschaft verbünde zu fohlen, weil du eine gemeinsame Sache hast. "

3. Sei nett zu dir selbst

Wenn Sie chronisch sind, haben Sie vielleicht Angst davor, Menschen nahe kommen zu lassen. Lerne Sie selbst, sich selbst zu lieben!

Eine negative Sicht auf sich selbst zu reparieren, erfordert viel Selbstschutz und Pflege.

"Die erste Beziehung, an der Sie arbeiten müssen, ist ihre Beziehung mit sich selbst", sagt Musicar.

Und das kann sanfte korrigierte Denkweisen haben, die du als Kind hast. "Wenn du vernächelt oder kritisiert wurdest", erkläre sie, dass sie etwas anderes tun würden, wenn sie sich selbst beschäftigt, zu etwas einfacher, zu schaffen.

Hier sind einige sehr schwierige Möglichkeiten, sich selbst # selflove zu zeigen.

4. Ausbildung erhalten

White begann, ihr Buch über Einheit zu schreiben, weil sie neu Krieg, mehr über ihren Zustand zu erfahren. Ihre Forschung half ihr, zu wenig zu tun, es war einfacher zu gestalten.

"Je mehr Sie über die Einheitlichkeit lernen und wie Sie sich entwickeln, desto mehr Sie", erklärt sie. "Es ist schwer, aber es ist schwächer, wenn du es nicht verstehst oder dich in deiner Einsamkeit fühlst."

Sie können herausfinden, wie die Emotionen auf Sie wirken können.

5. Finde jemanden, den du erreichen kannst

Ob es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Therapeut ist, der die Suche nach jemandem, mit dem Sie über Ihre Situation sprechen können, können einen großen Unterschied machen.

"Es ist die größte Herausforderung", sagt Musicar, "aber es ist das Heilendste, du kannst das tun!", Das ist ein kulturelles Stigma, das sehr schwierig ist, aber wenn Sie Ihre Gefühle ändern, können Sie sich auch entscheiden.

"Wenn du dich schlecht fühlst", sagt Musicar, "dann muss du eine andere Botschaft von dir hören. Du musst von jemandem anderen hören, dass du wichtig bist und es bist bist du."

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